生酮早餐--淡奶油配黑咖
来源：美味食谱馆 1.71W
生酮记录
菊粉10克偏甜了…可以试试5克
用料
| 黑咖啡 | 2克 |
| 水 | 150克 |
| 淡奶油 | 70克 |
| 菊粉（代糖） | 10克 |
生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法
冲杯无糖黑咖啡
![生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第2张]( "生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第2张")
淡奶油加菊粉（代糖）打发
![生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第3张]( "生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第3张")
打蛋头上的也不浪费😏
![生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第4张]( "生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第4张")
搞定
![生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第5张]( "生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第5张")
一口一口接一口…
感觉还没到一半，就饱了。
原则㊙️：不饿不吃，吃饱就停，吃饱不吃撑❗️❗️❗️
尽量不少吃多餐！![生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第6张]( "生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第6张")
生酮不看热量…
温和生酮🅰脂肪70%蛋白质20%碳水10%
严格生酮🅱脂肪75%蛋白质20%碳水5%![生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第7张]( "生酮早餐--淡奶油配黑咖的做法步骤图 第7张")
