【小厨娘22期】健身餐

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材
再进行一周饮食规划

♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。

【6月第3周】
和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧
本周的肉类、蔬菜品类略丰富~

【主食类】山药、鸡蛋、玉米
【蔬菜类】番茄、西兰花、青瓜、云南小瓜、番薯叶
【肉类】鸡翅、蚬肉、罗非鱼
【水果类】苹果、葡萄
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用料  

【小厨娘22期】健身餐的做法  

1. 1⃣️ 玉米+水煮蛋
   2⃣️ 红烧鸡翅
   3⃣️ 番茄炒蛋
   4⃣️ 蒜蓉云南小瓜
   5⃣️ 葡萄

2. 1⃣️ 红烧罗非鱼
   2⃣️ 蒜蓉番薯叶
   3⃣️ 玉米
   4⃣️ 西兰花粒炒蛋
   5⃣️ 苹果

3. 1⃣️ 山药+水煮蛋
   2⃣️ 红烧鸡翅+西兰花
   3⃣️ 苹果
   4⃣️ 小瓜炒蛋
   5⃣️ 葱爆蚬肉

4. 1⃣️ 山药+水煮蛋
   2⃣️ 青瓜炒蛋
   3⃣️ 白灼西兰花
   4⃣️ 葱爆蚬肉
   5⃣️ 苹果