42天月子餐之雙重補鈣,預防骨質疏鬆,提高母乳質量
來源:美味食譜館 2.62W
月子餐每一頓都值得用心去做。懷寶寶時,寶寶身體所有的鈣來源都是媽媽,出生後寶寶的鈣來源也是母乳,媽媽身上的鈣就要從食物中攝取了。
😁今天這道菜雙重鈣質,非常適合產後媽媽食用!
用料
嫩豆腐 | 12小塊 |
蝦皮 | 15g |
水 | 適量 |
蔥花 | 少許 |
42天月子餐之雙重補鈣,預防骨質疏鬆,提高母乳質量的做法
1.蝦皮用清水洗一下灰塵
2.平底鍋刷薄油,豆腐煎兩面金黃
3.豆腐煎金黃後放入一點水,放入蝦皮,蓋蓋小火燜2分鐘1.收汁裝盤😁
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