低脂鸡蛋酱三明治怎么做好吃，低脂鸡蛋酱三明治家常做法

12-14 没时间做早餐，不喜欢吃水煮蛋的朋友们不妨试一试这个做法，美味营养又健康，做法零难度，低卡低热量，减肥党友好哟～用料鸡蛋2个沙拉酱2勺全麦吐司2片黄瓜半根低脂鸡蛋酱三明治的做法食材准备好鸡蛋去壳捏碎，黄瓜切丁，加入沙拉酱...

06-25 炖鸡汤剩下的鸡肉可以撕成丝用料鸡蛋一个鸡肉丝适量番茄酱适量吐司两片低脂鸡蛋肉丝三明治的做法将鸡蛋煮至全熟，大概12分钟左右把鸡肉丝切细，与鸡蛋一起拌碎，加入盐，番茄酱调味，也可以用沙拉酱，酸奶等在吐司片上涂抹番茄酱...

06-08 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝7卡黄瓜=6卡鸡米花=36卡甜面酱＝5卡淀粉=4卡一共163卡,大约165卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片绿甘蓝30克鸡米花40克黄瓜40克甜面酱5克淀粉1克...

低卡低脂巴沙鱼番茄鸡蛋三明治

05-30 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝4卡鸡蛋＝65卡巴沙鱼＝44卡生菜=2卡番茄酱、沙拉酱＝5卡蜜汁巴沙鱼腌料＝10卡一共235卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片番茄20克个巴沙鱼40克沙拉酱...

低卡低脂西蓝花鸡蛋奶酪三明治

05-22 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡西蓝花＝15卡鸡蛋＝65卡奶酪＝20卡番茄酱、沙拉酱＝6卡一共211卡，大约210卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个西蓝花40克奶酪片0.5片番茄酱10克沙拉酱5克...

低卡低脂番茄鸡蛋蟹柳三明治

05-29 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡番茄＝9卡鸡蛋＝65卡蟹柳＝44卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共228卡，大约230卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个番茄40克蟹柳52克（两条）番茄酱10克沙拉酱3克低卡低脂番茄...

低脂三明治

01-24 照做就完事儿了！！！！用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材！这里用的是清真的鸡肉肠，热量低！！！！！吐司去边！！边别扔掉！！可以留着做咖喱面包汤！！！把食材切片！把鸡蛋打散！！放盐...

低脂餐•火腿蛋鸡胸三明治

07-10 耶耶耶，明天朋友要来🧚‍♂️🧚‍♀️和T说好给做芒果布丁和三明治的芒果布丁在冰箱冷冻一下，太晚了，估计得等到明早了，so～🍰三明治今晚先来了！食材：吐司、鸡蛋、培根火腿和肠都可（我两个都有！反正给T吃多一丢丢）、鸡胸（一丢丢鸡胸肉...

低脂芝士鸡蛋三明治

12-31 用料吐司片2片鸡蛋1个芝士片1片生菜2片圣女果3个低脂芝士鸡蛋三明治的做法圣女果切片备用一个鸡蛋打入碗中搅拌均匀接着整个吐司片放进蛋液中，两面都要沾满蛋液接着平底锅刷一层油，放入吐司片，一面金黄翻另一面煎好盛出...

低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪

09-10 减肥不亏嘴用料鸡胸肉90g鸡蛋1个生菜4片西红柿2片火腿2片低脂cheese1片低脂鸡胸肉火腿鸡蛋三明治🥪的做法按上面准备材料！因为是减脂餐要控制油和盐的摄入，所以鸡胸肉我用黑胡椒料酒还有少许盐腌了一下。不减脂的宝宝们...

低脂牛油果蛋黄酱开放三明治

12-18 被朋友丰盛早餐刺激的一天早餐用料牛油果半个面包两片鸡蛋一个黑胡椒适量盐适量低脂牛油果蛋黄酱开放三明治的做法1.面包片蒸3-4分钟，取出2.蒸好的面包片放入空气炸锅复烤4分钟3.半个牛油果+一个水煮蛋，碾碎，加入适量黑...

低脂美味黑椒鸡蛋三明治

12-12 早上来一份黑椒鸡蛋三明治吃得饱饱的用料面包2片鸡蛋2个味好美黑胡椒酱1勺沙拉酱2勺生菜1片西红柿1片低脂美味黑椒鸡蛋三明治的做法备好食材好好吃饭锅中烧油，5成热倒入蛋液小火煎鸡蛋嫩滑好吃鸡蛋成型关火，倒入1勺味好...

低脂美味早餐～鸡蛋三明治

03-26 春天是女生又喊着减肥的季节！推荐早餐可以吃些低脂高蛋白的食物！用料鸡蛋1个全麦切片面包2片黑胡椒碎适量低脂蛋黄酱适量盐少许低脂美味早餐～鸡蛋三明治的做法将鸡蛋煮熟，并将鸡蛋捣碎在鸡蛋中加入适量的盐、黑胡椒碎、蛋...

【减脂主食篇】媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡胸肉豆腐鸡蛋三明治

11-22 用豆腐奶油代替了沙拉酱，热量低蛋白高，口感相似，味道好，做法简单，堪称完美豆腐奶油做法👇用料豆腐奶油适量即食鸡胸肉适量水煮鸡蛋1个盐适量黑胡椒适量吐司两片【减脂主食篇】媲美深夜食堂鸡蛋三明治的超简单低脂高蛋白鸡...

低脂口水鸡牛油果酱三明治

11-09 减肥的时候晚上不知道要吃什么。牛油果也叫鳄梨。鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。除作生果食用外也可作菜肴...

低卡低脂甘蓝鹌鹑（鸡）蛋奶酪三明治

05-28 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡绿甘蓝＝5卡奶酪片＝40卡鹌鹑蛋=37卡蜂蜜芥末酱、沙拉酱＝8卡一共195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鹌鹑蛋1个绿甘蓝20克奶酪片1片沙拉酱6克蜂蜜芥末酱3...

低脂金枪鱼鸡蛋三明治

06-12 用料黑胡椒适量盐适量酸奶（可选脱脂）2勺冠利香菜酒醋美式黄芥酱（无脂肪）适量鸡蛋个黄瓜根胡萝卜半只紫甘蓝一碗水浸金枪鱼罐紫洋葱1/5涂抹芝士1块低脂金枪鱼鸡蛋三明治的做法胡萝卜、紫甘蓝、洋葱切丝。黄瓜切丁，鸡蛋切丁...

低脂鸡蛋火腿三明治

01-30 鸡蛋火腿三明治，里边有面包➕鸡蛋➕火腿➕蔬菜，所以碳水➕蛋白质➕脂肪➕维生素都齐全了，比较营养健康。减肥期间做个低脂三明治，带到公司做午餐是极好的，方便美味又减肥！低脂小Tips:1.面包用全麦面包，要注意看配料表，全麦粉...

培根鸡蛋三明治—低脂高营养

10-29 这是很经典的一款三明治，培根、鸡蛋的组合在营养和味觉上都非常融洽，可谓天生一对。而番茄的酸甜多汁又添加了一层清凉爽口的感觉。吐司用料吐司2片培根1片番茄1/2个生菜叶1片盐少许黑胡椒粉少许培根鸡蛋三明治—低脂高...

芥末籽酱低脂鸡蛋三明治🥪

09-25 前两天做的吐司🍞放在冰箱里吃不完可以做成早餐低脂版鸡蛋三明治哦，这个是我反复多次做过的快手早餐，特别好吃😋用料鸡蛋2个吐司2片芥末籽酱1小勺低脂版蛋黄酱1勺黑胡椒碎适量芥末籽酱低脂鸡蛋三明治🥪的做法自制吐司🍞...

低脂蛋黄酱牛油果三明治

05-15 用料牛奶克酸奶克牛油果个鸡蛋低脂蛋黄酱牛油果三明治的做法准备材料吐司去边将煮熟的鸡蛋和酸奶混合搅拌酸奶不要倒太多了浓稠状合适牛油果用勺子去壳切成块状按顺序摆放要对角线切开完成...

低卡三明治（鸡蛋酱版）

06-24 欧包自己做的，无油无糖鸡蛋酱也是自己做的，没有添加剂肉松也是自己做的，纯里脊肉哇偶🤗大家动手制作吧用料鸡蛋2个切片欧包三片生菜，西红柿，黄瓜根据自己爱好准备黑胡椒少许盐一小撮黄芥末酱1勺自制肉松适量低卡三明治（鸡蛋...

低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治

06-11 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维全麦面包2片＝105卡生菜=2卡蟹柳＝20卡洋葱圈＝45卡鸡蛋=65卡番茄酱＝4卡一共241卡,大约240卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜15克鸡蛋1个洋葱圈30克蟹柳25克番茄酱16克低...

【低脂】煎蛋鸡胸全麦三明治

01-12 三明治是懒人常做的食物，非常便捷快手，吐司加夹心就可以做出特别好吃的三明治。用料吐司2片煎鸡胸切片6片芝士片半片番茄半个低脂沙拉酱适量鸡蛋1个【低脂】煎蛋鸡胸全麦三明治的做法准备食材：1、在吐司的四边用刀轻轻划...

低脂菠菜鸡蛋三明治

01-04 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料菠菜100g鸡蛋2个吐司4片食用油5g牛奶40g盐一小撮黑胡椒碎根据口味添加蒜1瓣低脂菠菜鸡蛋三明治的做法锅内烧开水，放入洗净后的菠菜，汆烫后捞出，过凉水。锅内放一点油，放入挤干水...