烤金枪鱼燕麦

快手减脂期早餐！非常适合爱吃鱼的朋友们( ´▽` )ﾉ

用料  

烤金枪鱼燕麦的做法  

1. 牛奶和鸡蛋打散成蛋奶液，加适量盐（我用的水浸金枪鱼罐头不是很咸，根据个人口味调整）不减脂也可以加一些蛋黄酱，但要充分搅匀。这个时候可以预热一下烤箱。

2. 即食燕麦片、鱼罐头、蛋奶液丢进烤碗搅拌均匀（封面是500ml容量的）同样不减脂的可以加一些芝士碎！减脂的可以少放点！

3. 200度烤20-25分钟，可以吃啦

小贴士

热热的早饭真的好有幸福感……当然控制严格就不放芝士吧，直接烤出来也是很好吃的，热量不到400卡，高蛋白质低碳水。