一人食牛排与虾怎么做好吃

【一人食】牛排与虾

01-30 周末的晚上饿了馋了又找不到人一起出去大快朵颐时我选择站在厨房里就着灶台喝酒吃肉用料厚切牛排半块阿根廷红虾4-6只油少许现磨盐少许现磨黑胡椒少许现磨白胡椒少许淀粉一大勺【一人食】牛排与虾的做法虾开背，去线，用...

一人食.懒人牛排

04-19 一个喜欢吃牛排又懒得起油锅的我，突然想到可以用烤箱。牛排从冰箱里拿出来也不用解冻，可以直接烤很方便啊。哈哈哈用料鸡蛋1只盐适量胡椒粉适量牛排1块一人食.懒人牛排的做法冰箱拿出牛排我用康宁锅，所以在锅底刷了一层...

［一人食］黑椒牛小排

02-21 用料黑胡椒勺蒜瓣生抽勺白糖克蚝油勺薄牛小排片10片番茄酱［一人食］黑椒牛小排的做法酱汁做法：酱油蚝油番茄酱4：2：1黑椒适量蒜末鸡精糖少许加水拌匀中火煎牛小排有蔬菜比如芦笋这时候可以一起煎牛小排稍稍变色就可以加入酱...

一人食·苹果与燕麦

08-11 20160527#早餐#，起床后到厨房环顾了一下，没有什么食材了，那就来个最简单的吧。苹果也放进去煮一煮，燕麦中带着苹果的香甜，也解决了早上不想吃生冷。用料生燕麦50g鸡蛋一个苹果一个脱脂奶250mL坚果15g盐一点点一人食·苹果...

一人食的夏天牛排鸡蛋面

06-24 自己记录用的，不是菜谱用料牛排一块一人食的夏天牛排鸡蛋面的做法叮咚鸡蛋面五分之一盒亨氏番茄酱新西兰牛排提前一晚腌制好（酱油蚝油海盐油）...

懒人菜一人食｜芝士照烧小牛排/牛肉片

01-13 用料牛肉350克日本什锦酱4-5勺马苏里拉碎条100克懒人菜一人食｜芝士照烧小牛排/牛肉片的做法牛肉切薄片，大概0.5cm左右，冻一冻更好切。准备日式照烧酱/炒面酱/黑椒酱，马苏里拉芝士碎条。锅底均匀抹油，中高火加热，快速双面煎...

一人食———无油低脂韩式牛肋排

07-11 在超市里看到牛肋排觉得肉不多，一个人的分量刚刚好，就想说可以尝试尝试用辣排骨的方法做牛肋排，加上自己喜欢的食材，美味又简单用料牛肋排500g木耳适量青椒2个大蒜5瓣大葱1根姜片5片韩式辣酱2勺康乐醋2勺料酒适量雪碧4勺...

一人食：和风牛排饭

09-02 我还挺喜欢吃牛排的，但是中国胃嘛，总想给牛排搭配着蔬菜和主食一起，碳水配肉，幸福到肚！这道牛排饭用的是日式酱汁。满满一碗，蛋肉菜饭都有了，而且烹饪过程比较简单，非常推荐给大家。用料菲力牛排1块米饭1碗鸡蛋1个洋葱半个白...

一人食之煎牛排

03-18 一个人也要好好吃饭用料牛排一块西兰花少量胡萝卜少量老干妈一人食之煎牛排的做法牛排拿出来解冻，用橄榄油和黑胡椒腌起来平底锅加热，不用倒油，直接煎腌过的牛排，如果是很薄的牛排，每面煎不到一分钟就好。如果牛排较厚，煎3-...

宿舍一人食简易牛排

07-26 用料牛肉200洋葱100胡萝卜一个黑胡椒酱宿舍一人食简易牛排的做法牛排洗净备用胡萝卜削皮切块加入热水中煮熟牛排用小锤轻敲致松散加入自己喜欢的调教，我加了一点点盐，烧烤拌料和红酒，和洋葱一起放入锅中慢煎致熟最后菜品...

一人食·午餐牛排三明治

07-09 三明治吃着方便，又想吃着干净，适合自己口感，少油。自己研究了一下做个牛排三明治。用料牛排120克面包2片紫生菜2片紫包菜1片手指胡萝卜🥕1根黑胡椒半半勺千岛酱半勺番茄辣酱袋装涂抹一人食·午餐牛排三明治的做法首先强...

一人食煎牛排

11-14 一人食简单却精致用料牛排1块黑胡椒酱2勺耗油1勺白糖2克黄油2块大蒜1瓣生抽1勺西兰花适量土豆1个一人食煎牛排的做法土豆削皮切块，放入蒸锅中蒸20分钟蒸好的土豆取出放入料理机中打30秒左右变成土豆泥打好的土豆泥取出...

一人食虾粥

04-29 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料大米50g水500g大虾100g生姜2片盐2g一人食虾粥的做法大米淘洗干净，放入电饭煲的内，依次倒入水、虾、姜片、盐，开启煮粥模式。流程结束后，香浓的大虾粥就做好了，虾保留虾头可以让粥...

一人食鲜虾粥

06-04 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料大米50g清水500g大虾100g生姜2片盐2g一人食鲜虾粥的做法大米淘洗干净，放入电饭煲的内，依次倒入水、虾、姜片、盐，开启煮粥模式流程结束后，香浓的大虾粥就做好了，虾保留虾头可以让...

一人食_牛排土豆西兰花

08-05 中餐记录用料牛排黄油5克西兰花适量朵土豆适量个紫薯适量个一人食_牛排土豆西兰花的做法土豆紫薯撒油，盐，黑胡椒调味，放烤箱，160度20min，不同烤箱适当调整西兰花焯水，加盐保持翠绿预热锅，加黄油，煎牛排，到血水渗出，2-3min翻面，另...

一人食～牛蒡与嫩嫩的鸡肉套餐

12-01 很多人说一人食很难做，手忙脚乱后，常常菜也凉了，汤也凉了。其实只要调整好顺序，一人食还是不难做的。今天的套餐主菜～牛蒡与嫩嫩的鸡肉副菜～炒青椒沙拉～凉拌藕主食～米饭汤～南瓜米糊水果～冰糖桔+梨用料南瓜150克鸡胸肉1块胡萝卜...

牛油果虾仁沙拉（一人食）

08-05 减肥的时候也不是不可以吃肉但最好选用牛肉鱼肉虾肉和鸡肉这是一人食的菜谱所以分量较小想要了解更多轻食食谱&减脂小知识可以关注我的微博：一把橙小刀😁😁😁用料鲜虾6只牛油果（熟透）半个圣女果8个黑胡椒适量白芝麻（...

鸡蛋虾仁（牛肉）炒饭【一人食】

05-24 一个人吃饭，总是把握不好米饭做的量。稍一不留神就做多了，留到下一顿，米饭就变得干干的不好吃了，所以炒米饭成为了最佳选项。普通的蛋炒饭已经失去了对我的吸引力，而且里面的内容物少。所以自创一道炒饭，解决剩饭问题！注：食谱...

一人食｜牛排番茄肉酱意面

04-18 在家简简单单2步就能做出的快手早餐🥣完胜西餐厅🍴汤汁浓郁的酱汁裹着每根意面🍝真的是超赞的！！！误打误撞发现这款谦加速食意面真的超赞！！酱汁浓郁不说，不同于其他品牌还有搭配蔬菜包打算双十二多囤一点京东有售哦～用料谦加...

牛排与意面

07-24 用料牛排腌渍；牛肉里脊黑胡椒粉红酒可有可无黄油牛排涂好盐咸淡自调万能酱：用于pizza和意面番茄三个大的用开水烫剥皮切块黄油20-30g左右大蒜整个掰好剥皮根部切掉切末放入黄油炒至发泡罗勒碎1:2披萨草1:2黑胡椒碎/粉一...

咖喱与炖菜的结合 #一人食#

05-21 #琥珀姐的超級啰嗦#總是聽到很多同事們嘮叨，一個人食飯，食咩啊~~哈哈，都覺得做多了都浪費掉了。其實生活就是這樣，你對它認真了，它就會回報你的各種驚喜。之前有次和朋友在荃灣附近一家印度餐廳吃了酥皮咖喱，簡直了~~其實我...

一人食.牛排

07-01 晚上宋叔加班，剩我一人在家看动画片。想一想，不能饿着肚子啊，晚饭是一个很有仪式感的东西。冰箱还有啥就整点儿呗。用料黄油一小块牛排一块黑胡椒粉一瓶一人食.牛排的做法实在太简单了。黄油在锅里化了，直接放牛排。听到...

家庭版经典牛排|一人食煎牛排|快手菜|减脂必备高蛋白牛排

07-09 碎碎念：在家天天吃家常菜也吃腻了，偶尔做一份仪式感满分的西餐牛排吧。自己在家煎好的牛排甚至比外面西餐厅的还好吃，鲜嫩多汁又美味，25分钟就能轻松get。好吃到舔盘！在减肥期间也能作为正餐来补充蛋白质，可以根据自身喜好...

减脂一人食：黑椒牛排和鲜虾沙拉的完美邂逅

08-18 30分钟快手减脂餐，营养丰富。用料牛排1块黑胡椒酌情勺海盐酌情克黄油酌情克柠檬汁酌情滴迷迭香叶酌情根减脂一人食：黑椒牛排和鲜虾沙拉的完美邂逅的做法1.将牛排拿出用冷水解冻。2.待没有冰碴的时候开始腌制牛排，正反面...

一人食•简单与满足

05-30 体重飙升时，没有一顿餐食是无辜的用料鸡蛋无数个青菜各种肉肉肉各品种一人食•简单与满足的做法韩式年糕、黑胡椒卷饼、自制奶茶速食羊肉米粉、益生菌饮品咖喱丸子拉面、咖啡包、酸奶捞、自制奶茶酸辣土豆丝、芹菜炒肉...

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