每天都要再长高一点点哦

来源:美味食谱馆 2.68W
每天都要再长高一点点哦的做法步骤图

简单记录一下九岁女童的每日早晚餐
青春期前的day day up

用料  

每天都要再长高一点点哦的做法  

  1. 13年🐍宝 目前身高134 体重50斤-52斤上下
    目前体重中下 身高中等 量少 吃饭慢 运动量适中 本着护目助长的目标,遵循低油低盐少糖原则

    每天都要再长高一点点哦的做法步骤图 第2张
  2. 每日饭食公式
    早:牛奶200ml➕蛋白质肉类➕碳水➕少量纤维素
    晚:大量碳水➕蛋白质➕蔬菜

    每日牛奶 早200➕学校加餐250➕晚上250➕奶酪或酸奶100-150

    每周20-30不同种类食材

    每天都要再长高一点点哦的做法步骤图 第3张
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