糖尿病餐单05-今天想吃辣之:辣炒鸡粒（餐后2小时血糖实测5.2）

每餐都主菜是青瓜，实在想吃辣调节一下胃口，偶尔一次放纵一下，俩人份量

用料  

糖尿病餐单05-今天想吃辣之:辣炒鸡粒（餐后2小时血糖实测5.2）的做法  

1. 调料从左至右: 锋味凉拌酱汁（没有可不要，或用甜酸酱代替），姜粉，白胡椒，麻油适量，豆瓣酱1匙，木糖醇2匙，腌制鸡胸肉粒，至少20分钟

2. 玉米青豆烫熟，沥干水分备用

3. 蒜头起锅，放进鸡胸肉粒，煎至焦香

4. 加点水翻炒

5. 鸡肉炒干身了上碟备用

6. 玉米青豆倒进干净的锅，翻炒出香味后，加一点水

7. 盐木糖醇各一匙，再加锋味凉拌酱（或甜酸酱），翻炒均匀

8. 倒进鸡肉翻炒均匀

9. 上碟！

10. 这个菜，我吃了5匙

11. 另外加几口烤焦了的脆皮三文鱼

12. 主食还是两条青瓜拌一点沙律酱
    
    还有两个小蛋
    
    餐后2小时血糖5.2