一周掉3斤怎么做好吃，一周掉3斤家常做法

03-08 用料鸡蛋2个娃娃菜半颗一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜的做法先煎两个荷包蛋再在荷包蛋里面倒入2-3碗水，然后把洗好的娃娃菜放入，开大火煮开。最后放一点点盐，最后就煮好就是这样啦，比单纯水煮白菜好吃多了。...

04-11 今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰...

12-22 2020年左右，曾经一度肥到前所未有，在一个好友的指导下坚持规律作息和饮食，坚持了3个月，减掉了多余的20斤肉肉。今日整理手机相册，看到当时自己大多数做完拍照留存的每餐，留作纪念并警示自己：不能再胖下去！用料决心一个坚持许...

这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃

10-26 用料鸡胸肉2块面包糠适量盐5克味精3克生抽2勺蚝油1勺奥尔良腌料适量这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃的做法买回来的鸡胸肉清洗干净，将其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）将...

【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤！不信来看

10-13 来自小红书粉丝@阿Sue分享居然瘦的比我还快？配合防弹咖啡，我老公居然一周瘦了5.4斤，我酸了😫我自己是低碳生酮的成功减肥者，而且在低碳期间皮肤变好了，连痘痘都不长了～也想把这个方法安利给老公～没想到效果比我还好他的一周...

一周瘦5斤的减脂餐

10-27 想减肥就要对自己狠，自己测试了一个星期，瘦了5斤，前提是得对自己狠！用料黄瓜6片西红柿1个午餐肉2片胡萝卜6片球生菜4片番茄酱/千岛酱适量鸡蛋1个一周瘦5斤的减脂餐的做法对集美们说的话:早餐:一个水煮蛋或一到两个烧麦或...

㊙️一周瘦3斤‼️6款快手减脂面‼️三百多卡吃撑

01-23 👩‍🍳爱嗦面的宝看过来‼️一周不重样快手减脂面来啦‼️好吃好做还掉秤‼️每餐不过三百多卡💕午餐或晚餐换成减脂面，亲测一周掉3斤左右（咱就是说，提前减一波，过年才能吃好喝好呀）🌈无需特地准备食材，都是家里常用的，做法简单，口...

被你1斤2斤3斤喂成球

07-30 来自小天使们的爱~~~用料❤被你1斤2斤3斤喂成球的做法........

初中生一周早餐第3周

10-25 用料南瓜馒头鸡蛋个小馄饨初中生一周早餐第3周的做法稀饭，南瓜馒头，煮鸡蛋，油条小馄饨，南瓜馒头，红糖发糕稀饭，煎馒头片，肉丝蛋糕蒸饺，煮鸡蛋，肉丝蛋糕，牛奶牛肉鸡丁虾仁炒面小贴士周日晚上做了几个南瓜馒头，这个星期的早餐以馒...

【减脂餐】一周掉5斤

04-15 5+2轻断食:一周内，挑出不连续的两天轻断食，其他五天正常饮食，轻断食的两天允许女性摄入500千卡、男性600千卡热量的食物，宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物，不建议全面禁绝碳水化合物，但应尽量避免食用高热量、高升...

一周减肥食谱——两周已瘦5.2斤

05-01 🍀每天好好吃饭，已经成功瘦身5.2斤——佛系减肥小宁(虽然偶尔还是管不住嘴)，不想让体重掉太快🍀好好喝水，好好吃饭，合理饮食，你一定会瘦的！🍀持续更新～用料牛肉，鸡肉，猪瘦肉，虾补充蛋白质各种蔬菜若干紫薯，红薯，土豆，全麦面包，荞麦...

【1日3餐生酮餐谱】一点也不会饿的减肥食谱❗️小基数3天也能掉3斤✌️

10-15 转载自小红书@李莔莔之前关注过一个公号就是断糖生酮饮食的，自己一直想试试就是怕坚持不了。我发现了这个IDEALFUEL理想燃料，3日断糖！而且是半代餐！这个可以有啊！三天还是很好坚持的！说做就做，我是认真的！用料防弹咖啡防弹冲...

减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉

09-20 用料杏鲍菇2个鸡胸肉1块糙米50克大米50克盐3克鸡精1勺生抽2勺食用油适量玉米淀粉少许减脂期这样吃，一周瘦了3斤，学会了，再也不担心冬天长肉的做法糙米洗净，用冷水泡1小时，然后和同等量的大米一起用电饭煲做出米饭来杏鲍菇...

一周减7斤的时蔬汤

04-23 素高汤色泽奶白低脂瘦身用料鸡蛋1个海鲜菇适量丝瓜1根木耳5朵白胡椒粉1勺盐2克蒜蓉适量一周减7斤的时蔬汤的做法把菜洗净削皮改刀切好锅内放油煎一个荷包蛋倒入蒜蓉煸炒放入所有的蔬菜煸炒加入开水煮沸加入白胡椒粉盐...

一周减脂便当合集，7天瘦7斤(第一周)

11-07 哈哈哈哈哈，太久没有更新食谱了又到了一年N度的减肥阶段经过去年的瘦20斤又吃回来又瘦20斤又吃回来的经验(哈哈哈哈哈，绝对不是反弹哦，因为是5、6个月实打实一口一口吃上来的那种肥)这次减完之后得保持住了！！年龄到啦，要为...

【生酮】第一周 3天3斤

10-23 前年靠低碳饮食四个月瘦了十斤，去年从复工开始复胖，不知不觉十斤又回来了。默默开始第二次减肥，这次试试野兽生活的生酮产品。几年前也有试过杜坎，我知道断碳水一开始是掉秤很快的，果然【3天减了3斤】【10天体脂降了0.9%】...

已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！

12-05 用料都在图片里啦笔芯已瘦25斤❗️一周高效掉秤食谱！突破平台期！的做法❤️每日减脂搭配万能公式：蛋白质➕碳水➕维生素➕膳食纤维👉蛋白质：100g～150g（一手掌蛋白质）鸡胸肉、鸡胸丸、牛肉、蟹肉棒、鸡蛋、牛奶、豆浆、巴沙鱼、虾...

一周减肥食谱3——已瘦6斤

05-10 🍀第三周的减肥食谱，坚持了三周了，小宁每天都吃的超级满足，一点也不想着暴饮暴食，稳稳瘦6斤啦(因为本来就是小基数，而且吃很多😁，所以没有掉那么快，妈妈已经瘦身9斤喽)，继续加油！🍀如果出现生理期推迟现象，一定要补充细粮，不能一...

减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦

12-16 用料五色糙米100克黄瓜1根鸡蛋2个盐5克鸡精1勺减肥也能吃的炒米饭，一周吃3次，让一个月掉10斤肉，越吃越瘦的做法鸡蛋打入碗里搅散五色糙米提前用水泡1小时泡好的糙米洗净后，加入1.4倍的水，放入锅里蒸熟，（也可以用电饭煲一次可...

一周菜谱3

02-28 2018.5.21玉米胡萝卜排骨汤、白萝卜炒肉片、萝卜菜鱼头汤2018.5.22排骨墨鱼汤、白萝卜牛肉煲、麻婆豆腐2018.5.23猪肚鸡煲、酸辣椒炒猪肚、菠菜清炒2018.5.24猪脚花生汤、清炒山药黑木耳、酸辣鸡杂2018.5.25酸菜鱼、...

一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤

11-11 嗯，卖相不好，却是减肥神汤用料鸡蛋2个豆腐半块孜然粉1勺一周掉三斤：豆腐鸡蛋汤的做法打鸡蛋，加入少少盐，搅拌均匀然后豆腐切块，2碗水煮开，放一点点盐然后把鸡蛋倒入，一边到一边搅拌，煮开，煮开后放入一勺孜然粉。鸡蛋豆腐汤，无油，...

不节食，吃得好！懒人超强减肥食谱！亲测3周掉10斤

12-16 别再听那些减肥博主忽悠了，什么3天黄瓜法，5天节食法的，那简直就是在毁身体，当时是减下去了，但是会让你不节食立刻嘭起来，并且破坏你身体内分泌指标，更容易变成易胖体质，永远减不下来～不用节食，吃的又好，吃得又饱，吃饭没有蛋白质、...

辛苦一小时，一周减3斤的柠檬蜂蜜鸡🐔减脂便当

06-08 中午这样吃，一周瘦三斤～（点赞效果翻倍）周日晚上一个小时的准备，节省一周的午饭钱～还能减掉3斤体重，一举好几得啊！减脂=水煮一切？No!No!No!减脂便当🍱来帮您！按照菜谱准备，每天午餐拿出来热一下就好啦用料鸡胸肉400g彩椒2个蘑菇25...

28天科学减重第一周减3斤

02-21 记录一下这个食谱背后的故事吧。很久之前一直想剃光头体验一下，毕业那一年觉得再不剃就没有机会了，因为工作不会像学校那么宽松。19年除夕，弟弟放了我鸽子去亲戚家吃饭，只好由妈妈亲自“操刀”，用爸爸的剃须刀给我来了个光...

每周3斤小龙虾，总结的经验。家常做法

12-30 10多年前就在簋街吃小龙虾，停不下来那种。这半年开始做饭后，家属每周都买3斤小龙虾，让我自己炒着吃。越炒越像样，分享给兄得～集美～😘用料洋葱半个香菜3根啤酒1瓶葱姜蒜若干花椒25-40粒干辣椒5个郫县豆瓣酱2勺糖1勺生抽3勺胡...