烤牛排减脂必学怎么做好吃，烤牛排减脂必学家常做法

烤牛排（减脂必学）

02-26 用料牛排1块鸡蛋2个烤牛排（减脂必学）的做法原切菲力解冻丢烤盘空气炸锅（180°）10min这个时候牛排大概五分熟取出切小块，再放回烤盘摆好敲入鸡蛋两枚（无需打散），接着丢进炸锅（180°）8min出锅美味即享...

增肌减脂必学－玉米片烤鸡胸

06-19 偶然在微博上看了一遍薯片烤鸡胸，当时觉得炸薯片不太健康呀，换成玉米片不是更健康？后来还忘了具体烤箱温度，索性自己摸索着也走对了路子～特此奉上玉米片鸡胸，减脂增肌～用料鸡胸1块盐适量鸡蛋1个清水适量面粉适量自己喜欢的玉...

减脂期牛排

05-23 用料牛排1块芦笋适量黑胡椒适量盐适量橄榄油适量减脂期牛排的做法把芦笋洗干净去老蒂用水煮3分钟（水开后计时）煮的时候放点橄榄油和盐捞起后锅里放点橄榄油放入芦笋两面煎至有点焦黄撒上黑胡椒和海盐摆盘放入橄榄油放入...

家庭版经典牛排|一人食煎牛排|快手菜|减脂必备高蛋白牛排

07-09 碎碎念：在家天天吃家常菜也吃腻了，偶尔做一份仪式感满分的西餐牛排吧。自己在家煎好的牛排甚至比外面西餐厅的还好吃，鲜嫩多汁又美味，25分钟就能轻松get。好吃到舔盘！在减肥期间也能作为正餐来补充蛋白质，可以根据自身喜好...

㊙️巨好吃的西芹炒虾仁，减肥减脂必学菜谱，狂瘦脂必学菜谱，狂瘦！

09-08 分享给大家这道菜，西芹白果炒虾仁，它是用虾仁西芹和白果搭配一起烹制而成的，加了少许胡萝ト增色，做法简便快速，只要把西芹，白果和胡萝焯烫之后再和虾仁相融即可了，用调羹挖着吃，虾仁的鲜嫩和芹菜的脆嫩加上白果绵软香甜的味道...

增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛肉

06-11 优质的低Gi碳水、蛋白质和微量元素，可在减脂期作为常备餐单，好身材，食出来。用料牛肉300克土豆4个胡萝卜1根西红柿2个洋葱0.5个葱2根姜4片蒜6瓣小米椒5个料酒1勺盐适量生抽适量老抽适量醋1勺增肌减脂必学餐单之杂蔬炖牛...

尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬

03-25 尹正同款减脂餐！减脂女孩一定不能错过哦～用料鸡胸肉1块鲜虾300克酱油1勺料酒2勺盐1勺黑胡椒1勺姜丝适量西兰花半朵贝贝南瓜半个玉米1根口蘑5个小番茄10个食用油1勺尹正同款减脂餐！减脂女孩必学的鸡肉虾仁烤时蔬的做法食...

减脂牛排餐

07-09 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自...

减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方

07-08 用料鸡蛋3个（两个全蛋一个蛋清）生菜4片西红柿半个鸡胸/牛肉一块减脂健身人群必学健康版嫩鸡（牛）五方的做法也是很简单很快手了，所以没拍过程图。鸡蛋三个，两个全蛋一个蛋清扔一个蛋黄（控制蛋黄摄入），鸡蛋打散电饼铛或者不粘锅...

芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）

11-11 用料芦笋7虾仁几个盐时间料酒适量蒜1瓣口菇4.5个黑胡椒适量芦笋炒虾仁（夏天减脂必学）的做法准备好食材：口菇，芦笋，虾仁，蒜虾仁腌制好（加入白胡椒，盐，料酒腌制一会）芦笋先焯水，烧水加入一点盐和油，水开后加入芦笋烫30秒左右捞出，放...

减脂烤排骨

12-13 最近在减脂，做了很多快手菜哇，也可以用这个方法处理牛排，孜然牛排，虽然国外呆很久，但孜然烧烤才是心头好…用料排骨500克盐5克每层黑胡椒现磨每层卷3-5下半粒孜然每层5-8g花椒油薄薄每个面涂一层勐松山懒人烧烤料50-80g减...

减脂必备🥢杂蔬烤牛排

11-26 减脂第二天晚上要去打拳🥊吃点好的有力气！原则高蛋白低碳水量要少少少！用料牛排1块黑胡椒粉+料酒土豆花菜蘑菇苹果红酒+蜂蜜+酱油减脂必备🥢杂蔬烤牛排的做法这次我用了土豆花菜和蘑菇蔬菜过水煮熟铺在烤盘上表面抹油烤...

减脂版牛排

05-24 换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做法各种材料这个是我们特色的环江...

煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u°●) ”

08-06 在大众书局看食谱书偷偷拍下来哒菜谱◉‿◉用料牛肉做好是做牛排的那种220g迷迭香一下撮现磨黑胡椒调味酱汁生抽2汤匙柠檬汁1汤匙白糖半咖啡匙芝麻油半咖啡匙蒜蓉1咖啡匙姜丝1咖啡匙煎牛排（懒人、增肌、减脂必备）(●°u...

减脂牛小排

10-06 用料牛肉紫薯鸡蛋生菜减脂牛小排的做法1⃣...

减脂期必学鸡胸肉丸子！

11-24 用料都在图片里啦笔芯减脂期必学鸡胸肉丸子！的做法1⃣️250g鸡胸肉➕小半个洋葱➕20g姜水➕1颗鸡蛋➕1g白胡椒粉➕5g五香粉➕10g红薯淀粉☑️搅打成泥！没有绞肉机就直接用手剁！亲测鸡肉很容易剁sui！！！！☑️红薯淀粉比玉米淀粉更Q弹...

减脂烤鸡排

06-22 用料鸡胸肉1块盐半勺黑胡椒适量鸡蛋1个面包糠少许淀粉少许料酒1勺生抽1勺辣椒粉适量减脂烤鸡排的做法取一块鸡胸肉，从中间切开，用刀的背部敲打鸡胸肉，这样更入味。加入黑胡椒，盐，料酒，喜欢吃辣的可以放一点辣椒粉。给ta按摩...

减脂牛排

07-31 夏天的关键词是什么？穿（xiu）得（shen）少（cai）！与养秋膘不同，在夏天，不论男女都把注意力放在了减脂健身上面。其实呢，想要瘦不一定要如此节食，有些美食也会带给你好身材哦。要说身材好，怎么能少了女子体操队？“高低杠公主”何可欣在酷...

国外大厨教的烤牛排必学要点！！

05-13 烤牛排其实是件很简单的事，按我说的做就不会有问题。牛排好不好吃主要是看肉！不好的牛排肉，厨艺再好也不会好吃！如果是品质很好的牛肉，我不提倡做很花哨的浇汁，因为会挡住高档牛肉本身的香味。高端西餐馆里的好牛排都没有浇...

减脂牛排

07-07 想减肥的肉食爱好者福音。用料橄榄油1勺牛排2块西蓝花1朵黄瓜1根番茄1个黑胡椒2勺紫甘蓝少许减脂牛排的做法西蓝花小朵煮熟，捞起来放凉备用(煮的时候可放少许盐)，黄瓜去皮切片，番茄切片，紫甘蓝切丝。锅里少许橄榄油，可冷油...

减脂必备懒人必学的凉拌花甲

12-12 花甲资深爱好者好朋友那撸来的㊙️方堪比外卖春游露营必备快手菜谱减脂期的朋友也可以吃的零负担菜谱用料料酒、生姜、葱段花甲1、醋2、花椒油3、麻油4、生抽5、小米椒6、白糖或代糖7、蚝油8、姜末、蒜末减脂必备懒人必...

减脂必备的牛排沙拉

07-26 沙拉的宗旨就是碳水、脂肪、蛋白质、蔬菜一个不可少，具体的沙拉搭配思路都放在这个方子里天太热了，作为肉食动物做个牛排沙拉吧！牛排煎法参考用料牛排牛排1块黑胡椒适量海盐适量烤杏鲍菇杏鲍菇150克橄榄油适量盐适量其他...

减脂餐之无油烤牛排

05-20 又是一道减脂餐～懒懒的夏天讨厌油烟所以最喜欢烤箱啦～用料牛肉2片黑胡椒适量蒜香粉适量减脂餐之无油烤牛排的做法牛排褪冰切片厚约1厘米两面洒上蒜香粉烤箱210度20分钟。烤好后撒上黑胡椒碎粒。小贴士牛排无油但是咬起...

减脂牛排餐（烤箱）

06-16 小编真的是因为减肥才爱上减脂餐了，健康的生活习惯，饮食习惯，适当的锻炼和坚持的毅力比任何减肥方法都靠谱。用料牛排1块黄油6克盐3克黑胡椒2勺减脂牛排餐（烤箱）的做法在超市买的儿童牛排，从冰箱里拿出来自然解冻，用水冲洗，拿...

减脂期必学的豆腐炒饭

03-28 减脂期需要的低碳高蛋白～它来了！豆腐代替米饭！低卡又有饱腹感家人们可以额外再添加蛋白质一餐不到300大卡赶紧学起来用料老豆腐一盒虾仁适量蔬菜粒100g生抽1勺黑胡椒少量减脂期必学的豆腐炒饭的做法超市/菜市场都可以买...