【小厨娘8期】红薯当主食怎么搭配?

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“小厨娘8期”红薯当主食怎么搭配?的做法步骤图

建议先选购喜欢吃的青菜,肉类等食材
再进行一周饮食规划

【8月第3周】
和我一起准备以下食材,再按照本期菜谱来准备便当吧

【主食类】红薯
【蔬菜类】苦瓜、番茄、节瓜、青瓜、毛豆、上海青
【肉类】鸡腿(用来做手撕鸡的)、鸡翅、鸡胸肉、鸡蛋
【水果类】苹果、车厘子、奇异果、油桃

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用料  

食材 具体见图

【小厨娘8期】红薯当主食怎么搭配?的做法  

  1. ① 主食:红薯+水煮蛋
    ② 番茄炒蛋
    ③ 苦瓜炒蛋
    ④ 芝麻手撕鸡
    后果:苹果

    “小厨娘8期”红薯当主食怎么搭配?的做法步骤图 第2张
  2. ① 主食:红薯+水煮蛋
    ② 香葱煎蛋
    ③ 蚝油鸡胸肉
    ④ 酸辣节瓜
    ⑤ 饭后果:车厘子

    “小厨娘8期”红薯当主食怎么搭配?的做法步骤图 第3张
  3. ① 主食:红薯+水煮蛋
    ② 蜜汁鸡翅
    ③ 蚝油青瓜片
    ④ 蚝油炒节瓜
    ⑤ 饭后果:奇异果

    “小厨娘8期”红薯当主食怎么搭配?的做法步骤图 第4张
  4. ① 主食:红薯+水煮蛋
    ② 蚝油炒节瓜
    ③ 蚝油炒毛豆
    ④ 白灼上海青
    ⑤ 饭后果:油桃

    “小厨娘8期”红薯当主食怎么搭配?的做法步骤图 第5张
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