低脂酱茄条怎么做好吃，低脂酱茄条家常做法

01-02 用料茄子蒜盐生抽老抽鸡精陈醋耗油淀粉水瘦肉葱低脂酱茄条的做法茄子去皮，切粗条用锅上汽蒸10分钟调酱汁上面的调味料放入一起，老抽，生抽，耗油，陈醋，鸡精，盐，淀粉，水稀释，葱切碎，大蒜切末，肉切末起锅烧油，先煸炒肉末，放葱末，然后倒入...

低脂番茄鸡肉酱荞麦面

12-27 用料荞麦面克西红柿4个生抽1勺番茄酱1瓶低脂番茄鸡肉酱荞麦面的做法自己做的黄桃罐头作为配搭番茄鸡肉酱🍅去皮切块鸡肉绞成肉末热油放入小黄冰糖炒化放入肉末料酒炒后加入切好的番茄入味最后倒入洋葱和一瓶番茄酱目...

酱茄条

12-20 用料茄子个黄豆酱勺酱油勺油克味淋耗油冰糖酱茄条的做法茄子带皮切成条，备姜，蒜干锅炒姜，蒜，微焦黄出香味后放入大量橄榄油（茄子吸油）酱油，味淋，耗油，黑胡椒，冰糖，水放入茄条，炖。收汁到一半，放大酱...

减脂低嘌茄子土豆酱

12-29 近些年身体偏胖，给健康带来了一些困扰，为此研究了一道既简单又好吃的菜用料茄子2-3根土豆1-2个（根据大小而定）鸡蛋1-2个盐适量酱油2勺味精适量橄榄油1勺半黑胡椒适量减脂低嘌茄子土豆酱的做法新鲜茄子洗净，去除茄子根部新...

番茄肉酱面(附低脂无油快速番茄肉酱做法)

08-30 小象的最爱，他不爱洋葱味，所以这里的番茄肉酱无洋葱，自制番茄酱更健康，低脂。用料番茄3个精瘦肉200g意大利混合香草2勺糖1勺面粉1勺盐1/2勺番茄肉酱面(附低脂无油快速番茄肉酱做法)的做法将番茄切块打碎番茄成酱熬制，并加...

酱烧茄条

09-06 用料茄子8根甜面酱1勺盐少许糖1勺蚝油1勺葱花少许酱烧茄条的做法茄子对切后，切段备用；切少许葱白备用；起油锅先煸香葱花；倒入茄子不断翻炒至茄子发白；加少许水，盐，汤，甜面酱和蚝油，烧至收汁后先捞出茄子；锅底汤汁继续烧开后，撒入...

🍅低脂番茄意面🍝(無番茄酱~)

03-26 我不太爱吃酸酸甜甜的东西觉得这种味道很奇怪所以我几乎不吃番茄之前表姐来家里住了一段时间剩了一些番茄在冰箱快放烂了打算豁出去煮个意面778~本来没多大把握因为真的不爱吃番茄第一口:太好吃了叭~[成功打脸]S(〃･̆...

“低脂”经典番茄酱意面

05-02 用料水煮番茄罐头意大利面大蒜橄榄油白葡萄酒研磨黑胡椒盐“低脂”经典番茄酱意面的做法主要材料。将水煮番茄罐头倒入碗中，用手捏碎，直到没有明显大块就可以了。冷水中加少许盐，水开后煮意面。煮面的同时开始制作酱汁。...

低脂番茄酱土豆牛腩炖粉条

11-28 减脂时期吃不了那么多油，这道炖菜只需放一丢丢油，就可以拥有一份软烂香糯的牛腩，配着土豆（或者可以换成更低gi的地瓜），再加一点宽粉改善口感。减脂期，也对自己好一点。这份菜不用放盐，咸味只来自半勺豆瓣酱和番茄酱，不要觉得口...

鸡胸肉蒸茄龙【肉酱蒸茄龙】低油低脂减肥可吃

06-19 妈妈：今晚吃什么？我：茄龙！妈妈：什么？？我：茄子切开，夹肉！妈妈：嗷，那不就是茄盒嘛！（语气中的不屑！）我：emmmm.......对，很长~很长~的茄盒！用料原料准备茄子1个鸡胸肉1块肉馅调料准备蚝油1.5勺生抽1勺料酒1勺甜面酱（可不加）半勺小葱2根香油1点...

番茄酱茄条

04-26 用料紫茄子3个西红柿1个蒜适量番茄酱茄条的做法平锅倒点油，放入紫茄子，小火慢煎煎熟了放入盘里备用西红柿切块，锅里放油，加点五香粉，放西红柿炒出红油，放入茄子茄子用筷子分开，变成不规则茄条放老抽，生抽，豆瓣酱，糖，盐，蚝油，鸡精炖...

低脂低卡茄子酱 humms

02-28 低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄...

低卡低脂素豆条番茄蛋卷三明治

06-13 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝8卡鸡蛋＝65卡素豆条＝50卡番茄=8卡番茄酱＝3卡一共239卡，大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个包菜30克番茄40克素豆条30克番茄酱10克低卡低脂素豆...

酱焖茄条

09-24 茄子不过油，没有肉依旧可以让家人吃到爽，喜欢茄子的可以试试。用料茄子4个尖椒2个蒜1瓣葱1/4根姜2片海天黄豆酱2～3勺白糖少许食用油少许鸡精适量清水半碗(饭碗)酱焖茄条的做法茄子去蒂，洗净切条，尖椒切片，蒜拍散切碎，姜切片，...

低脂低卡鸡胸番茄酱

06-03 鸡胸脯肉作为低脂高蛋白的食物一直受到减肥人群的追捧（我也不例外）但是上班族，学生党真的没那么多时间烹饪，做些方便快捷的酱料就很容易了。用料鸡胸肉500克西红柿5个花生油20克豆瓣酱2勺辣酱2勺蚝油2勺酱油2勺香醋1勺料...

低脂意面🍝【自制番茄酱】

03-09 每次看到博主们发的美食就不经感叹，看着好好吃啊（隔着屏幕香），于是动手做一个不同做法的意面。特殊之处——番茄酱是自己做的，没有用成品！虽然没人家做得好，最后味道还是很🉑！！从用料和选材方面来看，的确是低脂！减脂期间控制住意...

超低脂——番茄肉酱意面

02-15 减脂期各种不能吃，拒绝一切高热量高油腻的东西。于是，捣鼓出了低脂意面。即便不添加黄油但它味道一点也不逊色有一股浓郁的奶香味。用料牛肉末洋葱西红柿牛奶黑胡椒超低脂——番茄肉酱意面的做法洋葱西红柿牛肉切成丁备...

酱茄条

02-14 用料茄子个蒜瓣豆瓣酱勺淀粉勺酱茄条的做法啊哈...

低脂辣条

02-25 用料魔芋(也就是魔芋豆腐)低脂辣条的做法酱料:酱油、蚝油、(孜然粉、花椒粉、椒盐粉、辣椒粉看个人量加)做法:①买回来的魔芋切片片也行条条也行，然后放冰箱冷冻一晚②冻好的魔芋拿出来直接上锅蒸，魔芋会被蒸出水而且皱...

低脂番茄肉酱口蘑意面

09-23 粗粮饮食久了，就会很想吃面，意大利面是GI值比较低的一种面食，很适合减脂吃哦！问题是，餐厅里的意大利面往往是放了很多油和高热量的酱做出来的，虽然美味，但热量也高。我做的这份意大利面，橄榄油只放了一丢丢，但依然很好吃～用料西...

酱扒茄条

03-28 用料茄子3个肉50克小米辣1个蒜5瓣香菜1根葱半根黄豆酱1勺甜面酱1勺生抽1勺淀粉1勺酱扒茄条的做法茄子切成条，柔切成末，蒜切末，碗中放入豆瓣酱、甜面酱、生抽和半碗水锅中加油，放入蒜末炒香，倒入肉末，炒至变色放入茄子继续炒...

低脂版蒜香茄条

05-14 近日减肥，做了个低油版茄子，没有油炸，和油炸过的蒜香茄子一个味道～～用料茄子2个大蒜半颗淀粉生抽1勺红烧酱油1勺耗油1勺盐低脂版蒜香茄条的做法把上面食材准备齐全，茄子可以切条，口感更好一些将茄子切成如图所示切好的茄条放...

酱扒茄墩茄子的低脂做法

02-19 用料食用油25克茄子5个肉100克大蒜3瓣姜2片葱花适量香菜一点点生抽3勺料酒1勺淀粉1勺豆瓣酱5勺蚝油1勺酱扒茄墩茄子的低脂做法的做法油倒入锅中15g烧热下茄子段将肉切成肉末加料酒生抽淀粉拌匀备用茄子煎至软熟盛出倒...

低脂鱼香茄条

09-07 用料大茄子2个辣椒2个蒜4瓣生抽1匙醋1匙淀粉1匙郫县豆瓣酱1匙糖1匙盐3匙低脂鱼香茄条的做法茄子切条撒2匙盐腌制15~20分钟，出水变软即可准备鱼香料汁：糖、醋、盐、生抽、郫县豆瓣酱、淀粉加上一点点蒜片，添水搅和均匀顺...

【生酮低碳减脂】香烤牛仔骨&番茄肉酱意面+低碳烤薯条

07-02 配料有可选的左边普通版，右边生酮版低碳的油量少一点，生酮的可以适量加多用料牛仔骨500克黑白胡椒粉+红椒粉+罗勒碎适量海盐2克黄油/椰子油0-30克烤薯条土豆/豆薯1个海盐5克+2克橄榄油1大勺意面意大利面or通心粉/魔芋面...