3日斷糖生酮飲食食譜

每逢佳節胖三斤，而這個春節過完我胖了10斤
春天已到，夏天還遠嗎？
所以要趕緊行動起來！💪

很幸運得到【理想燃料】寄來的【3日斷糖計劃】套餐，套餐裏有早餐、下午茶和晚餐，一日代2餐，中餐根據附送的“斷糖飲食地圖”自做了沙拉🥗。

用料  

3日斷糖生酮飲食食譜的做法  

1. 套餐內容

2. 我的三日食譜

3. 早餐

4. 中餐：第1⃣️天 南瓜沙拉

5. 中餐 第2⃣️天 龍利魚沙拉🥗

6. 中餐 第3⃣️天 雞胸肉沙拉

7. 【沙拉🥗底】直飲水將青菜洗乾淨，再用宜家的神器甩幹水；紅腰豆、玉米粒是用的罐頭；西蘭花焯水斷生。
   【沙拉🥗主菜】龍利魚、雞胸肉和南瓜都是先黑胡椒、鹽和橄欖油分別醃了下，前兩個用平底鍋煎熟，南瓜撒點芝士進烤箱烤箱。
   【沙拉醬】買的現成的，自制需要準備的品種多，可是用量不多浪費了，不如買現成的了。

8. 下午茶

9. 晚餐