减脂版无油汉堡肉怎么做好吃，减脂版无油汉堡肉家常做法

06-15 减肥专用，能吃饱的大肉饼用料鸡蛋2个西兰花小半个鸡肉牛肉其实什么肉都行，只要是肉泥喜欢的调料爱吃什么放什么豆腐一些全麦粉一点减脂版无油汉堡肉🍔的做法做牛排剩下一点牛肉，拿胡椒和红酒泡过的，一整块鸡胸就一直剁剁...

少油无糖可以卷一切的吵架好吃的英式麦芬自制汉堡🍔肉夹馍无烤箱版汉堡营养丰盛减脂餐健身餐

02-20 做饭比较随心随意，不喜欢循规蹈矩，配料用量多一点少一点无所谓。。。遵循原则尽量少油少糖少盐，低脂健康此菜谱全麦少油无糖，健身适用用料高筋面粉100克全麦面粉100克玉米面粉少量酵母2克（酵母和面粉比例1比100）盐少量少油...

每日减脂：低脂牛肉汉堡

01-04 减脂餐：牛肉汉堡🍔，共422千卡荷包蛋（油煎）50.0克，98千卡生菜50.0克，8千卡曼可顿汉堡胚50.0克，141千卡家常牛肉饼100.0克，175千卡用料牛肉450克洋葱半个鸡蛋2个黑胡椒自己调味盐自己调味汉堡胚2枚生菜若干每日减脂：低脂牛肉汉堡...

增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛肉饼 PK汉堡王增肌套餐

04-02 周末备餐之前做了点汉堡胚就想去菜市场买点牛肉做饼存着方便好吃馋哭隔壁小孩用料牛里脊400克洋葱半个鸡蛋1个牛奶3勺无糖有机酱油1-2勺黑胡椒适量盐适量黄油（橄榄油）无油也可以5g增肌减脂期汉堡牛肉饼快手减脂备餐纯牛...

大头秘制小汉堡，零技巧减脂汉堡

02-23 小汉堡完全是根据自己口味想加什么食材就加什么食材，没有固定配料，所以每个人都能做属于自己的独家配方哟用料杂粮餐包5个西红柿4个鸡蛋2个虾仁8只龙利鱼200g杏鲍菇200g食盐2g（放在虾仁鸡蛋液里）黑胡椒2g（放在虾仁鸡蛋液里...

无油低脂鸡胸肉糙米汉堡

03-19 适合健身的上班族可以快速吃的食物，糙米鸡胸肉都是好东西用料鸡胸肉卷心菜糙米辣椒酱红糖无油低脂鸡胸肉糙米汉堡的做法取两片卷心菜，洗净擦干，掰成小段备用糙米煮熟取一碗将糙米饭整形成大小一样的圆形，压实压紧，没有磨具...

健身减脂低脂版牛肉汉堡扒

08-14 归纳几个重点：采用精瘦牛腱做汉堡扒，牛腱脂肪含量低，做出来的肉饼口感比采用半肥瘦肉的普通汉堡扒更有嚼头，把白色的牛筋全部切除口感会稍嫩一点，保留牛筋会更硬一点，看个人喜好。这款牛肉汉堡扒一块如拳头大，只有不到200大...

糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡

02-27 之前在微博上看到了娘娘做的糙米饼，突发奇想后改了方子，变成了汉堡胚，吃起来香香哒！我的口号是：健康低卡✌用料糙米4奶粉勺黑米2奶粉勺酵母粉1/2奶粉勺糙米饼|无油低卡汉堡胚|减脂期也能吃汉堡的做法糙米4勺，黑米2勺，淘洗干...

减脂餐 | 全麦牛肉汉堡

06-24 最近在研究减脂餐，顺便整理成笔记让我自己以后也好翻看👀用料牛肉200克生菜2-3片洋葱半个西红柿1个胡椒粉适量盐半勺淀粉2勺减脂餐|全麦牛肉汉堡的做法前期准备牛肉，小红葱（你们也可以用洋葱代替）把牛肉和小红葱/洋葱加入...

寿喜烧汉堡肉（自制）肥牛健康减脂去油版

06-02 是寿喜烧啊~~日剧爱好者的我在看《西瓜》（超好看的夏季温馨治愈剧啊，慢慢的剧情舒缓身心~~），看到了主角们在吃寿喜烧，哈哈哈，吃货如我，当然很想吃了。那么，跟妈妈一说，妈妈说马上做哈哈哈哈。那就做喽。去超市采购，发现没有卖味...

减脂牛肉假汉堡（快手版）

03-09 减脂期真的想次汉堡但是金拱门的那些东西真的太有罪恶感了所以仿制了一个假汉堡来骗自己哈哈哈哈开心用料牛肉125克鸡蛋1个生菜2片全麦吐司2片姜适量大葱头适量孜然适量胡椒粉适量料酒适量洋葱一圈？橄榄油适量减脂牛肉...

减脂黑全麦鸡肉汉堡

11-21 今年是又是减肥的一年，但是却一周晚餐不吃了，饿的抽抽的，还是一斤没掉，太难过了，早餐午餐又不能吃饱，真真是惨绝人寰于是每天都有想怎么吃好吃怎么吃才能吃饱有一次看到别人点kfc。。馋的我一下午都在饿哈哈哈哈。所以我晚...

减脂手工汉堡（从汉堡胚到肉饼）

09-07 这款汉堡只适合减脂口味已经清淡人士。我给李先森尝过，他说难吃。重口味或者追求口感的小伙伴，就不要做啦。当然肉饼做好了，可以淋酱汁。能接受的话，可以尝试。用料波兰种高筋面粉50g牛奶50g耐高糖酵母1g主面团高筋面粉10...

减脂版牛肉汉堡

07-04 想吃牛肉汉堡还想减肥只能自己做个全麦汉堡胚牛肉也没用那么肥的算是比较健康的汉堡了用料高筋面粉150克全麦面粉100克酵母4克鸡蛋液50克水110克黄油30克糖25克牛肉一大块圆葱半个黑胡椒一勺橄榄油一勺酸黄瓜四根西红...

火烧云黑麦汉堡（减脂版）

05-18 为了减脂期吃上美味的早餐，不断创作自制蛋黄酱：用料鸡蛋2个黑麦面包1个自制蛋黄酱适量火烧云黑麦汉堡（减脂版）的做法①火烧云：蛋液和蛋黄分离，2个蛋液打发到泡沫状态②自制蛋黄酱抹一层在黑麦包底胚，然后把打发好的蛋白铺在...

鸡蛋汉堡—纯蛋无面粉版（减脂期最佳早餐）

06-18 老公最近在降体脂率，小朋友也吃够了千篇一律的煎鸡蛋煮鸡蛋蒸鸡蛋，但是鸡蛋还是每天要保证哒，所以刚好开发一下补充蛋白质的好办法，味道出乎意料的有趣~我这里是一家四口的早餐量，老公锻炼所以鸡蛋每天都是2-3个，剩下的我和...

低脂减肥牛肉饼汉堡

07-07 高筋面粉150克、黄油10克、牛奶60克、鸡蛋1个、糖20克、酵母2克、盐适量、白芝麻适量；牛肉/鸡肉500克、鸡蛋1个、胡萝卜1根、大蒜适量、生姜2-3片、料酒1勺、生抽2勺、盐适量、淀粉2勺、黑胡椒粉适量、蚝油2勺、鸡精1...

日式鸡胸肉汉堡排减脂增肌无碳水

07-05 减脂增肌也想好好吃肉啊！只能用鸡胸肉代替猪肉来做这个汉堡排了用料肉饼鸡胸肉一块洋葱适量胡萝卜适量大蒜三片鸡蛋一个五香粉。酱油。盐。胡椒料酒。姜粉酱汁番茄酱或甜辣酱黑胡椒生抽日式鸡胸肉汉堡排减脂增肌无碳水...

无油纯牛肉版汉堡肉！没味多汁！

10-05 减肥的时候有时候会想吃快餐，不健康的食物。那就吃个纯牛肉汉堡肉吧，好好算一下，热量不高。可以随意搭配面包，意面杂粮米饭变化餐品。简单省时。用料肉饼食材：鸡蛋1个牛肉馅（肥瘦比例2:8）200克盐2克黑胡椒（随意）适量酱汁食材：口...

减脂餐无油双层牛肉黑麦汉堡🍔三明治

05-18 黑麦吐司是自己做的100%黑麦吐司，饱腹感超强,牛肉饼也是自己做的加上自制低脂鸡肉肠和一个鸡蛋超完美的减脂餐，吃了一上午都不会饿哟用料黑麦吐司2片鸡蛋1个无油牛肉饼2片生菜4片减脂餐无油双层牛肉黑麦汉堡🍔三明治的...

减脂版汉堡

05-27 减肥餐吃腻了，换种方式吃“垃圾食品”用料料酒一勺胡椒粉2克蚝油0.5勺燕麦麸皮少许鸡胸肉2块燕麦面包两片鸡蛋1个西生菜2片鸡蛋个盐克玉米青豆少许洋葱半个绞肉机一台减脂版汉堡的做法盐胡椒粉料酒备好准备腌制，去腥味...

自制减脂牛肉汉堡🍔

02-24 用料沙拉酱勺盐一勺克鸡蛋1个生菜1片肉500克洋葱一个黑胡椒勺自制减脂牛肉汉堡🍔的做法把500克的牛肉打成肉糜洋葱打碎，加一点橄榄油断生，然后放凉加入一勺盐，一点红糖，一个鸡蛋.两次这么多的黑胡椒粉，看个人喜欢增加减少...

鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉堡包减脂鸡胸肉汉堡

10-18 每天放学，弟弟都喜欢在采蝶轩买鸡扒包补充体力😄突然想着自己亲手做一款好吃又方便的鸡扒包，美味又健康。大家可以试试，非常简单好操作的一款面包。用料高筋面粉300克酵母4克水130克黄油30克鸡蛋1个鸡扒包汉堡包🍔鸡肉汉...

减脂健身人群必学之零负担全麦鸡肉汉堡（无油无酱）

07-13 开始之前我们老生常谈的聊聊全麦面包。之前我做三明治那个菜谱里说过一次，今天再说一次。减脂健身一定一定不要去市面上有的面包店买全麦面包或餐包，百分之90挂羊头卖狗肉。如果不是减脂健身就想偶尔吃个新鲜的人，可以买...

【减脂餐】低卡汉堡肉（烤箱版）

04-23 一直都特别喜欢金龙咖喱的汉堡肉咖喱饭🍛，但是减脂期要吃低卡的食物，所以用牛肉试着做了低卡低脂版的汉堡肉。⚠️还是那句话，低卡版的食物少了碳水和油脂的最佳拍档，肯定做不到和原版的一样美味，不要期望太高哦～不过我觉得还...