减肥食谱 低脂猪排荞麦面 来源:美味食谱馆 1.08W 用料 荞麦面 20克 猪排 1块 生抽 2勺 上海青 2颗 西红柿 1个 番茄酱 2勺 蚝油 2勺 淀粉 1勺 清水 20克 低脂猪排荞麦面的做法 平底锅刷油,从冰箱里拿出一块猪排,无需解冻,直接放入平底锅中,小火煎 一面金黄翻至另一面。 这时找出一个小碗,把番茄酱蚝油生抽淀粉依次放入碗中,加入清水搅拌均匀 接着把酱汁倒入猪排中。 盖上盖子焖制三分钟,酱汁不要收完,酱汁收的剩一点即可关火,把多余的酱汁抹在猪排上面 把猪排盛出放在案板上,切成小长条备用 准备一个清洗干净的番茄,切成小丁。 锅中倒油,把番茄小丁放入锅中翻炒。 番茄出沙即可关火 然后把炒好的番茄放入汤锅中加入一碗水,水开放入荞麦面。 清洗两颗上海青备用。 面煮至三分钟放入上海青,面不加生,青菜断生即可关火 把汤面盛入碗中,放入煎好的猪排就可以来吃啦 低脂 猪排 荞麦面 好吃 低脂猪排荞麦面