生酮低碳饮食记录

仅为我自己记录。
本人在6/21开始转低碳。把自己的三大营养素比例调为2:4:4（碳水，蛋白质和脂肪）。所以6/21之后我上传的照片不是严格生酮。

用料  

生酮低碳饮食记录的做法  

1. 奶油，奶油奶酪，代糖，盐，杏仁奶一起打发。不要打成奶油了，要有流动性，倒在泡好的茶里就行。奶油奶酪是重点，光奶油不好喝。

小贴士

我还会加10ml mct油进去。比防弹咖啡好喝多了。一杯管饱。