热量275卡怎么做好吃，热量275卡家常做法

06-25 明星同款无米蛋炒饭，非常适合减脂期间食用噢😉😉用料鸡蛋1个西蓝花半个番茄1个鸡胸肉100克西蓝花🥦版本无米炒饭，热量275卡😋的做法西兰花洗净切碎，番茄、鸡胸肉切丁，鸡蛋打散锅内入少许油，加入鸡蛋炒熟接着➕鸡胸肉炒一会...

08-01 最近在尝试5+2轻断食减分大法，这个是我轻断食日的午餐，一碗这个汤，我自己是能吃到撑，而且我觉得味道真的不错，当然不能和用油的常规做法做出来的比，但已经很好喝了，吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡，我一般吃不完...

低卡低热量六寸千层蛋糕🍰

11-24 这是一款给闺蜜👭定做的低热量、低卡路里生日蛋糕，希望她貌美如花🌺，永远十八🎉🎊～现在人越来越注重健康饮食，所以低碳控糖是首选了～此配方都是低糖，在保持口感的情况下进行的减糖～值得一试～用料千层蛋糕皮材料土鸡蛋4个韩国...

全麦吐司（50%全麦含量）低卡，低热量

07-01 夏天来了，需要减肥的美眉太多了！天天催着我写食谱，我都想发飙了！我之所以迟迟不肯写是因为（我觉得全麦不好吃鸭）但是很多美眉觉得好吃鸭！好吧！你们喜欢我就来个暴力一点的，50%全麦含量，而且还是粗粒！拉嗓子不要找我哦！不过真的狠...

低卡低热量无米炒饭

05-25 欧阳娜娜同款无米炒饭，低卡高蛋白，减肥瘦身时吃正好用料鸡胸肉100克虾仁100克胡萝卜1小根松散型菜花300克玉米粒30克豌豆粒30克生抽1勺食盐少许黑胡椒少许低卡低热量无米炒饭的做法先准备好主要食材，胡萝卜去皮，豌豆粒和...

咖喱牛腩（一人份314千卡热量）

03-02 牛腩125千卡土豆小个77千卡洋葱45千卡胡萝卜13千卡咖喱块54千卡低于每顿饭热量的平均值，好吃不发胖。小家庭做饭，总是会面临做多了吃不完，做少了营养不够完善的问题所以我热衷于研究一些下饭的菜包含了主食、蔬菜、肉类，...

减脂便当之今日份热量：424千卡

07-17 关于减肥很多人问我，什么可以吃什么不可以吃其实什么都可以吃，只是吃多吃少的问题一句话：算出个人所需基础代谢率严格控制热量即可想吃饱又减肥就要选择热量低的食物高热量尽量少吃！！！因为热量太高，想吃饱就会超出基础代谢率...

健康低卡—低热量伯爵红茶酱

06-05 对于怕胖的朋友，减糖是我们必须要做的事情，过多的糖分不仅对身体不好，还会增加肥胖的风险。很多面包抹酱热量都非常高，糖分也超标，小花会自制酱料，这次推荐的是伯爵红茶酱，加入零卡糖调节甜味，热量非常低。用料红茶2包牛奶100...

低卡减肥魔芋粉版：蛋奶烤南瓜热量192卡

09-24 用料南瓜200克鸡蛋1个牛奶100克魔芋粉5克零卡糖10克低卡减肥魔芋粉版：蛋奶烤南瓜热量192卡的做法削好皮切碎。放锅中水开后大概蒸15到20分钟把南瓜放入料理机，加牛奶鸡蛋0卡糖魔芋粉，打成糊状。放入烤碗。烤箱180度预热8...

低卡低热量的蒸菜

11-05 芹菜党的福音，（夏天艾草刚长出来的时候，会采摘回来蒸着吃，会有一股艾草的清香，不过过了季节就吃不到了），尝试用西芹叶做了一次，有淡淡的芹菜香味～用料低筋面粉100克西芹叶200克椒盐5克生抽1勺食用油10克辣椒粉（依个人喜好）1勺低...

低卡低热量的盐焗鸡蛋

03-21 用料鸡蛋10个盐800克花椒，八角，香叶，干辣椒低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法将鸡蛋洗净后，50克白醋加清水没过鸡蛋浸泡20分钟，擦干炒锅烧干后把盐和调味料放入锅中，炒制变色，晾凉在砂锅底铺上炒好的盐（用一部分）用剩下的盐盖好鸡蛋，...

【静食】慢碳-三色鸡胸（热量270卡）

08-18 记录自己的静食餐不做任何其他用途，就是个记录贴超级简单一人一餐的量，碳水，蛋白质，蔬菜都有碳水：土豆蛋白质：鸡胸蔬菜：黄瓜、胡萝卜（可以自行加蔬菜，管饱）食物库数据热量：269卡碳水：32克脂肪：5.6克蛋白质：23.8克用料土豆100克鸡胸1...

低卡芝士蛋糕（非致死量热量摄入）

04-02 爱吃甜品，又怕胖胖～琢磨着自己做点吃，非专业，不接受批评，略略略～～六寸模具配方用量，不是很甜哦！爱吃甜的就放糖就完了！用料奶油奶酪260克淡奶油90克浓稠酸奶100克鸡蛋4个（喜欢鸡蛋味的可以5个)细砂糖25克（芝士糊）细砂糖25克（蛋白糊）...

可冷可热的豆乳奶羹(50大卡低热量)

05-02 超爱豆乳牛奶一类，但是又怕喝太多热量超，创造了只需要一点点牛奶的这款甜品，口感敦实，滋味浓郁用料牛奶(全脂)20ml熟黄豆粉10克魔芋粉一小袋可冷可热的豆乳奶羹(50大卡低热量)的做法全部材料，牛奶一定要用全脂，因为这样味道...

低热量卡仕达酱

08-08 用料蛋黄2个白糖20克玉米粉15克香草夹/香草精小半截/3滴纯牛奶200ml低热量卡仕达酱的做法无水无油的锅加入蝴蝶棒10秒，速度3.5打泡，用软刮刮下边边，重复一次操作加入过筛的玉米淀粉5秒速度3，边边用软刮刮一下，可以重复操作...

德国碱水面包低卡低热量

08-22 香格里拉自助餐厅做的很好吃，比路边面包店好吃出一万倍，心血来潮也试做了一下😋，没想到真是超成功～下面的方子我做出来是7个面包哟～牛奶的量掌握不好，建议一点点倒，免得面过软。用料高筋面粉250g淀粉20g黄油20g盐5g酵母7g牛...

花版🌺这个蛋挞热量162千卡

05-15 弄岗是个好地方，估计没有疫苗这一两年出国的可能性就不大了，我的亚洲狮，我的大猩猩🦍，我的天堂鸟，我的弱翅鸬鹚赤道企鹅…………都放放吧😭，所以打算把弄岗和盈江的鸟多刷几次呗。昨天从弄岗回来，结束了愉快的旅程，已经是繁殖...

卡仕达酱（高热量）

05-06 酸甜不腻用料鸡蛋3个玉米淀粉20克柠檬汁或白醋50克细砂糖100克黄油50克卡仕达酱（高热量）的做法除黄油把所有材料加进奶锅搅拌均匀小火加热至浓稠后离火蛋黄酱里加入黄油趁余温手动搅拌至融化装瓶保存或者裱花袋扎紧冰箱...

卡仕达酱（低热量）

05-06 可装饰面包可夹心用途广泛用料鸡蛋2个牛奶120克面粉20克细砂糖40克盐2克卡仕达酱（低热量）的做法所有材料混合均匀小火加热不停搅拌加热至浓稠即可凉透装入裱花袋即可使用面包装饰小贴士抹茶味：面粉等量换3-5克箬竹抹茶（用...

黑糖全麦面包（低卡低热量）

04-21 用料波兰种高筋面粉150克水150克鲜酵母3克主面团全麦粉150克面包粉200克奶粉20克黑糖30克牛奶200克盐7克鲜酵母12克安佳黄油30克黑糖全麦面包（低卡低热量）的做法将波兰种的所有材料混合一起搅拌均匀，放在室温发酵1小时后...

炒杂菜低脂低卡低热量

11-21 低脂低卡低热量，非常适合减肥健身人士的一道美味素菜，此道菜肴不需要放盐，只用生抽和蚝油调味即可用料鸡蛋3个韭菜50克胡萝卜半根魔芋结1盒水发木耳50克绿豆芽50克炒杂菜低脂低卡低热量的做法准备食材分别将魔芋结、黑木...

红糖发糕（每份热量约180卡）

07-19 四人份量图为一份的量每份约180大卡用料面粉（570卡160克鸡蛋（72卡1个红糖（76卡20克代糖（忽略不计啦20克酵母2克泡打粉2克水100克红糖发糕（每份热量约180卡）的做法先把除面粉的所有东西混合再把混合液体倒入面粉盆里面粉拌匀...

肠粉（一份三百多大卡）附热量图

04-29 炒菜会不会，混合水和面粉会不会，如果你这两样都会，恭喜你，可以开始做肠粉了。💁‍♀️为了节省时间，做汤汁的时候可以混合肠粉材料。用料✅汤汁食用油5克大蒜20g可以多些鸡胸肉30g生抽10g盐适量我还用了香菇牛肉酱肠粉水（勾芡...

南瓜红豆发糕（低卡低热量）

08-26 致力于研究各种口味的发糕南瓜发糕的热量最低呦，如果想要控糖，就放0卡糖（0热量，0脂肪），减肥妹子们福音南瓜26大卡/百克面粉366大卡/百克南瓜发糕的热量算下来不到200大卡/百克呦，用做减脂期的主食，真的不错呢妹子们千万不要为...

快手炒饭合集【低卡少油健身餐】【附热量表】持续更新

12-25 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附...