清爽低卡无负担～怎么做好吃，清爽低卡无负担～家常做法

07-03 低卡好吃的柠檬拌面快安排起来～绝对不长肉！用料荞麦面适量胡萝卜/黄瓜适量鸡胸肉1块柠檬小半颗陈醋2-3勺生抽2-3勺蚝油半勺小米辣2根大蒜3-4粒赤藓糖醇适量盐适量好吃的酸辣料汁不光可以减肥时拌面也可以拿来拌菜，清爽低...

04-14 很多人觉得奶油好腻，又怕胖，对甜点是又爱又怕，今天教大家用豆腐做一款奶油，绝对低脂，口感也很清爽。做法和配方都在微博用料嫩豆腐（不是内酯豆腐）350g可可粉18g枫糖浆50g鲜榨橙汁1大匙低卡无负担的豆腐奶油馅的做法350克豆腐...

超简单无负担的低卡“冰淇淋”

02-20 最近非常想吃欧包，又特别爱吃芋泥，外面买的一来贵二来每次一买买好多一下全吃完...那就自己做吧用料荔浦芋头250克红豆25克燕麦奶65毫升超简单无负担的低卡“冰淇淋”的做法红豆用电饭锅煮熟，为了煮开花我煮了两次纯芋泥...

低卡清爽无负担的kombucha气泡饮|冰咖饮

06-23 夏天清爽零负担的饮品来啦🙈~~我觉得夏天就是要靠气泡水才能续命✔️将泡好的黑咖啡倒入冰格中，放到冰箱里，冷冻即可🙋黑咖啡➕草莓康普茶气泡水，神仙搭配，产生炒鸡好的化学效果慢慢的咖啡冰块划开，淡淡的草莓味中夹杂着醇厚...

清爽无负担【柠檬酸奶蛋糕】

11-28 最近重新爱上烘焙，美好的周末午后，从一个清爽解腻的🍋柠檬酸奶蛋糕开始。讲真一直都相当喜欢芝士蛋糕，轻芝士和重芝士都爱到不行，但是大部分芝士蛋糕的步骤都相当复杂（而且高热量）。而水浴法的酸奶蛋糕完全就是轻芝士蛋糕的...

伪青酱意面（清爽无负担）

07-05 这个菜的灵感来自早餐女王Clau。她微信里的一个菜谱→牛油果酸奶酱意面。我做了一些改变，感觉摄入蔬菜会更多，营养均衡一些。至于传统的青酱都是罗勒叶，松子，橄榄油一起搅打出来的，我自己觉得热量会高一些。为了减轻一点负...

无糖酸奶提拉米苏|低卡无负担

12-29 今天给大家分享一款非传统吃不胖的无糖酸奶“提拉米苏”，吃起来没有负罪感，用料和做法非常简单，口感层次丰富，低卡又健康，再也不用惦记着吃完甜品还得痛苦地跑步了。520即将到来，在这个特别的日子里，做个“提拉米苏”，送给心...

【减脂期】低卡无负担奶茶

10-27 男生戒不掉的是游戏🎮女生戒不掉的是奶茶🥤今天来一份低卡无负担奶茶，让你在减脂期满足对奶茶的渴望💫这里的全部热量都来源于牛奶，一盒牛奶可以做两杯奶茶，所以一份热量也就是所用牛奶的一半热量哦！用料纽仕兰低脂牛奶25...

低脂低卡无负担虾滑彩虹沙拉

11-12 低脂高蛋白的超快手彩虹沙拉，低卡无负担，满满的蔬菜，满满的膳食纤维，材料看似简单，但在口感上却很丰富哦。用料生菜2片紫罗莎2片普罗旺斯西红柿1个熟玉米粒50克西兰花8-10朵虾滑150克（1袋）红灯笼椒1/5个黄灯笼椒1/5个味好美...

低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡

01-28 总结几款我经常做的低卡烤箱菜，方便大家节省时间翻看，又能好好练习厨艺；毕竟想做的简单，吃的香，胖的少，也是要选对菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鲍菇3烤虾干4烤鸡腿5烤菜花6烤杂蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——...

清爽无负担：黄瓜🥒薄荷汁

06-29 新鲜的黄瓜中含有一种特殊的黄瓜酶～可以有效的促进机体的新陈代谢～扩张皮肤的毛细血管～帮助血液循环🔄黄瓜薄荷汁可以使口气清新～解渴～卡路里30左右～所以这是一道清爽无负担的减肥饮品～～用料黄瓜1根｛约200克｝薄荷叶少许清爽无负...

捏出来的冰淇淋【低卡无负担】

08-01 低卡无添加如果冰淇淋操作起来这么简单，为什么不自己试试呢。不需要冰淇淋机，不需要打发淡奶油，不需要蛋黄（然后各种纠结怎么处理蛋白）。所有器具：一只保鲜袋，一头冰箱，一对爪子。源自cookpad用料香蕉1个蜂蜜20g无糖酸奶(如果...

低卡无负担-纯蛋清戚风蛋糕(天使戚风蛋糕）

07-02 总热量是215kcal,成品是201克107kcal/100克热量真的很低了，口感和味道都不错😋用料低筋面粉30克玉米淀粉3克蛋清4个塔塔粉1克赤藓糖醇适量奶精2克吉士粉2克水40克低卡无负担-纯蛋清戚风蛋糕(天使戚风蛋糕）的做法蛋黄蛋...

清爽无负担鸡丝凉面

03-18 夏天开始露肉了，来一道超低脂的鸡丝凉面，清爽无负担，同时补充了蛋白质。本菜谱还可以变换其他口味。（1）不介意口味的话加蒜末更好吃。（2）爱吃辣的加小米辣。（3）加花椒油和辣椒就是麻辣味。欢迎大家变换更多口味，记得交作业噢～用...

这种低脂健康餐，吃完清爽无负担！

02-25 最近很多人反映想要吃得清淡一些，今天我们请营养师研发了两道低脂的健康餐，吃起来没有任何负担，既吃得好，又吃得饱。用料三文鱼藜麦沙拉三文鱼100克藜麦30克沙拉菜30克苜蓿芽10克橄榄油10毫升红酒醋5毫升柠檬汁适量盐少许...

清爽无负担的黄瓜鸡蛋水饺

01-08 最近被电视上的素水饺馋到了，刚好家里有黄瓜，立马做了素饺子用料面粉120克水60克鸡蛋2个黄瓜一根鸡精一点点炒鸡蛋的油适量盐适量鸡精一点芝麻油适量清爽无负担的黄瓜鸡蛋水饺的做法120克面粉加一点盐用60克水和成面团，...

【无糖无黄油+超低卡无负担】双重巧克力黑麦磅蛋糕，快手！清爽湿润，柔软细腻！

06-23 重度巧克力控！同时，想要健康100分，0负担的低卡美味！快手，简单，任性，无糖无黄油，最清爽健康！柔软细腻！本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！用料粉类低筋面粉90...

炝拌三丝——清爽无负担

12-28 做法出自老爸之手，简单清爽又美味！用料土豆胡萝卜西芹盐糖白醋（陈醋的话颜色不好看了）鱼露橄榄油香油（可忽略）炝拌三丝——清爽无负担的做法土豆胡萝卜西芹切丝，西芹可以粗一些锅里水开放入西芹后立刻捞出土豆胡萝卜焯到断生...

无油无面粉版南瓜pancake，低卡健康无负担

07-30 只需用到不粘平底锅和料理机，就可以做出的低卡健康无负担的主食。还可以把南瓜换成牛油果香蕉等食材，快get起来吧！用料南瓜200g200g即食燕麦100g脱脂奶100g嫩豆腐55g无油无面粉版南瓜pancake，低卡健康无负担的做法南瓜去...

拌圆生菜🥬-清爽无负担

09-25 【盐于律己！宽以待人！】我的口味比较淡，所以直接吃东西的时候，用轻盐的酱油调味简直完美！清淡的东西更考验食物的品质和本味，这一款完全不会有豆腥，也没有混杂其他调味料的味道。超赞的！我都用来怎么吃了？拌熟鸡蛋，拌面条，炒蛋炒...

菠菜丸子意面，清爽无负担

05-16 绿色蔬菜是我们饮食中最不可获缺的一种，每天都要吃绿色的蔬菜🥬！越绿的蔬菜，营养密度就会越高！菠菜、小白菜、羽衣甘蓝、西兰花都是很好的选择～今天分享一道用菠菜和小白菜做的绿蔬丸子意面，适合夏天，非常少油，清清爽爽的，让身...

【无糖无黄油+超低卡健康】抹茶红豆酸奶磅蛋糕，清爽湿润，柔软细腻，无负担，夏天

04-12 爱抹茶，爱红豆与抹茶这对♾CP相遇的美好！同时，想要健康100分，0负担的低卡美味！任性，无糖无黄油，最清爽健康！柔软细腻！本馆主开着一个健康亲子烘培的微信公众号：极地晴天抹茶馆（polar_matcha_house），另有线下交流小群，欢迎关注勾搭！用...

低卡无负担の泡菜魔芋丝

10-06 看了韩剧总是特别馋泡菜锅、泡菜拉面神马的~~但是满满的热量夏天好害怕素不素？把拉面、年糕替换成魔芋丝吧^__^风味不减哦~~用料宗家府泡菜150g魔芋丝1盒辣椒油/油（可选）2小勺低卡无负担の泡菜魔芋丝的做法魔芋丝洗净，用...

料理～清爽无负担，紫薯麦片粥

06-15 夏天来临，没有什么胃口，就想做一些简单清爽，卡路里还低的食物来满足自己的口腹之欲，我这次选用的是雀巢优麦水果麦片和雀巢奶粉！这款紫薯麦片粥没有添加任何的糖，完全用的食材里自己的甜味，真正健康看得见！用料雀巢优麦水果麦...

【春日版腌笃鲜】清清爽爽无负担的鲜

02-24 春笋上市的日子里，想必大家都不会错过【腌笃鲜】这道经典美味吧？365天里有300天都在减肥的我，挺怕喝油腻的汤的。所以做了一点小改良，让它变得清清爽爽，同时又吸足了笋和豌豆苗的鲜美。用料春笋3根火腿/咸肉200g豌豆苗1把...