金枪鱼燕麦麸蛋糕怎么做好吃，金枪鱼燕麦麸蛋糕家常做法

08-07 《吃饱了减肥》的作者杜坎医生提供的缓效期食谱：金枪鱼蛋糕改良。因为原书要求全部用燕麦麸。鉴于某些地方燕麦麸不好采购，所以这里用部分燕麦片代替示范，可以改良做成pancake，也可以做成cupcake，咸口。白领的快手早餐或健...

燕麦麸蛋饼

11-08 用料脱脂牛奶燕麦麸酸奶鸡蛋一只盐、葱花、黑胡椒粉燕麦麸蛋饼的做法两勺脱脂牛奶，两勺（30克）燕麦麸，两勺脱脂酸奶（我自己用酸奶机做的，但结果还是觉得不放会更好吃）和一个鸡蛋书上说放代糖，但我觉得人工的东西还是少吃，所以调...

菜花燕麦金枪鱼饼

07-17 好吃营养全面口感很赞而且没有什么难找的材料。用料菜花鱼饼花椰菜150g即食燕麦片25g水浸金枪鱼（沥干）40g芝士片/蛋黄1片/1个盐适量（如果用芝士片就不加）黑胡椒适量酱汁椰浆30克鱼露1g糖少许柠檬汁1.5g即食燕麦2g菜花燕麦...

高蛋白小食 | 燕麦金枪鱼蛋烘玛芬

08-02 创意来自于may8572fit台湾小姐姐的自制高蛋白小点心：鲑鱼藜麦烘蛋玛芬。原材料包括鲑鱼罐头、熟藜麦、红彩椒丁、葱末、低脂起司片、鸡蛋、盐和黑胡椒。可以上ins的小伙伴请戳这里：为什么我把几样主要原材料换掉了呢？第...

藜麦糙米燕麦金枪鱼辣白菜饭团

03-17 减肥是女人一生的事业啊！！！之前看别人做了糙米饭，我这自己又加了点料，顺便做了饭团，这样早上上班也可以随时拿着吃。非常方便~~~突然想吃金枪鱼，如果你想吃别的，也可以随便加哦~~~~用料金枪鱼1罐大概180克辣白菜两大帮子藜麦1...

金枪鱼燕麦小饼

12-16 用料金枪鱼燕麦鸡蛋盐黑胡椒金枪鱼燕麦小饼的做法混合后烙熟。...

金枪鱼泡菜麦麸粥

12-31 用料金枪鱼半罐鸡蛋1个泡菜少许海苔碎少许片麦麸30g金枪鱼泡菜麦麸粥的做法水煮沸，加入麦麸搅拌均匀，没有麦麸也可以用麦片煮沸麦麸加入泡菜和金枪鱼，搅拌均匀打入一颗鸡蛋，搅拌均匀，然后煮到自己喜欢的浓稠度即可收锅摆盘...

减脂必吃～～南瓜金枪鱼烤燕麦碗

04-14 小仙女们，天气热起来啦！要想穿衣显瘦，脱衣有肉，就要减脂！减脂！！减脂！！！体重多少真的不是个事儿，关键要紧致弹力有线条，一起来刷脂吧💪南瓜热量很低，金枪鱼是优质蛋白，搭配在一起就是完美cp，减脂必吃🤩用料南瓜350克金枪鱼（水浸）1罐水果...

低卡燕麦金枪鱼海苔沙拉

04-17 天气一下子热起来，来一份凉爽的沙拉，开胃解热，减脂好帮手。总热量：360千卡蛋白质：35.4克脂肪：7.2克碳水：40.6克用料燕麦片30克水120克水浸金枪鱼1罐（约100克）彩椒80克生菜70克西红柿1个（约150克）海苔10克酱料：蒜盐适量现磨黑胡椒...

南瓜金枪鱼烤燕麦

04-10 这个做法真的超级好吃，而且还很低卡适合减肥，每份200克蒸熟南瓜泥加一个鸡蛋一点盐拌好+35克金枪鱼加黑胡椒拌好+15克即食燕麦加三克椰子油加坚果碎拌，顺序是先南瓜泥-金枪鱼-南瓜泥-燕麦)烤箱170度20分，简单美味的早餐就...

低脂高蛋白丨金枪鱼豆腐泡菜燕麦饼🐟

04-18 混啊混，金枪鱼和豆腐提供优质的深海蛋白和植物蛋白，用泡菜掩盖金枪鱼和豆腐的腥味，再加些优质碳水-燕麦麸皮，非常扎实又营养好吃的饼！😋用料金枪鱼1罐（100g）豆腐150克燕麦麸皮30克泡菜100克鸡蛋1个杂菜100克玉米淀粉30克酱油...

暖胃姜黄金枪鱼燕麦粥

10-13 暖身，消除炎症，提高新陈代谢和免疫力。姜黄粉真的是个好东西內，受不了姜黄味道的就不要放了。不放也很好吃的。吃剩的燕麦粥这样改良一下也是很美味呢用料燕麦50克水适量水浸金枪鱼罐头1罐菠菜适量口蘑适量盐2克姜黄粉1...

烤金枪鱼燕麦

09-30 快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们(´▽`)ﾉ用料鸡蛋1个牛奶100ml即食燕麦片50克左右水浸金枪鱼罐头1罐盐适量芝士碎适量烤金枪鱼燕麦的做法牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口...

燕麦麸蛋糕

11-14 用料燕麦麸3大勺鸡蛋1个泡打粉3g酸奶90g燕麦麸蛋糕的做法将燕麦麸，鸡蛋，泡打粉混合搅拌至无颗粒。边搅拌混合物边倒入酸奶继续搅拌均匀。将混合物放在容器里静置10分钟后放入微波炉高火4分钟。小贴士1.燕麦麸用的是诗尼...

金枪鱼酸奶隔夜燕麦

07-04 咸味隔夜燕麦，其实就是加了燕麦片的金枪鱼沙拉。材料也不仅限这些，金枪鱼沙拉可以加的它都可以。这次用了含糖的酸奶味道也不错！用料水浸金枪鱼罐头（沥干）2-3大勺原味酸奶120克即食燕麦20克胡椒粉适量洋葱20克奇亚籽适量选...

金枪鱼蛋糕

04-15 用料10克含盐黄油，涂抹模具用100克格鲁耶尔乳酪(Gruyèrecheese)，切片1/2茶匙盐，根据个人口味调整1/4茶匙黑胡椒粉，根据个人口味调整190克盐水金枪鱼罐头，沥干并弄碎(沥干后的净重)鸡蛋3个面粉180克油80克牛奶100克泡打粉5...

杜坎燕麦麸原味蛋糕

05-27 杜坎时期不可多得的美味，无需称量，工具及原材料简单，满足缺乏碳水及想吃甜点的嘴馋。杜坎一阶段之后均可食用。用料鸡蛋2个燕麦麸2汤勺脱脂牛奶(水)50g左右脱脂奶粉1汤勺柠檬汁(白醋)少量香草精(可免)3滴杜坎燕麦麸原味...

低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列

08-19 专门为健身定制的小点心用料金枪鱼碎100g免煮纯燕麦50g鸡蛋1个牛奶10g橄榄油10g低脂高蛋白的金枪鱼燕麦蛋糕--无糖系列的做法称量全部原料，搅拌均匀。金枪鱼我是用的油浸罐头，本身含有盐分。如果是鲜金枪鱼煮熟的话，要自...

咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉

05-05 用料鸡蛋奶粉吞拿鱼罐头苦荞粉荞麦粉麦麸小麦粉葱花香菜泡打粉冷水咸味香菜葱香葱花吞拿鱼金枪鱼玛芬蛋糕粗粮苦荞粉荞麦面麦麸小麦粉的做法吞拿鱼罐头，用勺子压碎鱼块，一个鸡蛋，葱花香菜切小段，混合，根据干料的多少适量添...

杜坎·减脂燕麦麸蛋糕

10-22 燕麦麸是杜坎食谱里唯一能吃的碳水化合物，热量超低含有丰富的膳食纤维，这款蛋糕可以作为杜坎期间或者减脂期间补充碳水的完美利器！用料燕麦麸4勺鸡蛋3个无糖酸奶2杯泡打粉2/3勺杜坎·减脂燕麦麸蛋糕的做法用到的燕麦麸，里...

健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭

06-17 日式快手健身餐，低脂高纤高蛋白，额外再吃点蔬菜就很好用料燕麦米适量白米适量金枪鱼罐头1罐可生食鸡蛋1个日式拌饭香松适量健身金枪鱼海苔鸡蛋燕麦饭的做法燕麦米提前泡水4h以上，电饭锅煮好金枪鱼沥水放进去，打入可生食鸡...

金枪鱼燕麦饼

08-10 健康低脂的一道快手早餐用料金枪鱼1盒燕麦片50克鸡蛋1个胡萝卜碎适量黄瓜适量盐适量黑胡椒碎适量金枪鱼燕麦饼的做法准备原料，黄瓜切碎后挤干水分金枪鱼沥干水分倒入碗中碾碎，加入蔬菜碎拌匀加入蛋液拌匀加入盐和黑胡椒...

金枪鱼雪糕

12-13 赶快动起你们勤劳的小手，给自家猫猫做起来吧，绝对爱上用料金枪鱼500克羊奶粉50克鸡蛋50克金枪鱼雪糕的做法食材准备金枪鱼切块，鸡蛋打蛋液、海苔切条备用打开方太蒸烤一体机，选择普通蒸模式，设置100度，20分钟预热料理机中加...

微波炉-燕麦麸蛋糕

11-13 减肥期间超级超级想吃小蛋糕，翻了好多菜谱，摸索出了口感最喜欢的比例。正好买的蛋白粉巨甜，就拿来当甜味剂用了用料燕麦麸粉35克无糖酸奶115克鸡蛋1个myprotein蛋白粉15克泡打粉1-1.5克微波炉-燕麦麸蛋糕的做法所有原料...

无油无糖燕麦麸蛋糕

07-20 用料鸡蛋2只燕麦麸豆渣代糖脱脂酸奶脱脂牛奶无油无糖燕麦麸蛋糕的做法2颗蛋黄蛋白分离蛋黄里加入1/3cup燕麦麸二份，1/3cup豆渣二份，1/3cup脱脂牛奶二份，15ml脱脂酸奶二份，1tsp=5ml阿巴斯甜（代糖）二份，搅拌均匀蛋白高速打发至...