金槍魚番茄汁燴義大利麵

簡單健康的午餐，飯後再來點小零嘴和水果吧！耶！

金槍魚小百科：
最重要的是金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是女生輕鬆減肥的理想選擇。
金槍魚能夠保護肝臟，強化肝臟功能，有效降低膽固醇含量；能夠啟用腦細胞，促進大腦內部活動；能夠有效的預防缺鐵性貧血；提供人體所必需的氨基酸；有助於人體的新陳代謝，尤其是成長期兒童食品的理想選擇；保持人體正常水分標準；是綠色蔬菜的最佳伴侶。

用料  

金槍魚番茄汁燴義大利麵的做法  

1. 材料展示一下。

2. 燒一大鍋水。這口鍋太平，最好是用深底大鍋，大半鍋水。

3. 這大概是一個男生的分量。

4. 水滾了把面均勻放在鍋中，加一勺粗鹽。面慢慢軟了以後，攪動一下，以防它們粘在一起。大火煮10鐘左右，每種不同號碼和款式的義大利麵沸煮時間會有差別，最好嘗一嘗。煮好後撈出來濾幹水備用。

5. 椰菜花洗淨，掰開；洋蔥切小粒。

6. 椰菜花焯水，也可以和蒜小炒一下，盛出備用。

7. 罐頭金槍魚過一下下熱油，撈出備用。

8. 洋蔥爆香。

9. 加入番茄醬攪拌均勻，放入煮好的麵條，使勁攪拌，加點細鹽，胡椒粉。

10. 上盤咯，椰菜花擺擺好。

小貼士

1.義大利麵是很難煮的，要用自己的牙齒試一試啊，哈哈！
2.煮花椰菜的時候，我總是喜歡用點高湯，吃的時候花裡能唆到湯汁很過癮。