减脂耗油生菜怎么做好吃，减脂耗油生菜家常做法

10-06 真的是很美味，很简单，好吃又减脂用料生菜一大颗蚝油3勺蒜蓉5瓣生抽2勺盐3克减脂耗油生菜的做法生菜开水绰一下，半分钟就好了开水放一丢丢盐，生菜颜色好看蒜瓣压扁切碎，碎碎的起锅热油，放入蒜蓉炒香，加三勺耗油，两勺生抽，半勺糖...

减脂生菜卷

02-18 用料生菜3片鸡蛋1个蔬菜若干红薯半个紫薯半个小咸菜10克减脂生菜卷的做法把红薯紫薯蒸好，鸡蛋煮好。生菜，加其他的想吃的蔬菜或者鸡胸肉我添加了自制的鸡肉松把生菜铺在保鲜膜上面红薯紫薯整成沫铺上去铺上自己喜欢的蔬...

🥬耗油生菜

12-27 用料生菜1颗蚝油1勺蒜5瓣生抽1勺白糖1茶匙淀粉1勺🥬耗油生菜的做法上图...

耗油生菜🌿

02-01 用料生菜一颗蒸鱼酱油少许耗油少许白糖少许耗油生菜🌿的做法1.锅里热水烧滚下入生菜抄熟2.准备调汁:3勺蒸鱼酱油，1勺耗油，少许糖，2勺清水摆盘调料汁淋上就好...

减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）

10-18 总想大口大口吃东西，缺担心体重不断‼️‼️蹭蹭蹭🤣🤣🤣。今天跟大家分享一道减脂瘦身菜，放心大口大口吃，确完全不用考虑体重问题。❤️❤️❤️❤️快手版的蚝油生菜，吃完还想再来一盘的那种。😁😁😁😁用料生菜一颗蒜末10克蚝油10克...

耗油生菜

01-24 用料生菜蚝油勺蒜瓣白糖克酱油勺水淀粉克生抽勺耗油生菜的做法简单好吃...

耗油西生菜~~减脂健康餐

03-29 快手菜，5分钟搞定，健康减脂离不开。用料西生菜小半颗蚝油1.5勺蒜3瓣酱油1勺鸡精一点点耗油西生菜~~减脂健康餐的做法西生菜洗净，剥开，开水下锅，焯水15—20秒，立即捞出。锅中可以放一点盐和几滴油，为了生菜更加翠绿。捞出控干...

减肥必备-耗油生菜

08-28 一个人在家，只想简简单单的用料生菜1大棵蒜头5瓣耗油2勺生抽1勺淀粉1勺料酒半勺白糖，鸡精，香油少量减肥必备-耗油生菜的做法蒜头剁成蒜末生菜在盐水里浸泡一下，淘米水也可以耗油，生抽，白糖，香油，料酒鸡精，淀粉，加适量的清水搅拌...

不用耗油的耗油生菜（by sususu726）

03-31 本来想做耗油生菜，却突然发现家里没耗油了，想了个简单的方法来还原耗油生菜的味道～用料生菜片蒜末瓣淀粉克白糖克生抽勺盐克鸡精不用耗油的耗油生菜（bysususu726）的做法将生菜叶子洗干净，如果太大了切一刀。锅里倒水，大火烧...

减脂系列·蚝油生菜

09-10 哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减肥，是一个永久的话题。生菜，一个超级超级超级低热量的食物，14大卡／100g。是减肥的时候，必不可少的选择。用料生菜1颗蒜6瓣蚝油2勺老抽少许白糖3克淀粉0.5勺减脂系列·蚝油生菜的做法准备...

耗油球生菜

10-28 卫大厨来了～简单制作，味道棒棒哒。Ps:欢迎加微信探讨厨艺哟carolwei0416用料球生菜蒜耗油、盐虾仁、辣椒、胡萝卜片可选项耗油球生菜的做法球生菜洗干净，锅中烧开水，入菜，约40秒捞出（宁可不熟不能老），沥水摆盘。起锅热油，油八...

呛耗油生菜

03-16 四月这个季节，南方已经越来越热，生菜是低脂又美味，多吃都不胖用料生菜两颗（大块头）蚝油1勺生抽2勺醋2勺蒜5瓣（喜欢可以多放）小米辣2颗大葱小半根呛耗油生菜的做法生菜洗干净，锅中水开焯10秒捞出，放入盘中葱姜蒜小米辣切好备用，...

耗油炒生菜

10-24 用料生菜1颗蚝油适量酱油适量蒜少量盐适量胡椒粉适量耗油炒生菜的做法清水洗净，装篮。放油，青菜入锅烫一下水，捞起装盘。切好蒜，装盘待用。加入耗油，酱油，盐，胡椒粉，适量水搅拌，待用。小火放油，放入蒜翻炒，再加入搅拌好的酱汁，继...

生菜耗油

03-07 自用！用料生菜一大颗蒜6瓣切沫白芝麻适量调汁：耗油2勺酱油2勺黑胡椒0.5勺白糖1勺鸡精0.5勺水共至小碗的半碗生菜耗油的做法锅加水，滴少许油，烧开。放生菜煮5/6秒，捞出。少许热油，放入蒜沫小火炒香倒入汁子，煮开汁子倒入盘子...

比肉还好吃的【耗油生菜】，低脂减肥家常菜

10-13 青菜里面最喜欢的就是生菜了，低脂低热量，好吃还不发胖，很受减肥达人青睐~来来来，奉上菜谱啦，十分钟就可搞定~用料生菜2颗大蒜5瓣大红椒1个小米椒2个食用油适量盐2/3勺生抽2勺蚝油1勺香油1勺清水2勺比肉还好吃的【耗油生菜...

蒜油白灼生菜（减脂）

07-10 用料生菜1棵葱蒜酱油，耗油，盐巴蒜油白灼生菜（减脂）的做法生菜洗净葱蒜小米辣切好。这是两个菜的配料水里加油盐烧开下生菜烫一分钟，看出装盘备用一点橄榄油，温的时候下大蒜末葱白，炒香炒的起泡泡了加一点水加三勺酱油。一勺...

减脂西生菜

01-09 用料生菜片盐糖生抽减脂西生菜的做法西生菜撕碎蒜末锅里放油，加蒜末生抽盐糖翻炒。倒入生菜，出锅。小贴士重点是把焯出来的生菜，沥干水份...

减肥必备:5分钟快手菜～耗油生菜

02-05 最近减肥，吃一些清淡的菜系，耗油生菜就来啦用料生菜1.5棵小米辣3个大蒜3瓣生抽1勺耗油1勺老抽2滴白糖半勺淀粉1勺减肥必备:5分钟快手菜～耗油生菜的做法生菜掰成一片一片的，用清水浸泡5分钟，洗干净捞出大蒜切沫，小葱、小米辣...

耗油西生菜

03-01 去茶餐厅经常点的一道菜因为清淡，简单，清脆，（便宜）用料西生菜一颗耗油适量耗油西生菜的做法西生菜（球生菜）一颗剥开西生菜的叶，外皮部分焯水约10秒，开水下锅西生菜的芯，焯水5秒，同样开水下锅。控干水分摆盘，倒上蚝油。简单不？小贴...

耗油圆生菜

02-10 喜欢各种绿叶菜💑用料圆生菜1个蚝油1勺蒜5瓣耗油圆生菜的做法手撕圆生菜煮完后再凉水里焯一下，把多余的水分拧干起油炒蒜，有蒜香味后放一勺耗油少许生抽，浇到圆生菜的上面就可以啦出盘...

耗油浇生菜

06-10 耗油浇生菜，5步成菜，1分钟轻松搞定，健康营养又美味。用料生菜500G蒜末8G淀粉5G耗油8ml生抽5ml食用盐（低钠）4G纯净水25G耗油浇生菜的做法备菜：生菜500克洗净后分段备用。备料：蒜末8克，淀粉5克加25克纯净水调匀备用。净菜：煮锅烧...

耗油生菜

06-28 用料生菜片蒜瓣蚝油勺淀粉勺水克油耗油生菜的做法生菜洗净控出水，锅中水烧开滴几滴油放生菜飞水捞起过凉水马上控干水份装盘，锅里放少许油爆香蒜粒放两勺耗油炒匀加入适当的水淀粉在锅里炒匀至浓稠，淋到装好盘的生菜上，最...

减脂低卡无糖少油减脂菜之生拌娃娃菜

09-09 最近下定决心好好做人，集中突击二十天，争取到元旦瘦五斤，然后就可以开心的吃我的豆乳威化桶了！！！写这个菜谱，纯粹是为了更直观的给我的小伙伴安利娃娃菜的一百零八种做法，当然了，娃娃菜也可以换成白菜心，一样的好吃，关键是低卡减...

减脂餐|耗油生菜鸡蛋黄瓜西红柿

07-06 用料生菜10片鸡蛋1个黄瓜1根蒜3瓣西红柿1个蚝油1勺金针菇1把减脂餐|耗油生菜鸡蛋黄瓜西红柿的做法西红柿炒成块，放入西红柿，黄瓜，时间充足的小仙女可以先把西红柿去一下皮，这样更好，放入调料调味即可金针菇生菜焯水，过凉水...

减脂菜谱【蒜蓉•西生菜】

07-31 入了下厨房的坑，学了一些大师菜，见天沉迷美味无法自拔～终于把马甲线气跑了。虽然体型变化不大，衣服不至于换码，但还是要有自知之明换低脂菜吃吧。简单快速还好味，就让我继续沉迷美味，也能日渐消瘦吧～用料西生菜中等大小，一颗蒜...