𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜
来源：美味食谱馆 1.78W
减肥第二个月
在家烹饪当然要比外面吃的更健康才是
所以鸡胸肉 生菜是减肥期间必备的食材
经常发早餐 今天发一波午餐和下午加餐合集
赶紧来看看吧 超简单
用料
| 橄榄油 | 1.5勺 |
| 蒜末 | 1瓣 |
| 生菜 | 111克（约1颗） |
𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法
清洗生菜 然后加一点盐浸泡三十分钟
![𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第2张]( "𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第2张")
水烧开 入锅煮30秒 我不喜欢太生的食物 尤其是夏天 担心有细菌 所以我还是会清水煮一下 不要煮太久了 会软趴趴没口感
![𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第3张]( "𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第3张")
拍一瓣蒜 加一勺橄榄油 如果热炒一下 让蒜末变成金黄色出锅
![𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第4张]( "𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第4张")
将炒好的蒜末汁淋在煮好的生菜上 完成
![𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第5张]( "𝟗.𝟕 减脂轻食蒜香生菜的做法步骤图 第5张")
小贴士
减肥期间 蔬菜的摄入一定要够噢 生菜属于低Gi食物 100克也就十几千卡
