好好养姨妈又能够减脂的食谱
来源：美味食谱馆 1.57W
用料
| 鸡蛋 | 2个 |
| 全麦吐司 | 1片 |
| 牛奶 | 80-100克 |
| 亚麻籽粉 | 2克 |
| 生可可粉 | 2克 |
| 蓝莓 | 若干克 |
| 无糖椰片椰蓉 | 若干克 |
| 黑燕麦 | 20-30克 |
好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法
两个鸡蛋在碗里打匀
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第2张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第2张")
在鸡蛋汁里面放入20~30克黑燕麦片，搅拌一下。
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第3张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第3张")
烤盘里面铺好油纸，这样是为了更加的干净。
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第4张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第4张")
吐司剪成小块，铺在烤盘底部倒上鸡蛋燕麦液，每一块小吐司都压一压，使他们都能够浸到鸡蛋液里面。
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第5张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第5张")
撒入亚麻籽粉和生可可粉，抗氧化的哦
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第6张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第6张")
加一些蓝莓，烤箱烤过蓝莓会爆浆，所以也很好吃！
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第7张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第7张")
200度烤箱20分钟就可以了！
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第8张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第8张")
另一边，自己可以来制作一份覆盆子奶昔，用覆盆子和牛奶打成泥就可以了！
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第9张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第9张")
最后撒上椰蓉和椰片就ok啦！
![好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第10张]( "好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤图 第10张")
小贴士
女孩子在姨妈期一定要好好养姨妈，碳水一定要供足，但是又要低脂，所以呢这一些都是最好的选择。如果喜欢吃甜甜的味道，可以在鸡蛋液里面加入香蕉碾成泥，作为打底就可以了！
