生酮白肉吃肥见瘦怎么做好吃，生酮白肉吃肥见瘦家常做法

02-18 这是一个简单的菜，肉煮熟，随意调点蘸料搭配来，再来一个青菜🥬，轻松搞定一餐！肉以五花肉和前腿肉最佳，其它的肉，肥肉很腻，瘦肉又才，欠佳！切记不熟很影响品味，那种嚼而不烂满口冒油的感觉分分钟想🤮的😂，也不能太烂，吃着Q弹，肥而不腻...

生酮瘦肉羹

05-24 福建人不能吃扁肉是悲哀吗？改良自用。用料扁肉馅100g魔芋精粉2g鸡蛋1个生酮瘦肉羹的做法福建这边市场有现成的买，没有的朋友可用瘦肉用料理机捣成泥备用加入鸡蛋,魔芋精粉搅拌均匀，根据喜好添加调味品，我加了盐，黑胡椒。烧...

【生酮饮食·真酮】中秋快乐蟹黄鸡蛋羹（减肥食谱，一起瘦）

09-20 中秋节快到了，是吃螃蟹的季节，顺应时节，做一道蟹黄鸡蛋羹吧，爱吃螃蟹的人应该会爱吃的。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体...

【生酮饮食·真酮】香脆炸五花肉（减肥食谱，一起瘦）

09-21 又一道补充脂肪的食谱来啦，生酮饮食比较喜欢油脂高的肉类，所以肥瘦相间的五花肉就是非常好的食材了。怎样可以做到好吃不油腻呢，一起来看看吧。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：...

自己生酮减肥的过程(已瘦20斤)

06-20 生酮是在营养师的指导下开始用料蔬菜干盐克水克自己生酮减肥的过程(已瘦20斤)的做法虾是优质蛋白这个鸡肉不错想吃米饭的时候就做这个牛排最容易上手第一次做鸡肉丸水煎鸡胸肉简单版三明治...

【生酮饮食·真酮】超简单的完美烤鸡（减肥食谱，一起瘦）

09-23 鸡肉是很多减肥人士的首选，生酮也可以吃鸡肉，并且最好是带皮的鸡肉，这样有助于补充脂肪。今天就来做一个简单又好吃的烤鸡，算是硬菜啦，^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:...

【生酮饮食·真酮】生巧·生酮甜点（减肥食谱，一起瘦）

09-19 生酮期间也是需要一些甜食来得到满足滴，所以我做了这个甜品，一是可以解馋，二是可以补充脂肪，因为我的中国胃，正餐吃到80%的脂肪还是挺困难的，所以一举两得～^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳...

生酮白披萨

06-07 原方地址特别符合我的口味（爱吃芝士，不爱吃红酱）！按原方的盐，配上这么多芝士（里的盐），对我来说有点咸了，下次可能不放盐了。方子是两份的量。原方中饼底里的crèmefraîche还可以换成美乃滋酱，方子地址是。用料Crust鸡蛋2个crè...

生酮菜谱 I 烤羊腰肉，肥腻超生酮

12-03 全国人民在家坐月子，从房间走到客厅，从客厅走到卫生间，这个估计就是这几天的唯一活动路径。卡琳小姐也无聊得恨，虽然不动，但是胃里的馋虫一刻也不消停，总想吃点这个吃点那个。过年本来就预算好会胖几斤，否则怎么代表过年呢。...

食肉兽的快乐！（生酮keto）低碳者都吃点啥-酸辣鲜爽！简单快手！低碳生酮金汤肥牛/低碳生酮酸汤肥牛/低碳生酮酸辣肥牛！

05-14 如果你低碳生酮以后想找回重口味时的刺激感来激活无聊的味蕾那一定要试试看这个！！！用料金汤肥牛汁：张氏记黄灯笼辣椒酱（无糖无味精碳水仅1.6g）50g（超级辣！！！注意！！！不能吃辣的要减到20g！！！）bragg苹果醋30ml三不加牌生抽2勺清净园玉筋鱼...

【生酮饮食·真酮】生酮牛尾汤（减肥食谱）

09-26 生酮期间多喝汤，可以补充脂肪，还可以补充微量元素，好处多多。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧...

【生酮饮食·真酮】可以喝汤的骨汤虾皮火锅（减肥食谱，一起瘦）

09-23 火锅应该是很多人的本命了，今天就做一个既可以喝汤又可以涮菜的骨汤火锅。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧...

（7天瘦十斤）生酮入门7天减肥食谱来啦！

06-01 生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物、蛋白质和其他营养元素合理配比的饮食方案。生酮饮食的好处是减少碳水化合物摄入，能够改善血糖控制，改善胰岛素敏感性，降低体重，同时可以改善心脏功能。但生酮饮食也有副作用，轻的可能...

生酮肉丸（不爱吃肥肉的福利）

08-11 已经生酮5天了，第三天的时候做了红烧肉，吃肥肉的感觉简直一言难尽，快把我吃吐了，然后为了方便为了好吃，我就直接把五花肉做成肉丸子了，口感不错🌚简直是完美🌚现在每天大概掉一斤多，非常好，生酮期间多喝水，多喝水，多喝水重要的...

【生酮饮食·真酮】没有面包的牛肉汉堡（减肥食谱，一起瘦）

09-21 生酮可以吃的汉堡来啦～没有面包，真正的低碳水，让生酮减肥变得幸福。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转...

生酮减肥餐

04-30 减肥那么多年，反反复复，成功—复胖—复胖！上一个月低碳小有成效后又爆餐！好友推荐生酮法，昨天恶补一天，边学习边减肥……开帖记录自己的每一天，记录生酮的每一餐，记录自己变化的每一瞬间用料决心毅力加油生酮减肥餐的做法从今...

生酮减肥

11-03 用料鸡蛋1个油麦菜50克黑咖啡2克黄油20克椰子油20克淡奶油20克生酮减肥的做法咖啡加水250ml蛋饼少量黄油煎熟小贴士油麦菜切碎，不要打成菜汁...

【生酮饮食·真酮】吃不胖的酸奶沙拉酱（减肥食谱，一起瘦）

09-20 这款沙拉酱专为生酮人士准备，非常简单易做，还很好吃，而且在后续的食谱中可以用到很多，日常饮食中也可以用来蘸东西吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式...

生酮减肥餐包

09-01 生酮的宝宝都知道，吃的少不如吃的好！健康生酮，好好吃瘦！用料杏仁粉100克亚麻籽粉50克洋车前子壳35g喜马拉雅玫瑰盐2g泡打粉5克温水200克鸡蛋2个有机苹果醋20g生酮减肥餐包的做法把杏仁粉亚麻籽粉洋车粉盐泡打粉混合拌匀加...

【生酮饮食·真酮】蒜香排骨+排骨汤（减肥食谱，一起瘦）

09-18 今天做一个一肉两吃。生酮期间最好多喝汤，补充一些微量元素，所以我做了排骨汤。炖好的排骨很烂，稍微炒一下就又是一道美味，过程也很简单，一起学起来吧！^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水...

生酮减肥一日食谱💟DAY.1 瘦瘦瘦

10-21 用料理想燃料防弹饮品/能量棒/凉拌油豆皮：油豆皮1张辣椒面1勺盐1茶匙生抽1勺醋1勺蒜末/沙拉油醋汁橄榄油3勺苹果醋2勺黑胡椒适量理想燃料零卡糖一小包生酮减肥一日食谱💟DAY.1瘦瘦瘦的做法3日断糖计划✅超级科学的建议...

【生酮饮食·真酮】花椰菜蛋炒饭（减肥食谱，一起瘦）

09-19 生酮是倡导低碳水的，所以主食都是不可以碰的，生酮初期还是会想念主食，所以就做一份类似米饭的花椰菜炒饭来代替主食。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种少碳水中蛋白高脂肪的饮食方式，这种饮...

【生酮饮食·真酮】卷心菜包肉（减肥食谱，一起瘦）

09-15 偶然接触到生酮减肥法，一下子打开了新世界的大门，真的是既健康又不用挨饿的减肥方法，最主要的是瘦得快啊！我两个月减了十五斤，我朋友更加夸张，三个月减重58斤！所以我们决定把这几个月吃的食谱发出来，希望更多的人能够受益。因...

奇酮生酮丨胡萝卜瘦肉鸡蛋卷

06-07 很多妈妈都说，宝宝不爱吃鸡蛋不爱吃肉，又或者不爱吃蔬菜，换个法子做成鸡蛋卷。比例：2：1，热量：300千卡用料膳食粉40g红皮鸡蛋25g胡萝卜8g瘦肉20g肥肉10g橄榄油3g橄榄油3g奇酮生酮丨胡萝卜瘦肉鸡蛋卷的做法把所有的食材生称，把...

【生酮食谱·真酮】一学就会的清蒸鲈鱼（减肥食谱，一起瘦）

09-23 这道菜可以在生酮期间拯救我的中国胃。生酮大部分饮食是西式，这道菜搭配其他优质脂肪一起，可以在不出酮情况下，满足胃口。而且有客人的时候可以做着一起吃。^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一...