理想身材,吃即王道!

来源:美味食谱馆 2.1W
理想身材,吃即王道!的做法步骤图

告别使体态臃肿的饮食方式,好身材吃出来!

用料  

蛋白质
蔬菜
碳水化合物
毅力

理想身材,吃即王道!的做法  

  1. 公式:碳水化合物,蛋白质,蔬菜/水果

  2. 营养最丰富的一顿放在早上

  3. 拒绝甜品,甜饮,油炸,零食,油脂。逐步放弃精细白面。

  4. 晚餐拒绝或减少主食

    理想身材,吃即王道!的做法步骤图 第2张
  5. 体型矫正,拉伸运动,每周三次慢跑

    理想身材,吃即王道!的做法步骤图 第3张
  6. 定期纪录身体状况,大家共勉^_^坚持就会有回报

    理想身材,吃即王道!的做法步骤图 第4张
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