减脂版酱牛肉怎么做好吃，减脂版酱牛肉家常做法

03-04 二胎产后爆肥，95-105，我个子不高才153在营养师用餐+产品，32天瘦回少女体重94！其实我们平时吃的很多餐其实也可改成减脂的做法，少油少盐，低糖低脂！用料牛腱300克八角1个姜4片花椒十几粒香叶2片盐1克干辣椒4-5个生抽2矿泉水瓶...

减脂牛肉干（烤箱版）

11-27 减肥的时候超级想吃肉肉！外面的肉干虽然好吃，但是太咸~添加剂多，还不知道是啥肉！所以自己动手最实在！这个菜谱也是翻了很多达人配方后整理出来的～做了两次还不错！写出来也是为了让自己记得住～用料牛肉1000克姜1块生抽3勺孜然...

减脂期增肌必备酱牛肉

09-13 集美们~我是减重110斤的大婉婉鸭~减重期什么是必备？？那必须是肉肉啊~来吧~宝贝们~酱牛肉做起来！简单到粗暴！用料生抽5勺老抽2勺鸡精1勺花椒好多粒大葱半根豆瓣酱1勺生姜适量料酒适量卤料包1蒜3瓣减脂期增肌必备酱牛肉的做...

减脂酱牛肉

07-26 减肥期间的优质蛋白的重要来源，记录一下用料牛腱1000克大葱2根姜片6片八角2个花椒若干粒灵魂黄豆酱2勺料酒2勺冰糖6克老抽2勺盐若干卤肉料包【详细看下面】克凉水1000升减脂酱牛肉的做法先把牛肉放到凉水里泡，北方话叫...

芥兰炒牛肉—减脂版

06-04 一道让你爱上芥兰的菜，蛋白质膳食纤维双双在线，味道更鲜美！用料芥兰300克牛肉130克蒜4-5瓣芥兰炒牛肉—减脂版的做法所有原料，牛肉可以提前拿生抽黑胡椒腌10分钟；一硬币橄榄油，爆蒜香；放入牛肉粒翻炒至变色；放入芥兰翻炒，牛肉...

减脂低碳神器—酱牛肉

02-04 今天分享酱牛肉的方子我之前控制饮食的那段时间，中午经常会带几大片酱牛肉去公司，比外卖的大鱼大肉要好很多，既满足了我吃肉的欲望又不会特别罪恶，而且味道是真的好，实属很棒！用料牛腱2000克丁香若干花椒若干八角5个桂皮3块...

【减脂餐】美味又减脂的酱牛肉

05-17 本首富就是靠这个营养师给配的方案瘦成了如图的样子，酱牛肉是我减脂方案中的一道菜，每天中午要求我必须吃200g，将近半斤，特别好吃又减脂，大家都学起来！用料牛肉2斤葱姜蒜花椒各一点八角3-4个桂皮一块黄豆酱油三勺香叶三片开...

减脂晚餐🎊酱（卤）牛肉

07-25 比餐馆做的还好吃的酱牛肉，你想吃吗？用料牛腱子2斤左右配料：大葱1根姜4片六必居干黄酱40克六必居甜面酱40克千禾生抽500克八角4个桂皮4块香叶4片花椒一小把冰糖（减脂用零卡糖10克）15克小茴香一小把肉蔻1个干辣椒一小把减脂...

减脂餐｜京酱肉丝低脂版

05-20 cr抖音：安然的减脂餐我真的好爱京酱肉丝特别是小饼卷的用料鸡胸肉1块全麦面粉适量豆皮1张大葱灵魂酱汁：甜面酱2、生抽1、蚝油1、代糖1、水适量勺减脂餐｜京酱肉丝低脂版的做法鸡胸肉切成条➕料酒、全麦面粉腌制，20分钟图上...

减脂酱牛肉一个月要酱上几次

12-07 经过改良的终极配方。曾经也买过卤味包真的太难吃了，可能我是北方人的原因也可能我买的不好，光是闻到那个味道就恶心。又爱吃牛肉，试了几次还是这个方子简单上手。用料牛腱子1000克花椒40粒大葱2段姜2片料酒50克生抽或者...

荞麦饼卷酱牛肉（减脂餐）

12-29 用料酱牛肉适量香菜3根尖椒2个荞麦饼卷酱牛肉（减脂餐）的做法提前酱好的牛肉（之前写过酱牛肉方子），下午酱好的，焖了3个小时，容易入味，晚上吃的时候还是温的，拿出来一块（根据家里人的食量）尖椒和香菜剁碎，牛肉切成小块，和尖椒香菜放...

卤牛肉【减脂清淡版】

06-13 4月不减肥，5、6、7、8、9月都徒伤悲最近为了减肥，每天都带便当🍱，然后为了方便，决定做卤牛肉，卤鸡腿一类方便做的，减脂期考虑热量，少油少盐，就摸索着做了这个清淡版卤牛肉希望对减肥的小伙伴有用(๑>؂<๑）用料牛腱900克生抽1...

减脂版牛排

05-24 换了工作岗位，减脂停了一年了，健身房也没去了，胖了好多，天气热了，又开始减减，从减脂餐开始用料牛排150g1块意面20g胡萝卜25g鸡蛋1个黄瓜1小根土豆50g味好美黑椒酱30g橄榄油20g减脂版牛排的做法各种材料这个是我们特色的环江...

减脂肉酱

12-22 减脂友好，拌饭无压力用料豆瓣酱0.1勺肉馅大约5羹匙胡萝卜0.1根洋葱0.1个减脂肉酱的做法肉馅一点点，少许橄榄油，下锅翻炒洋葱胡萝卜混合（肉和菜都是包饺子特意留出来点）肉炒至变色，盛出来（也可以这样直接放一边，离火远点，要不硬...

健身减脂低脂版牛肉汉堡扒

08-14 归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大...

小炒牛肉（减脂版）

08-24 用料牛肉300克青椒3个干香菇6朵洋葱1/4个鸡蛋1个三个干辣椒一把花椒（可不加）大葱1/2根酱油3勺陈醋1勺糖适量盐适量料酒2勺橄榄油3勺蒜2瓣蚝油适量小炒牛肉（减脂版）的做法牛肉切薄块洋葱切丝青椒切丝香菇泡发切小块（香菇水...

(健身减脂版)京酱肉丝

02-06 转叔贵的版本。用料里脊350克甜面酱2勺料酒若干淀粉若干大葱酌情生抽2勺盐少许豆腐皮切丝(健身减脂版)京酱肉丝的做法猪肉切丝：切丝的方法，是先切片，再切丝。推荐你切到像一次性筷子那么细，不会难炒熟，也好入味。腌制肉丝：...

香菇酿牛肉-减脂版

04-26 爱吃香菇的鲜香，想做好吃不胖的香菇酿，只要把猪肉馅换成牛肉馅，去掉勾芡的环节，就是健康减脂版的一道美食啦！同样是蛋白质和膳食纤维满满！用料香菇7朵牛肉100克鸡蛋1只料酒2勺生抽2勺蔬菜粒少许盐5克香菇酿牛肉-减脂版的做...

酱牛肉（减脂）

12-29 减脂期最爱的肉肉之一自己做的酱牛肉也可以跟外面买的味道一样啊！用料牛腱1000克大葱适量姜3片八角2个香叶3片桂皮1块冰糖适量（可不加）花椒好多粒干辣椒4个甜面酱2勺黄豆酱2勺料酒适量生抽3勺老抽2勺酱牛肉（减脂）的做法准...

家常减脂版京酱肉丝

12-27 鸡胸肉的千千万万种吃法～搭配着全麦的卷饼，很舒服😋用料鸡胸肉1块生抽2勺盐若干食用油若干淀粉1勺蚝油半勺料酒1勺甜面酱1-2勺代糖2-3勺家常减脂版京酱肉丝的做法1.鸡胸肉或里脊肉切成丝，用料酒，生抽，盐，一勺食用油，代糖和淀...

减脂必备五香酱牛肉

08-15 记得小时候最爱吃老妈做的酱牛肉不用切直接拿一块跑出去和小朋友们一起边玩边吃虽然很难在现在吃到小时候的味道了但是简简单单就是最美的味道用料牛腱子肉一条葱适量八角2个姜5片桂皮1块生抽10勺冰糖10粒炖肉包1袋盐...

【减脂百搭】番茄牛肉酱

12-04 类似于意面酱，适合在减脂期代替水来煮菜，特点：1、牛肉切粒，这里我直接用上脑牛排切的；2、取代番茄酱的是，半球红番茄膏。用料西红柿1个洋葱半个牛肉粒117克半球红番茄膏90克大蒜2瓣黑椒少许【减脂百搭】番茄牛肉酱的做法准...

减脂餐必备【酱牛肉】

07-07 话说冬天屯的脂肪还没减完，夏天就悄悄的的来临了，想要在夏天让自己变得轻盈苗条一点，那么减脂餐就必不可少了，而牛肉又是减脂餐中必不可少的食材，蛋白质含量高，吸收率高，脂肪少。酱牛肉呢做起来又方便，做好后要食用时取一点，简...

减脂版番茄肉酱意面

08-24 用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10分钟。鸡胸肉剁成肉沫番茄切块（懒...

番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）

10-08 减脂期嫌外面卖的意面酱热量太高，自己做个减脂低油版一样好吃用料意大利面55g牛肉120g蘑菇50g番茄2个酱油1勺番茄蘑菇牛肉酱意面（自制酱料减脂版）的做法牛肉剁成小颗粒，洗去血水。嫌麻烦的可以菜市场直接买肉沫意面事先下...