高纤低卡豆渣酥饼怎么做好吃，高纤低卡豆渣酥饼家常做法

01-04 打豆浆剩了不少豆渣，随手做了个饼干没想到巨好吃半天就被抢光了(´▽｀)用料豆渣（炒干）150克低筋面粉80克白砂糖30克玉米油40克小苏打少许鸡蛋（可选）1只水适量高纤低卡豆渣酥饼的做法炒干豆渣，将所有材料拌匀，加适量水揉成面团...

怡s【高纤豆渣饼干】豆浆豆渣的花样吃法-5

10-18 我曾倒腾过各种配搭的豆浆【七款五谷杂粮豆浆】_title_a【七款水果豆浆】_title_a除了当饮品，豆浆豆渣还有许许多多的吃法，豆渣含有丰富的纤维素、粗蛋白和钙质，有防止便秘，降脂降糖，防止骨质疏松、减肥、抗癌的功效，所以千...

低卡饱腹高纤巧克力包

03-16 用料全黑麦200燕麦100克奇亚籽30克车前子壳粉50克魔芋粉30克黑芝麻50克鸡蛋5个脱脂牛奶200克盐2克发酵粉5克代糖30克巧克力30块低卡饱腹高纤巧克力包的做法所有材料混合，发酵2小时。因为都是高纤低卡的原料，所以不会像...

【高蛋白低脂】无糖无油高纤鹰嘴豆饼

06-12 屯了一罐鹰嘴豆很久没用，被素肉汉堡的方子启发，随手用料做了饼，结果超好吃啊啊啊啊啊！健身党很合适的备餐，饱腹感一流，不算复杂。但是是比较干的口感，是我这种可以干啃粗粮的超喜欢的味道。蔬菜可根据个人喜好调整！总共的用料...

豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼

07-23 最近在减脂，基本很少吃白米白面，杂粮对我也挺友好，这样做很香，豆渣也不浪费用料豆渣（豆浆过滤）50克全麦粉50克玉米粉50克黑芝麻10克水300克豆渣杂粮饼/低卡高蛋白/豆腐副产品/无油杂粮煎饼的做法做豆腐过滤出的豆渣加入材料...

低卡高纤~巧克力燕麦脆饼

09-05 口感与黄油饼干不同，脆脆的，无负担~用料低筋粉100g可可粉15g泡打粉1g小苏打1g植物油40g鸡蛋液40g糖粉（已经很低，不建议减糖）70g耐烤可可豆30-40g燕麦60g低卡高纤~巧克力燕麦脆饼的做法粉类材料混合均匀。液体材料混合均匀...

飘香豆渣高纤维低脂饼

11-16 家里打完豆浆剩余的豆渣华丽变身人人爱吃的豆渣饼！高纤维低热量快手早餐来一发！！配粥配小菜配炒菜都是一绝！！用料豆渣适量杂粮粉or面粉适量广式腊肠一根鸡蛋一个西兰花3瓣飘香豆渣高纤维低脂饼的做法豆渣和适量面粉用筷子...

低卡高纤豆渣玛芬

02-08 黄豆其豆生最高价值的实现是被充分利用，而不是被丢弃。运用玛芬的快手做法，加入了高纤黄豆渣，外皮微脆内里软嫩，黑糖和红枣也令口感得到了提升。家里低粉没有了换了部分中筋面粉，其实全部低粉就可以了，全麦面粉更好！更健康！这...

高纤维、酥到掉渣渣的绿豆酥饼（附绿豆馅做法）

11-16 绿豆馅我就是煮软了，拌匀成绿豆沙。简单又美味。用料绿豆馅：（分割50克一个）绿豆（浸泡隔夜）300克冰糖150-200克水1000克油皮：（分割27克一个）中筋面粉170克糖粉25克油65克水70克油酥：（分割20克一个）面粉180克油60克高纤维、酥到掉渣...

低卡炒豆渣

12-15 打豆浆剩的豆渣，姥姥最爱的吃法蔬菜就是有啥炒啥，最好加多点水水的蔬菜，不然豆渣太干了，糊嗓子用料豆渣胡萝卜小白菜低卡炒豆渣的做法先热油大蒜爆锅胡萝卜这种不好熟的蔬菜扔进去然后加小白菜加点盐，比较好熟加豆渣咔咔咔...

无糖低卡高纤香蕉燕麦饼干

03-04 今天来分享一个真正的无糖低卡高纤饼干，做起来也非常容易，但是咕噜也想说，这个饼干做出来从口味上来讲，可以一定程度上媲美消化饼干，但是肯定还是有差别的。饼干配方当中没有额外添加任何糖，完全靠香蕉的甜味，如果你觉得不够...

芦笋浓汤高纤低卡

09-08 用料芦笋300G土豆鲜奶油芦笋浓汤高纤低卡的做法芦笋水中烫熟熟土豆适量用于调整浓度加入适量水和鲜奶油盐上述各食材在料理机里搅拌后撒点parmigiano就OK了小贴士整道菜可以用九阳豆浆机“番茄浓汤功能”完成。是一个...

高纤全麦🍊香橙豆渣酥饼

04-29 用料干豆渣150g低筋面粉145g安佳无盐黄油172g香橙屑细砂糖170g小苏打3g全麦面粉155g椰子油29g泡打粉5g高纤全麦🍊香橙豆渣酥饼的做法我的豆渣是原汁机磨出来的，本来就已经很干了，再用平底锅炒到图中的酥松的状态。所有...

高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包

10-21 用料熟亚麻籽50克豆渣500克面粉300克玉米面150克小米面50克酵母粉5克代糖10克食盐2克高纤低脂亚麻籽豆渣杂粮面包的做法除亚麻籽，盐与代糖外，面粉放豆渣里揉成面团，发酵。熟亚麻籽打成粉，放入代糖与盐。把面团放平底盘按...

低卡高纤｜速成鸡腿煲🍗

03-22 按理说在家闲来无事应该可以在厨房多花点时间但是...我发现刷课刷剧刷手机刷脂时间根本还是不够用好吗！！本菜谱于一人能吃一天🤷🏻‍♀️两人就一顿全程无需添加额外一滴油💫用料西芹3根茶香菇6朵鱼豆腐少许鸡腿三只花椒...

keep healthy&happy 超快手低卡高纤奶香玉米饼

09-14 封面图着实丑了些……下次做好看点儿换个封面hhh淡淡的奶香和玉米香混合在一起是一份完美的早餐！同时低油低糖健身党友好！因为用了甜玉米粒本身就已经很香甜了，所以如果口味淡的话可以不加糖！喜欢吃甜就稍微加点儿有那么...

低卡高纤肉桂苹果麦片

08-17 减肥期间DIY的低卡早餐~一阵份下来只有不到400大卡，膳食纤维却很高呀用料燕麦片40克脱脂牛奶400克冰糖心苹果1只肉桂粉1勺代糖3克低卡高纤肉桂苹果麦片的做法苹果🍎切成丁，和麦片牛奶搅匀，撒上代糖和肉桂粉~放微波炉里烤...

✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干

10-10 给大家分享一款高纤维的燕麦饼干，简单零失败，超级好吃。用料西麦燕麦麸100克低粉50克蔓越莓干30克玉米油30克鸡蛋1个红糖20克黑芝麻15克✅简单易学❗️低脂低卡❗️高纤维燕麦饼干的做法酥酥脆脆很喜欢这款燕麦麸把燕麦，低粉...

低脂高纤豆渣戚风蛋糕

10-29 喜欢喝豆浆，可是豆渣却总是消耗不掉。营养课上老师说，豆渣是个宝千万别扔掉。可是除了豆渣饼和豆松之外还能干什么呢？我喜欢烘焙，不妨做我们都熟悉的戚风蛋糕吧！用料鸡蛋7只低粉120克豆渣120克蜂蜜2大勺蓝莓干个人喜好决定...

高纤低卡魔芋伪麻薯

12-07 前几天给娃们做了个麻薯恐龙蛋，断糖的人在边上只能看得口水澎湃…还好有魔芋粉和车前子壳粉可以组合，伪造一炉麻薯，而且极高纤又低卡，各种满足！用料魔芋粉60克车前子壳粉10克代糖/赤藓糖醇20克鸡蛋2个黑芝麻3克高纤低卡魔...

低卡高纤版蛋白椰丝球

11-15 给减肥的基友做点心，她点名要吃蛋白椰丝球君之的方子是90克椰蓉加两个蛋白，再加糖和奶粉，椰蓉是个高糖高脂的玩意儿，感觉放多了不太好，可是放少了，该用什么替代它的纤维口感呢？就用麦麸！我用的是诗尼坎普的，100g大概260卡，差不...

高纤豆渣饼干

09-29 纤维多多的豆渣饼干，成品很香昂~原方来自ctlin_抹茶口味（所用材料）低筋麵粉75克抹茶5克乾豆渣40克砂糖30克植物油30克水15-30克(看麵糰的濕度而定)--------------------------------------------原方用的是干豆渣，我没把...

全麦素饺（低卡高纤）

07-22 用料饺子皮：全麦面粉300g鸡蛋2个牛奶（脱脂）和鸡蛋合起来不超过150g（140+-）盐一小勺饺子馅：胡萝卜，鸡蛋，西芹生姜，料酒，盐全麦素饺（低卡高纤）的做法饺子皮：全麦面粉加入两颗鸡蛋，再加入适量牛奶，一小勺盐揉成面团。一般牛奶和鸡蛋合起...

低卡高纤香蕉吐司布丁

09-09 入冬了以后早餐都喜欢热热的，这款吐司布丁全程加起来只需要5分钟。非常简单方便。我是吐司控..用料香蕉一根（小）鸡蛋一个全麦吐司一片谷物若干（装饰用）低卡高纤香蕉吐司布丁的做法香蕉切小块，然后在杯子里面用调羹碾成泥。...

豆渣全麦小饼，低脂高纤高蛋白

12-29 2022.05.19豆渣高蛋白高纤维低脂肪，好东西不要浪费了。加上全麦粉，进行发酵后更容易吸收、口感更好。其他配料嘛，有啥放啥清空冰箱边角料。关键点：豆渣要先炒制，一来去除豆腥气炒后会更香，二来预防做煎饼时候没有熟透豆类皂...