上班族饭盒餐怎么做好吃，上班族饭盒餐家常做法

10-23 自己带饭的记录，大家可以参考，主要是简单，我每次做完就半小时用料生抽1勺盐1克上班族饭盒餐的做法1.水开放西兰花，30秒就可以拿出来加酱油；2.酸甜排骨，这个就是排骨煎一下，加入糖醋酱油煮半小时;3.糙米紫米燕麦杂粮饭；4.胡萝...

上班族的电热饭盒，两菜一汤

12-21 每天不重样的电热饭盒，两菜一汤，隔壁同事都馋哭了。提前一天晚上备好菜放冰箱，也可以周末全部备好放保鲜盒里，晚上取出来。基本就是切碎，加盐两个步骤，减脂又营养。中午十一点加水（晚了就加热水），十二点正好吃午餐！用料米饭碗肉...

上班族焖饭

09-13 假如你是不包吃住的上班族，你可以晚上下班一锅熟焖饭，还可以做多一份，明天中午带去公司吃哦。用料腊肠一至两根(适量)香菇几朵（适量）西红柿1个胡萝卜半根肉卷几块（适量）上班族焖饭的做法任何你喜欢吃的食材，比如玉米粒，豆角，土...

上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒

02-03 上一个菜谱，现在每次更新都被封禁，不知道为啥🤣🤣🤣看来只能在这篇更新了用料蔬菜，肉类，海鲜类，豆制品等等~上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒的做法2022.2.11重新开始~今天是土豆娃娃菜蒸鸡😉😉用料有土豆，娃娃菜，鸡（用生抽，沙...

自热饭盒（上班族带餐）

02-07 购买九阳小熊自热饭盒后，带餐开始飘了~不用早起做餐，带生的直接到11点就开始煮饭0.8小时。用料蔬菜2鸡肉1排骨1三色米1自热饭盒（上班族带餐）的做法三色米+菜心+虫草花蒸鸡肉隔夜菜加热+三色米+牛肉丸汤蒸水蛋（有点老了）+白...

上班族的快手简单晚餐——炸茄盒

11-04 20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦～用料肉馅适量茄子1个姜一小块蒜3瓣面粉适量玉米淀粉适量上班族的快手简单晚餐——炸茄盒的做法食材全家福👪茄子去皮，切成茄盒夹～在肉...

上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒

07-05 用料巴沙鱼1只条小米椒3个葱少许根生抽约三勺蚝油半勺盐适量味精适量香油五六滴上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法巴沙鱼无刺也比较方便。对上班族来说很友好，个人感觉没有脂肪减肥很适合吃！我这个是在家里做两人食，可以根...

生活元素饭盒上班族食谱

10-28 用料米适量绿豆米的一半生活元素饭盒上班族食谱的做法两个小时，水放少了，就是这样的，因为没有其他主食，所以熬的稠一点我是跟粥一块熬的，两个小时...

自热饭盒，上班族的午餐2

07-01 用料南瓜吃多少拿多少花哈同上鸡腿或者鸡翅自热饭盒，上班族的午餐2的做法蜜汁鸡翅鸡腿：调料蜂蜜或者冰块酱油生抽蚝油盐鸡精白芝麻。将鸡翅鸡腿在锅里开水焯好后放进去。焯的时候记得放生姜和酒。南瓜：切厚片，调料酒盐味...

上班族一周的饭盒（2）

03-15 又一个礼拜了！我发现中午我还是喜欢吃饭，这周我入了三色糙米，QQ弹弹的，好喜欢这个口感！哈哈哈！用料粗粮米半杯30-50克蔬菜适量牛肉适量猪肉末适量鸡肉适量裙带菜适量海带适量鱼1条鸡蛋1个上班族一周的饭盒（2）的做法清炒莴笋+...

上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇

07-08 用料鱿鱼1只小米椒2个生抽2勺盐适量味精适量香油（可加可不加）2—3滴上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇的做法将上述调料放到小炖盅里调匀鱿鱼洗干净，去掉皮眼睛内脏等。切成圈。最后跟着米饭蒸1.2小时，就完成啦！吃之前记得搅拌一下...

上班一族的午餐盒饭🍱和晚餐

11-09 除了外卖，偶尔也想自己带个午餐盒饭或者做个简单的晚餐，一个人也要好好生活。用料虾仁10克三文鱼骨1块鸡蛋2个金针菇1把上班一族的午餐盒饭🍱和晚餐的做法清炒荷兰豆+虾仁炒杂蔬菜炒菠菜+蛋饺+土豆泥鸡蛋+煎鳕鱼一块黑...

鸡肉沙拉-上班族的午餐盒

09-07 早起10分钟，为自己准备一个健康又瘦身的午餐吧！用料生菜半个胡萝卜一根黄瓜半根生菜半个西红柿一个荷兰豆适量小胡萝卜适量黑胡椒少量鸡肉沙拉-上班族的午餐盒的做法平底锅烧热，放入黄油（食用油也行）。等黄油化开后，放入鸡...

上班族的饭盒

12-11 因为煮的地方不是很方便，所以也不能做很多菜式。自己喜欢吃什么就做什么，一般没有按照菜谱去做。用料蔬菜若干上班族的饭盒的做法些许辣白菜，鸡蛋，青瓜炒鸡肉，青菜豆芽，通心菜，青椒炒肉，还有浇上汁的饭花菜炒青椒，豆芽炒虾仁金...

上班族也可吃的星级盒饭套餐

07-27 在单调的午餐时间来点不一样的，和同事分享食物的不二选择。时间根据个人情况而定，早上占用的时间为35分钟。用料草鱼一条青菜少量南瓜少量枸杞、桂圆、红枣、百合适量姜、葱少许上班族也可吃的星级盒饭套餐的做法将红枣...

上班族减脂盒饭

11-02 为了减肥为了吃的营养健康用料三文鱼3片胡萝卜1/3根鸡蛋2个西兰花小1朵小番茄若干黑胡椒少许勺盐少许柠檬半个杂粮饭2/3碗上班族减脂盒饭的做法将三文鱼冷藏解冻因为这样不会温度过高水冲一下将半个柠檬汁挤入为了去...

上班族带饭--便当盒

10-19 佛系减脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗粮为主肉类鱼肉，鸡肉，瘦肉，鸡蛋为主蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可调味料蒜头，胡椒粉，蚝油，老抽，糖，盐为主上班族带饭--便当盒的做法3月1日：玉米粒焖饭，红烧鸡肉，煎鸭蛋，清炒娃娃菜，蚝油焖四季豆...

上班族半小时搞定懒人饭盒

08-22 跟难吃的外卖说拜拜~(香菇烧腊饭+青椒玉米粒+蒜蓉炒青菜)用料香菇七个腊肠一节玉米一根青椒一个白菜半个蒜两瓣上班族半小时搞定懒人饭盒的做法前一晚将香菇泡好(香菇水千万保护好)，准备好材料即可入睡第二天早上，将香...

上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭

12-12 太久没更新的我又来了。工作很辛苦，饭要吃的好！用料鸡腿半只姜丝2-3片胡萝卜1/4根大米半杯洋葱1/4个生抽2勺料酒2勺老抽1勺盐适量糖适量蚝油1勺干香菇（偷懒可以用新鲜的）3朵上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭的做法把干香...

上班族的午饭便当盒🍱

11-10 从学生到上班族，最烦的就是每天午饭吃什么，单位没有提供午饭，刚开始还点外卖，后来已经不想吃外卖了，开始自己做饭，买了一个很可爱的(๑•.•๑)便当包🍱，从此开始了带饭的日子👏用料材料这里不写啦0上班族的午饭便当盒🍱的做...

上班族早餐

10-21 吃好早餐吃健康早餐用料坚持上班族早餐的做法坚持做早餐...

上班族午餐

03-30 用料鸡胸肉一片西兰花半颗圣女果3个苦苣一颗上班族午餐的做法鸡胸肉煎黄，西兰花可以多加水蒸，佐料只用了盐，黑胡椒粉...

上班族带饭每日记录（电热饭盒版）

10-17 带饭饭～开贴记录一下～欢迎大家互相交流💖用料鸡蛋若干蔬菜若干瘦肉若干酸菜适量排骨适量上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法第一天～老公给做的红绕肉＋金针菇牛肉＋韭菜鸡蛋自己闷得糙米饭🍚第二天～炖的酸菜排骨，我老妈腌的酸...

自热饭盒-上班族的午餐

06-26 一直很喜欢咖喱味，这次小试牛刀做了调整。味道很惊艳。用料土豆（喜欢可以多一些）半个胡萝卜1/3根洋葱半个咖喱块1/2块咖喱粉（可以不要）半勺盐味精适量自热饭盒-上班族的午餐的做法清洗蔬菜并切块。不要切太小，因为煮米饭的...

上班族午饭

05-31 不想吃外面的，就自己下厨吧❣ɢοοפ́☀用料米饭适量鸡蛋个紫薯3个番薯3瘦肉上班族午饭的做法肉丸是前一天先腌制好，早上跟饭一起蒸，然后再炒个菜花！...