成脂怎么做好吃，成脂家常做法

萝卜叶馅饺子-把肥肉煸成脂渣，不吃肉饺子的我也喜欢的不得了

01-15 红萝卜叶？貌似是给小白兔吃的哦😄好久没吃饺子了，用来包饺子试试，没想到一试竟出奇的好吃。我不爱吃肉，尤其不爱吃肉饺子，但老公和孩子要吃啊，怎么办？试着把肥肉煎成了脂渣，超级香，我这从不吃肉饺子的人竟第一次吃了一大盘。用...

一次就成功的豆腐花|内脂版

11-08 想想以前放学.学校外面门口总有卖豆腐花的.记得每天放学都要买一碗吃了再回家…总是跟卖豆腐花的说能不能给我多加点白砂糖…哈哈哈哈最近想吃豆腐花了…在某宝买了.豆腐老儿内脂为了自己以后方便自用.便记录📝卖家给...

减脂版成都蛋汤

12-07 每天喝蛋花汤真的有点腻了，有一次去餐馆点了成都蛋汤，真的意外的好喝，回来自己尝试了一下，并且做了一个减脂版本的，真的很鲜美呀，快来尝试下吧用料鸡蛋3个青菜2颗木耳8朵杏鲍菇半个盐适量白胡椒适量减脂版成都蛋汤的做法准...

一次成功的脱脂奶粉版酸奶

06-26 买了一袋德运的脱脂奶粉作为日常蛋白质和钙的补充，可脱脂牛奶的致痘风险又非常高，爱美的人那可是万万不能接受的😄于是决定自制酸奶啦！它不仅可以当做夏日甜点来解馋还能补充营养，真是一举两得～这是我第一次做，没想到还一次...

每日速成减脂餐

08-07 我的菜单适合：1⃣️.上班族、学生党、独居生活的人。2⃣️.成本低、方便简单、用时不长。3⃣️.材料不多、调味品也不需要太多，无糖无油，或者少许橄榄油。有这些菜单的原因是因为闺蜜找了一个健身男友，开始和男友一起减脂并很有...

记录一周减脂餐初见成效

03-08 老公的体重基数比较大，而且也爱吃，所以就着手减脂餐，让他又能吃的开心，又能减肥，可能是之前饭量本身就大，所以这两天通过吃减脂餐减了12斤，一个也是因为饭量减小了，但是个人认为营养应该足够了，他没有健身运动，所以蛋白质没有摄...

养成易受体脂 Day2

09-04 用料海鱼150克素菜糖心荷包蛋1个养成易受体脂Day2的做法糖心荷包蛋120千卡...

十分钟完成的快手低脂汉堡

02-28 吃过加了黄芥末酱的汉堡之后，就再也不想吃沙拉酱了。虽然它没有沙拉酱那么香甜，但没啥热量，吃进去不会有负罪感。特别适合减肥期间解馋。我也试过加鸡胸肉的，提前腌一下，也好吃😋用料汉堡坯1个鸡蛋1个生菜2片西红柿4片芝士...

记录自己变成瘦子的减脂餐

08-16 这一餐是我自己在家尝试了好多次觉得最少脂肪的餐食😁用料蔬菜干豆腐鸡胸肉荞麦面条小米椒香菜海鲜酱油记录自己变成瘦子的减脂餐的做法可以放自己喜欢吃的菜到里面（个人比较喜欢吃青菜多一点）小贴士我一般都是水煮一下...

胭脂萝卜成就的花开富贵

05-17 用料白萝卜半条紫甘蓝榨汁一碗白醋3汤匙白砂糖3汤匙盐一茶匙柠檬三片胭脂萝卜成就的花开富贵的做法白萝卜去皮对开切两半，然后切成半圆，尽量做到厚薄一致，放入盐抓匀腌制15分钟，流动的水冲洗干净盐分，沥干水分，倒入甘蓝汁，加...

低卡低脂快速完成的美味

08-31 用料金针菇2把姜4片蒜4瓣葱2根酱油1勺醋2勺白糖10克耗油2勺低卡低脂快速完成的美味的做法将事先准备好的金针菇洗净锅中烧开水大概煮半分钟，捞起事先准备好的葱姜蒜切好一勺白糖，1，搅拌一下勺醋，2勺耗油，2勺白水，1勺酱油发...

减脂餐合集：成功瘦身21斤

06-09 不断加入平时自带饭盒的减脂餐，惊喜在第7步骤图里！愿有心减肥者有缘看到。——————————————17年4月9日：已经减掉13斤，体重为102斤，目标是95~90斤，减肥事业还在持续中……——————————————17年7月更...

低糖低脂奶枣，一次成功！

09-30 外面买的又贵又甜，这款做的不是很甜，吃几个都不会腻哦😋用料红枣30颗巴旦木30颗黄油35克棉花糖150克奶粉80克（50g棉花糖30g沾粉）低糖低脂奶枣，一次成功！的做法红枣去核（要么买去核红枣），我看人家用吸管就可以，但是我不行，直到吸...

减脂日记，我会瘦成⚡️

01-05 30+，减脂不易，公司食堂的饭菜实在可口养人，体重蹭蹭蹭蹭，决定自己带饭菜，减少摄入，增加运动，要一直美下去……用料蛋白质（鸡肉，牛肉，鱼肉）200g主食（燕麦米，玉米，南瓜等）80g蔬菜不限10:30/16:30加餐水果或酸奶，（低糖水果）半只/半杯减脂日...

内脂版豆腐花（成功率超高）

05-31 小时候很喜欢吃豆腐花嫩嫩的豆腐花加上糖浆，美味长大以后很久很久都没吃过了听说过很多不好的传说，于是买了内酯自己琢磨看过一些配方，做不成，可能是我方法不对于是琢磨出这个方法，做过好多次，目前没失败过自己做个记录，也供...

低成本伪鲫鱼汤•减脂海带汤

11-18 99%还原鲫鱼汤味道的减脂海带汤，夏天了美味又减脂的海带汤喝起来～用料海带结3—5个菌菇一拳的量虾仁3—5个鸡蛋一个蒜香菜低成本伪鲫鱼汤•减脂海带汤的做法海带、菌菇、虾仁洗净处理好，蛋撒一点盐搅匀，蒜和香菜切末起锅...

减脂虾仁糙米饭(速成)

06-18 懒人的幸福真的很简单了用料糙米一碗冷冻玉米豌豆一碗虾仁10个蘑菇10个洋葱半个蒜泥三勺黑胡椒盐沙拉菜减脂虾仁糙米饭(速成)的做法泡了两天半。直到发芽的糙米～。蒸半个小时到熟～先把洋葱蘑菇炒好加蒜泥然后倒入米饭。...

脱脂无糖酸奶的成功秘诀

09-17 好多人都担心脱脂酸奶做不成功，来跟着我一步步往下做，做出来的是非常浓稠的酸奶哦用料脱脂牛奶1L脱脂奶粉50克菌粉1包脱脂无糖酸奶的成功秘诀的做法准备材料材料很简单脱脂牛奶+脱脂奶粉+菌粉把所有用到的器具消毒，所有...

一次成功超好吃低脂青酱～

03-19 美味又健康，减脂必备用料大蒜瓣菠菜橄榄油勺肉桂粉勺牛奶克一次成功超好吃低脂青酱～的做法菠菜洗干净只摘取叶子部份开水里把菠菜叶烫一下（感觉不烫也行，后面反正要煮的，下次我试试不烫吧）香菇2～3颗煮熟凉之后把菠菜、香菇放...

低脂速成海鲜汤

11-01 考完试放假之后的心情相信大家都有体会过，我也不例外，终于可以开启做美食的旅程啦！一直以来我都是一个喜欢喝汤的人，但是因为时间限制的原因我比较偏向于做不花太多时间的汤／菜。今天和大家分享一道简单的一人份海鲜汤，希望...

酸奶溶豆（成人脱脂奶粉版）

09-09 最近对酸奶溶豆有了兴趣，看了几个方子试做了几次后针对加料翻拌时容易出现消泡进行了修改，修改后有明显的酸奶味道且不易消泡，更适合萌新。用料蓝莓酸奶20～30克（酸奶口味随意选择）经过多次验证，脱脂酸奶更好。（克数多少要看酸...

减脂晚餐，速成

03-26 晚上吃点啥呢，昨天吃了紫薯燕麦粥，吃多了涨肚子，今天来点好消化的吧。用料生菜不限量玉米半个草莓随意菠萝随意酱料重点！减脂晚餐，速成的做法水汤一下生菜和玉米，淋上你爱的酱料就可以了这个辣椒酱是号称减脂爱辣人士必备款...

成功减脂自用菜单分享

03-08 本人曾经是持续了至少7年的顽固脂肪肌肉混合体质，体重一直维持在110-120斤之间。这一套食谱我使用了块一年多了，伴随着的是成功体重下降到了95斤，皮肤好了便秘缓解了，祖传粗腿也有了好转。希望能够帮助到大家用料鸡蛋个蔬...

工作减脂餐，养成易瘦体质

09-30 Day3减脂的同时，气色也很重要，所以今天煲虫草花乌鸡汤，调整一下用料青豆1把玉米粒1把苦菊1颗水果黄瓜1根虫草花适量乌鸡半只党参适量红枣4颗枸杞适量料酒适量姜适量葱段适量工作减脂餐，养成易瘦体质的做法青豆，玉米粒焯熟，...

减脂小菜饼一次就成功

12-29 用料鸡蛋2个包菜三分之一个全麦面粉适量无淀粉火腿1根减脂小菜饼一次就成功的做法用三明治机压火腿至有焦褐感。将包菜切丝，(可以换成胡萝卜等其他喜欢的蔬菜哦(ง•̀_•́)ง)，打入两颗鸡蛋搅拌均匀，撒入一丢丢全麦面...