【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤!不信来看
来自小红书粉丝@阿Sue分享
居然瘦的比我还快?配合防弹咖啡,我老公居然一周瘦了5.4斤,我酸了😫
我自己是低碳生酮的成功减肥者,而且在低碳期间皮肤变好了,连痘痘都不长了~也想把这个方法安利给老公~没想到效果比我还好
他的一周饮食如下:
用料
理想燃料防弹咖啡 | 1箱(15瓶) |
鸡肉 | 每顿饭一拳的量 |
鱼肉 | 每顿饭一拳的量 |
牛肉 | 每顿饭一拳的量 |
猪肉 | 每顿饭一拳的量 |
羊肉 | 每顿饭一拳的量 |
新鲜蔬菜 | 每顿饭两拳的量 |
【1日3餐生酮餐谱】大口吃肉一周瘦5斤!不信来看的做法
#早晨#
卤蛋一枚+理想燃料能量瓶子防弹咖啡(他六点多出门上班所以买现成的方便 他说这个很好喝很浓郁而且抗饿4小时)
或低碳吐司一片+防弹咖啡(他会吃腻所以换着吃)
如果自己制作防弹咖啡就是黑咖啡➕黄油一小块➕mct油10g(自己制作的话因为混合不均匀会有些油腻 最好料理棒或榨汁杯打)#午餐#
肉 !!!
花式各种肉 !!!!!
卤鸡腿 蒸鸡 煎培根 芝士煎蛋 等等等 吃到饱腹“如果叫外卖建议蒸鸡 原则就是不要淀粉不要糖#晚餐#
晚上回来我会给他做蔬菜和肉
有时候去爸妈家蹭饭有时候外食
上一周给他做过糖醋鸡块 糖醋鱼 黄焖鸡 培根炒包菜 咸肉汤 奶油蘑菇培根魔芋面
奥对了 !!!!
分享我的绝绝子低碳美味糖醋汁 爱吃酸甜口的快去看(图5)
反正水果和碳水就基本是断了
让他过了一周的断糖生活哈哈[哇R]
反正整体原则就是 不碰糖 碳水 水果#成果#
真的是完全真实的亲身经历
太快了 完全不节食他一周瘦了5.4斤
但是他很爱吃零食我控制不了
就算是低碳的零食他也吃多了 什么速食鸡爪 毛肚 豆腐干 奶酪 动不动就吃 不吃的话效果更好
皮肤有好转 他说感觉低碳后精神状态好了 打算继续坚持低碳
但是还我觉得体重不用瘦了 他本来人就不高太瘦了不好 会显得我胖哈哈👀我要想办法让他别掉秤了
小贴士
1、糖、水果、主食、淀粉,断糖期间不要碰哦!
2、做到饿,吃;不饿不吃;不吃撑,不挨饿。
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