花生酱能量球怎么做好吃，花生酱能量球家常做法

04-10 我是搬运工～肥妈《食平D》第十辑《健康食平D》第四集这个绝对要存，因为我是花生狂热爱好者！但这个热量是真高啊……不过也简单，步骤只有俩！没有份量，肥妈煮菜都不喜欢给份量，根据自己喜欢去调吧。用料花生酱勺燕麦片克亚麻籽...

01-06 有小伙伴提议，建议把热量标出来，以后的食谱我都会标出热量这次所用的食材总热量味750大卡，我们大概做了15个，一个的热量50大卡。用料燕麦片150克蜜枣50克椰子油5克可可粉10克盐2克燕麦能量球的做法先准备食材燕麦放入烤箱...

能量砖---迷你花生酱吐司

12-02 留学泡图书馆的时候，迷你花生酱土司就像是能量棒！当早餐、午餐、晚餐、宵夜、零食...在连三明治都没时间好好做的时候~5分钟搞定的花生酱土司就是福音挖~浓郁的花生味道带来满满的正能量用料吐司花生酱能量砖---迷你花...

花生味🥜能量球

03-19 克数可根据口味调整：-面团太湿➕麦麸/杏仁粉-面团太干➕花生酱（等湿性材料）用料⬇️基础用料香草味蛋白粉1勺35g椰蓉10g花生酱30g⬇️选用增加纤维/甜味/调整干湿度麦麸/杏仁粉100g调整干湿8g奇亚籽加水泡发75g增加纤维椰枣...

奇亚籽能量棒/能量球(免烤)

06-18 奇亚籽富含omega-3、抗氧化成分和钙质，是不可多得的高蛋白低热量食品。此方(无坚果)能做8-10块能量棒或者12个小球，平均热量在100大卡上下。超级饱腹！建议不要在晚餐后食用—po主亲测，吃完能量十足，会撑到睡不着…奇亚籽直...

花生酱酥球

03-07 嘎吱一声，咬出浓浓花生香总有一些东西，我们爱之如生命，就算某些理想已经沉入大海，但只要激情还在，那些让人热血不止的东西就还在。《海盗电台》不剧透剧情梗概：1966年，大西洋北海上漂浮着的一艘船，是深受不列颠听众喜爱的摇滚...

花生酱枸杞能量球

06-06 最近这种能量球做的特别多。一是自己喜欢，吃一块不会太撑又刚好填肚子。从成分来说尽量选择有营养但又低脂，低碳，高蛋白，可谓麻雀虽小，五脏俱全。枸杞在国外很火，和蓝莓可以说是并列，也是称为superfood。就如蓝莓在我们这边...

可盐可甜的花生酱椒盐脆能量球

06-14 今天教大家做一个简单到你“发慌”的食谱，可是又那么可爱有食欲！它就是可盐可甜的花生酱椒盐脆能量球！花生酱是否给你容易发胖的坏印象？其实你误会它啦～花生酱富含健康脂肪——单不饱和脂肪酸，可以降低心脏疾病的发病率。虽...

极简花生酱燕麦能量小饼

12-05 无粉无油无蛋，只有三种材料，做法也极简单，但是很好吃啊~~用料燕麦片100g花生酱100g炼乳80g极简花生酱燕麦能量小饼的做法燕麦片、花生酱、炼乳混合，成一团the“团”应该不是很粘手，切、揪随意，做成小饼状……或其他形状……...

免烤花生酱能量球——好吃的停不下来

08-20 免烤花生酱能量球——好吃的停不下来，作为健身加餐的绝佳选择，运动前来一两颗补充碳水，增强运动表现，运动后来一两颗恢复碳水，有利于生成肌肉。用料花生酱peanutbutter3tbsp3勺燕麦片oatmeal1cup1杯肉桂粉cinnamon（可选个人...

麦片能量球

03-12 用料燕麦片140g黄油44g鸡蛋液10g红糖20g蜂蜜35g核桃仁和芝麻23g蔓越莓干50g麦片能量球的做法把所需材料准备好将麦片与坚果碎和果干混合在一起，搅拌均匀将黄油融化，放凉备用再加入蜂蜜，红糖和鸡蛋液，一起搅拌将干湿两种混...

巧克力花生酱高蛋白能量饮

03-10 用料冷冻过切块的香蕉一只不加糖的可可粉一勺希腊酸奶175毫升脱脂奶3/4杯蜂蜜、龙舌兰汁或枫糖浆一勺花生酱一勺巧克力花生酱高蛋白能量饮的做法所有的食材放在一起搅拌搅拌就可以开吃了。小贴士下次决定把可可粉换成...

生姜肉蔻豆渣能量球

06-03 豆渣系列之一。因为有生姜，肉桂，肉蔻的加入，让味道变得回味无穷。这些香料的微微辛辣和葡萄干的甜味形成反差。点睛之笔应该是肉蔻。一开始打算做成饼干的，但是豆渣成分高，切着容易碎，揉成球就没有这个顾虑了。而且随拿随取...

纯素能量球

04-01 家里有个爱健身，天天喊着要增肌的大吃货👨🏻家里有个面临考试的小吃货👧🏻还有一个忙东忙西的女吃货🧑🏻😂有一天，三人因天气恶劣🌧️被困于家中，正想要吃点零食，可惜家里没什么像样的😂于是…灵光一闪，把一些材料做了一款纯...

香脆花生酱能量球

04-15 三分钟速成的绝佳健康甜点~用料脆燕麦（推荐自制香烤燕麦）125mL（1/2杯）花生酱60mL（4汤匙）枫糖浆15mL（1汤匙）可可碎（可选）几粒香脆花生酱能量球的做法向一个光滑适合搅拌的大碗中加入125mL（半杯）量的脆燕麦。自制的菜谱请看我的菜谱...

减脂能量球

12-29 用料燕麦片100克鸡蛋1个香蕉1根黑芝麻10克杏仁20克香草精2滴泡打粉2克减脂能量球的做法第一步：香蕉压成泥，加入鸡蛋，香草精混合第二步：加入剩余材料混合搅拌，搓成圆形，放在烘培纸上第三步：烤箱180℃预热5分钟，烤20分钟即可完...

燕麦花生酱能量球

01-23 有时候下班了去锻炼来不及吃饭，只能去健身房边上的连锁店里买能量球。后来分析了一下它的成分，发现自己在家也能做。练前来一个保证自己的血糖，吃一个管饱！不是低能量食物！成分中优质脂肪偏多，适合三餐都很clean的人作为加...

能量球

12-03 用料即食燕麦片100克椰枣100克坚果30克海盐一丢丢椰蓉30克亚麻籽30克可可碎30克花生酱2大勺能量球的做法即食燕麦片100克，椰枣去核100克，坚果30克，海盐一丢丢（也可以不加），所有材料搅碎。两大勺花生酱或者杏仁酱，亚麻籽30克，...

免烤的花生酱蛋白粉能量球(减脂期零食)

10-11 减脂期也会馋的，这时候你需要来一颗花生酱高蛋白能量球，是高蛋白质+优质脂肪的组合。不要看到脂肪含量高就害怕了，花生酱是优质脂肪，哪怕是减脂也不是完全无油脂的，比起乱吃零食，吃适量的坚果优质脂肪会让你更有满足感更具...

【极简免烤】花生酱随心能量块

05-24 家里Granola格兰诺拉麦片太多了，需要快速消耗。Granola是加入坚果果干和糖混合烘烤的即食燕麦，一般拌酸奶泡牛奶吃，不过除了拌酸奶其实Granola的用途还很多哈。这次做了这个无需再次烘烤的花生酱能量块，味道超好还简单。...

超级能量球

08-18 呢个能量球系根据能量棒改良嘅，比能量棒更加有口感而且能量更加充足。用料核桃半碗腰果半碗炒熟的花生两勺杏仁半碗芝麻两勺椰枣5个葡萄干两勺椰丝一碗即食燕麦片适量超级能量球的做法各种坚果先用料理机打至粗颗粒（喜...

食生-能量球

07-10 给自己留个记录，量啊什么的都没记，所以啊哈哈大家不要打我，味道嘛，丫头说比外面买的能量球能量棒蛋白质棒好出太多，而且而且关键是，全部是生的，超快手方便，又合适运动后立即补充体能。用料杏仁粉适量榛子粉适量腰果仁粉适量葵...

芝麻能量球

02-02 用料黑芝麻10份夏威夷果1把椰枣5颗红枣2大颗枸杞1小把葡萄干1大把白芝麻1份芝麻能量球的做法放到破壁机或料理机里打，期间要打开盖子翻搅打到出油能粘在一起后取出，用烧烤用的油纸捏成一个个球包起来放瓶子里...

芒果能量球

02-16 谁能拒绝只有46kcal一颗的芒果球呢？更何况只需要10分钟，减脂时期作为早晚加餐都是很不错的选择～一方可做10颗小球，每颗约15克。原方：帕梅拉食谱用料芒果45克燕麦片50克红枣50克椰丝or椰子片15克柠檬汁滴姜黄粉（可选）3克芒果...

红枣能量球

11-08 一款制作简单又营养丰富的小点心小零食。用料大红枣30粒杏仁粉适量(看口味，不要超过红枣)松子仁若干橄榄油2勺椰丝若干红枣能量球的做法红枣蒸熟去核。加橄榄油放入搅拌机打成泥。杏仁粉和松子分别烤熟，加入枣泥中，搅拌...