彩虹减脂轻食餐怎么做好吃，彩虹减脂轻食餐家常做法

彩虹减脂轻食餐🌈

11-19 五颜六色带来精神愉悦，多重口感带来味蕾满足，十五分钟即可get同款高颜值低脂餐！用料鸡胸肉50克鸡蛋1个西兰花2朵荞麦面50克番茄半个青瓜半根生菜3片橘子1个橄榄油3勺黑椒粒3克油醋汁3勺彩虹减脂轻食餐🌈的做法提前处理好...

上班族彩虹减脂餐

06-08 家里买了一个体脂秤，发现全家体脂都超标，于是开始带饭，既能减脂又健康环保，一举多得。我这个是针对于自己摸索出来的减脂餐，不是专业减脂也不是专业减肥，没办法保证所有人吃了都有效，所以杠精朋友请绕行。这个减脂餐吃了有俩...

减脂轻食餐

08-21 感觉自己快要迈入40的砍了，于是决定要对体重控制下！开始坚持戒碳水和糖的旅程！用料西兰花3-4小枝鸡蛋1个土豆半个鸡胸肉1块彩椒1/4个生菜适量圣女果3-4个苦苣适量酸黄瓜一个减脂轻食餐的做法全部食材备好凉拌吧！小贴士土...

减脂餐彩虹蔬菜挞

09-25 用料鸡蛋1个土豆2个黄瓜半根胡萝卜半根茄子半个南瓜适量胡椒粉少许番茄酱少许减脂餐彩虹蔬菜挞的做法土豆切块上锅蒸熟，捣成泥一个盘子铺上锡纸，将捣好的土豆泥均匀抹在锡纸上，类似蛋挞皮。放入烤箱170℃，烤制15分钟。在...

【减脂】考伯彩虹沙拉

06-21 考伯沙拉原是一款经典的美式沙拉，食材中除了培根还有奶酪丝…这款沙拉虽然被我改了部份食材，但依然低脂饱腹可代餐。用料虾仁/鸡胸肉适量/一小块生菜/紫甘蓝3-5片牛油果半个鸡蛋1个玉米粒一大勺圣女果/大番茄6颗/半个水...

低卡减脂轻食餐

06-19 用料鸡蛋1个生菜🥬2颗金针菇1小把黑胡椒粉适量盐🧂2克蚝油半小勺低卡减脂轻食餐的做法准备一个鸡蛋🥚一小把金针菇把鸡蛋打散让蛋液均匀沾在金针菇上不粘锅内涂抹适量的油把金针菇鸡蛋倒在锅内把生菜切成两瓣放进锅里...

减脂三餐 | 彩虹菜花米燕麦披萨

03-15 【简介】烹饪时间：25-30min热量计算：95kcal/100g食用建议：三餐-蔬菜提供纤维素，配方中的蔬菜搭配是偶然在一家vegan餐厅吃到的搭配，西葫芦、蘑菇芝士搭配很惊艳，强烈推荐这两种蔬菜的topping-花菜燕麦饼底代替高GI面粉饼底-...

减脂轻食

08-21 上班族最麻烦的事就是吃饭了，怎么吃才健康，才不会胖用料鸡蛋个减脂轻食的做法将自己喜欢的蔬菜焯水，装在便当🍱盒里调上自己喜欢的料汁，比如葱油汁，生抽汁...

轻食减脂餐第二餐，彩椒鸡胸肉

10-15 拖拖拉拉终于更新第二餐了。接下来争取一周能更新三餐。这一餐，大概就是两个人的分量，大家制作的时候可以酌情增减。主食部分没有给出具体数量，大家根据自己平时的饭量，吃到7分饱就好。调料部分，尽可能的少油少盐，这是轻食...

轻食多彩减脂餐

05-03 俗话说三分练，七分吃。为了不挨饿减肥，也为了证明自己能坚持，特发此菜谱，方便打卡。用料虾仁100克蔬菜玉米，胡萝卜，青豆若干西兰花1朵紫薯1个芒果半个轻食多彩减脂餐的做法一个锅蒸紫薯，一个锅煮西兰花，然后用料酒和盐把洗过...

减脂彩虹沙拉

06-13 想要减脂但是又不想吃水煮菜？想要痛快地吃又能健康地瘦？让平淡无味难以下咽的水煮菜和沙拉变好吃的所有秘诀就是油醋汁的调配！让我来告诉你经典油醋汁的调配，绝对能让你改变对沙拉的偏见，爱上吃蔬菜多吃沙拉，吃得健康又不会...

轻食沙拉(减脂餐)

03-25 疫情在家脸圆了不少准备轻食简餐一周减脂这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。用料红罗莎生菜3片苦苣7片手指胡萝卜2根玉米笋2根铁棍山药小半根三色藜麦少量黑油醋2勺牛油果四分之一个羽衣甘蓝2片蜂蜜1小勺...

彩虹轻芝士

11-22 遇见彩虹吃定彩虹用料低筋面粉20g玉米淀粉14g奶油奶酪100g酸奶100g黄油25g细砂糖50g鸡蛋2个彩虹轻芝士的做法准备材料kiri奶酪100g，隔水加热，打蛋器打致光滑细腻100g酸奶，分两次加入打好的奶酪里，充分搅拌蛋清蛋黄分离，蛋...

💯早餐志®️低脂减肥餐彩虹🌈藜麦沙拉

07-04 轻食餐健身达人最爱虽然我是懒癌患者但是平时就餐就是偏爱素食一些，这款沙拉和夏日很配🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈用料鸡蛋1个藜麦1把番茄1/2个牛油果1/2个芒果1个紫甘蓝2片油醋汁2勺低脂沙拉少量💯早餐志®️低脂减肥餐彩虹🌈藜麦...

健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐

07-24 吃掉彩虹让我们又瘦又漂亮用料生菜煮鸡蛋水浸金枪鱼罐头山药香椿黄豆西红柿黄瓜芦笋健康减肥轻食0负担看一眼就会彩虹餐的做法芦笋焯水煮熟剩下水用来煮熟鸡蛋不要浪费生菜西红柿黄瓜生吃切成小片金枪鱼罐头开罐即食...

轻食减脂餐（0脂肪0糖）

02-08 晚上，给孩子做了一道轻食减脂餐，做法简单，只需将您喜欢的蔬菜焯水，过凉控干水分，鸡蛋是必须要有哒，蛋白质😊搭配油醋汁，与蔬菜拌匀即可食用～用料胡萝卜2根黄瓜1根鸡蛋1个油醋汁2.5汤匙西兰花适量鸡胸肉1块轻食减脂餐（0脂肪0糖）...

轻食彩虹沙拉～鸡腿篇

07-02 半月未见的老妈，视频在线点评我胖了，难道我不要面子的嘛？今天开启我的轻食沙拉篇章✔遵循低碳水➕蛋白质➕蔬菜的原则，沙拉酱采用油醋汁，拒绝蛋黄酱、芝麻酱等等酱汁。用料鸡蛋1个生菜6片玉米半根黄瓜1根鸡腿2只番茄1个料...

减脂餐-藜麦寿司配彩虹沙拉便当

03-05 今天这款便当是专门为食量小，素食，瘦身、又不想有油烟的人准备的，很贴心吧？做了藜麦米寿司，用有机调味品替代了高热量沙拉酱，七色蔬菜沙拉外加一款高颜值水果，制作简单却又让人吃下去元气满满毫无负担，特别适合小仙女。营养分...

彩虹轻乳酪

12-23 方子大体来源于君之的轻乳酪蛋糕做了些许调整，我会告诉乃们是因为有的原料俺没有嘛！（传送门：）但是为了成彩色的感觉做了点改变，烤的时候也有所变化。所以我没节操的上传啦用料酸奶75g奶油奶酪120g糖35g鸡蛋2枚牛奶55ml蜂蜜5...

【减脂食谱】彩虹沙拉🌈

08-15 为期一个月的减脂食谱，配油醋汁做法，持续更新用料西红柿半个牛油果半个紫甘蓝叶2片玉米1抓鸡蛋1个油醋汁橄榄油2大勺苹果醋1大勺蜂蜜1大勺食盐少许黑胡椒少许【减脂食谱】彩虹沙拉🌈的做法把玉米焯水煮熟，鸡蛋煮熟，剥开切...

减脂必吃彩虹便当

07-23 八月养成的好习惯停止叫外卖每天给自己带饭想着第二天给自己做些什么什么样的配色什么样的食材也是一件非常减压的事情每天送自己一道彩虹也同时收货一份好心情生活中有很多不容易每天都会有很多不开心的事情好好吃饭...

减脂餐，减肥餐，轻食餐

11-19 轻食做法步骤图，轻食沙拉摆盘搭配技巧用料蛋白个蔬菜干水果干鸡胸肉块鸡蛋个西兰花朵减脂餐，减肥餐，轻食餐的做法荷兰豆吊水炒熟豆腐腌制煎熟火龙果切丁...

轻食减脂餐

10-17 轻食真的是一种可以磨炼人耐性，提示人专一，激发人创意，提高人审美，督促人经住寂寞的饮食方式。品种多量少，清煮无味，日复一日只能重复着与这些食材相伴，远离了烧烤，告别了油腻，仅仅用不同的摆盘让每天有不同的新意并且怀着无限...

🌈高颜值减脂餐彩虹考伯沙拉|brunch

12-27 把彩虹吃进肚子里，夏日炎炎晚餐可以用简单快手的沙拉替代，沙拉美味的秘诀在于万能油醋汁！大多福日式油醋汁不止拌沙拉，可制作拌面、肉类海鲜、蘸料等，简单、便捷，非常美味！薇娅、林依轮等明星推荐~低脂配方，拒绝添加剂，减少身...

轻食Sun款-坚果仁彩椒紫薯海鲜减脂餐

02-14 无数轻食外卖后的厨小白的首次尝试用料彩椒（红绿黄）30g紫薯100g坚果仁15g明虾7只巴沙鱼50g鸡胸肉30g水果黄瓜半根西红柿半颗胡萝卜5片西兰花30g轻食Sun款-坚果仁彩椒紫薯海鲜减脂餐的做法step1:分开水煮肉虾鱼，可加少许...