轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆

● 辣子鸡和扁豆——470卡路里（1人份）

用料  

轻断食：戒糖篇之辣子鸡和扁豆的做法  

1. 将烤箱预热至200摄氏度/燃气6档。
   将小茴香、洋葱、大蒜和百里香放进烘盘中，淋上一点橄榄油，撒上辣椒碎。
   将鸡胸肉放在最上面，送入烤箱烘烤20分钟。

2. 将其移出，把烤箱温度调至150摄氏度/燃气2档。加入菜汤和绿扁豆，使它们均匀铺在鸡肉周围。
   充分调味，再将烤盘放入烤箱，烤20分钟。

3. 同时，将糖荚豌豆蒸或煮3～4分钟。最后搭配鸡肉和扁豆食用。