辅食蔬菜蛋盅1岁+
来源:美味食谱馆 1.87W
鸡蛋营养丰富,包括有蛋白质、不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷等多种矿物质,其中蛋白质的含量最高,胆固醇次之,不饱和脂肪酸含量较低。
水煮鸡蛋是鸡蛋所有吃法中蛋白质吸收利用率最高的,是目前食物补充蛋白质最好的方法,可起到强身健体的作用。并且鸡蛋中含有很多的卵磷脂,是人体大脑发育的重要物质,而水煮蛋中的卵磷脂破坏小,吸收高,尤其适合小孩和老人食用,益智健脑。
用蛋白做容器,蛋黄加入蔬菜做成沙拉,让平凡的水煮蛋吃出高颜值吧!
用料
鸡蛋 | 1个 |
胡萝卜 | 一小块 |
黄瓜 | 一小块 |
吸管 | 1根 |
辅食蔬菜蛋盅1岁+的做法
鸡蛋煮熟剥皮
吸管剪成图片所示
对准鸡蛋中间戳一圈,要戳到蛋黄的深度
黄瓜去瓤和胡萝卜焯熟切碎
蛋白分成两份,蛋黄加蔬菜碎混合均匀
装入蛋盅
我装饰了一点自己种的小白菜苗,大家也可以装饰豌豆苗
小贴士
鸡蛋煮熟用冷水浸泡一下,很容易剥皮呦~