低卡去油怎么做好吃，低卡去油家常做法

03-14 喜欢的话可以来围观一下花卷的视频哦～求个点赞鸭😘花卷的小厨房发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆0I60hwaaZ92mKDt😆，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！用料香橙3个苹果1个黄柠檬1个调料冰糖60克盐1勺超好喝的香...

低油低卡番茄酸辣汤

09-16 来源：微博牛奶少女gxt的鲜辣汤改良版，没用鸡汤，换成香浓番茄汤底，整道汤只用了5g油。用料西红柿个菠菜克胡萝卜丝豆腐块金针菇把木耳朵魔芋结虾仁（黑胡椒加料酒腌20分钟）适量鸡胸肉1块鸡蛋2个白胡椒粉很多醋2勺生抽1勺盐克...

零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱

11-29 1.去皮去骨鸡腿肉300g2.姜片6-83.料酒10ml4.生抽10ml5.零卡糖10g6.玉米油一丢丢7.盐1g8.罗勒一大把用料材料看上面零卡糖低油三杯鸡|去皮鸡腿|健康食谱的做法最重要的灵魂配料，自己种的罗勒！鸡腿肉和生姜一起放入不粘锅...

低卡奶油

12-12 有纯牛奶魔芋粉和奶粉就行！超级简单用料牛奶300克魔芋粉5克奶粉25克代糖10克低卡奶油的做法先把牛奶放在冰箱冷藏几个小时然后把所有材料放在一起打发打发到你喜欢的厚度就可以小贴士不要吃太多魔芋粉真的很胀肚子...

！超低卡低糖无油芋泥！

10-18 试验了好一会终于得出自己满意的口感和味道，堪比阿嬷手作，太感动了[苦涩]起因：做了一个香葱肉松蛋糕卷+家里还剩荔浦芋+有时间导火索：试了很多芋泥的配方，有➕淡奶油的➕炼奶的➕牛奶➕好多糖的。始终都达不到自己想要的质...

低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜

03-08 不放油，加起来不到50卡，低卡美味用料油菜10棵香菇4朵生抽10克蚝油10克老抽1克清水100克胡椒粉1克淀粉6克兑淀粉的水1勺低卡低脂减肥不到50卡香菇扒油菜的做法油菜去黄叶，洗净，泡半个小时去脏污香菇去根洗净，表面花刀。水开...

低卡咸奶油

01-11 每百克仅61卡，口感轻盈。用料开鑫无糖豆乳100ml西蒙无糖奶茶粉20g0卡糖2倍甜4g吉利丁粉5g水150ml低卡咸奶油的做法将吉利丁和零卡糖粉混合备用。纯净水烧至70度倒入奶茶粉搅拌均匀，再一点点倒入吉利丁和零卡糖的混合粉，...

🔥低油低卡的油菜拌三菇

02-12 吃腻了香菇烧油菜，可以试一试这道菜。酸甜可口，低油低卡，可以做减脂餐。用料蚝油1勺香菇3-4朵盐（可以不放）克0卡糖1勺酱油2勺香醋2勺杏鲍菇¼个口蘑2个虾米一小把蒜末3-4瓣小米辣1只白芝麻适量🔥低油低卡的油菜拌三菇的做...

低卡油醋汁

10-06 色拉本没什么热量，关键在于酱汁。用料黑醋1勺橄榄油3勺芥末籽1小勺黑胡椒、盐一丢丢低卡油醋汁的做法原料大集结🎉🔅黑醋1:橄榄油3，黑胡椒和海盐是常规。一小勺芥末酱，或者加一点黄芥酱乳化也是可以的。为了平衡口感，我加...

无油低卡版【酸奶舒芙蕾】

10-24 💁‍♀️超高颜值，松软可口的舒芙蕾谁能抗拒的了呢~做早餐喝下午茶都很合适！低卡不长胖，快试试看！用料低筋面粉30g酸奶40g鸡蛋2只零卡糖20g香草精/柠檬汁少许无油低卡版【酸奶舒芙蕾】的做法准备好食材蛋清蛋黄分离蛋黄加香...

鸡蓉蒸豆腐—低卡，低油，低脂

11-26 如果有猪肉可以放些猪肉碎，味道会更好。本着低油，低脂原则，这里我就没放猪肉碎了。低卡，又有饱腹感，一份吃不完就饱了。用料小粉适量内酯豆腐或者嫩豆腐1块鸡胸肉100g生姜末适量料酒适量酱油适量盐少许黑胡椒少许麻油一匙...

低油低卡 | 土豆司康

06-10 之前尝试了100%全麦土豆司康发现我可能从来没有吃过全麦面包哈哈哈但是口感很硬没脸拿给朋友吃最后默默吃完了全部😶这回是新配方调整比例后松软不少我口味淡但是这回盐绝对够了昂🙄️用料全麦面粉40克普通面粉65-70克...

健身、低卡--【燕麦牛油果塔】

03-18 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料...

大黄炒米脆（低脂去油）

11-18 （减脂必备）大黄为常用中药，具有泻热通肠、凉血解毒，逐瘀通经的功效。炒米促消化。两者的混合实在是城市人民佳选。用料小米大黄砂糖（可用其他替代）大黄炒米脆（低脂去油）的做法炒米：小米洗净晾干后，直接拿小火炒香（无须加油）熬糖：糖...

低脂低卡！蚝油双菇

02-05 用料鲜香菇150克白蘑菇150克蚝油10克蒜葱小米辣适量低脂低卡！蚝油双菇的做法准备食材鲜香菇，白蘑菇洗干净切厚片放入开水锅里焯水1分钟捞出沥水备用热油炒香蒜末葱末，倒入双菇翻炒10克蚝油调味即可鲜掉眉毛～美味绝绝子~...

低油低粉低卡戚风胚

11-08 用40g粉做胚子承重其实也没问题，无非就是高度的问题；以下两个六寸量；一个八寸其实不等于两个六寸哈有限的粉量有限的糖量更讲究做法用料低筋面粉70克牛奶70克玉米油50克蛋黄85克蛋清145克糖50克低油低粉低卡戚风胚的做法...

低脂低油低盐低卡的减脂沙拉

06-12 低脂低油低盐低卡用料圣女果5个芥兰3根秋葵2根生菜2片黄瓜1根香菜适量海虾6只鸡蛋1个三色藜麦100g坚果碎适量亚麻籽油或橄榄油一勺黑胡椒少许海盐少许低脂低油低盐低卡的减脂沙拉的做法蔬菜切好。芥兰和秋葵煮熟。虾...

低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼

05-03 用料巴沙鱼225克香葱20克蒸鱼豉油6克花生油10克低卡低卡~清蒸豉油巴沙鱼的做法材料:百年渔港巴沙鱼柳225g、香葱20g调料:李锦记蒸鱼豉油5-6g、花生油10g步骤:1.蒸锅加水烧开……；2.小碗里称好豉油，小锅里称好食用油，香葱...

超低卡低糖无油无蛋黄无淡奶油版香草卡仕达酱

05-16 家里没有黄油，没有玉米淀粉，也没有淡奶油，就干脆用全脂奶粉和香草精熬制一款低糖无油无蛋黄无淡奶油版的香草卡仕达酱，其实也可以称之为香草牛奶酱。吃起来完全没有负担，口感也不差，做法也相当简单。闲来无事熬一罐，空口吃也...

低因去乳糖的冰摩卡

04-24 爱咖啡的苦味却担心失眠；爱牛奶的香味却乳糖不耐受。没关系办法总比困难多！用料意式浓缩低因咖啡2杯去乳糖牛奶200毫升巧克力粉一勺冰块若干块低因去乳糖的冰摩卡的做法煮两杯意式浓缩低因咖啡一大勺巧克力粉，用煮好的热...

红豆薏仁薄脆饼/去湿气祛水肿/低卡0油健康减肥小零食

07-18 我个人很不喜欢吃红豆薏仁粉泡出的糊糊❗️但因为要减肥😫红豆薏仁粉又是减肥的好帮手可以去湿气和水肿,也就囤了很多在家🙇🏻‍♀️冥思苦想了半天,于是拿出了家里的蛋卷机🥚没想到意外的好吃🤭做出来口感脆脆的还特别香...

烤虾球，零油低卡低钠

11-12 总吃大虾，腻了，换一种做法。用料鸡蛋1个虾数只玉米1根奶酪1片黑胡椒适量盐少量玉米淀粉1勺料酒适量烤虾球，零油低卡低钠的做法剥虾，去虾线剁成泥备料。往虾肉泥里撒盐、黑胡椒、一勺淀粉，少许料酒，顺时针搅拌。揉虾球，中间放...

润肺去燥，低脂低卡的百合鸡蛋羹

03-25 适合秋天的一道菜，营养低脂，清热又润肺的百合蒸蛋羹，鸡蛋嫩滑，百合粉糯，做法简单。用料新鲜百合1个鸡蛋2个枸杞1小把盐少许低盐酱油1勺香油1勺润肺去燥，低脂低卡的百合鸡蛋羹的做法准备好材料。先把百合处理干净，瓣去外面老...

低卡低脂橄榄油面包

11-14 一款健康又美味，值得一撸再撸的好面包用料高粉280克酵母3克盐3克糖10克牛奶120克水70克橄榄油10克低卡低脂橄榄油面包的做法将所有粉类材料混合，加入橄榄油（液态油可以同时放入），加入牛奶和水（水量酌情加减），用手或筷子搅拌均...

低油低糖低卡版布朗尼(brownie)

07-19 这是一款无油无糖低卡路里版本的布朗尼。因为材料含有脂肪（鸡蛋和可可粉），代糖混合物（木糖醇和砂糖混合）提供甜味，所以口感还是不错。我用的材料总计约650卡，切10块，每块65卡。用料A部分面粉（all-purposeflour）1/2cup(60g）无糖可...