不一定减脂的餐怎么做好吃，不一定减脂的餐家常做法

05-26 用料碳水：三色糙米饭蔬菜：什锦杂蔬粒，小白菜蛋白质：鸡蛋，大虾，牛奶水果：草莓，芒果，苹果，香蕉坚果：每日坚果一袋克其他：醋溜土豆丝，杏鲍菇，拌饭海苔不一定减脂的餐的做法醋溜土豆丝，小白菜烫一下拌点酱，杏鲍菇煎一下放点烧烤料……这个...

（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集

10-27 夏天就要来了开始减脂了吗～一起健康饮食，来打卡吧！用料蔬菜干鸡蛋个鸡胸肉块鱿鱼鸡腿（减脂餐）上班族一周不重样减脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材：香菜、鸡蛋🥚、盐🧂做法：1.两个鸡蛋打散，加入香菜🌿🧂2.少量油，煎熟即可🦑凉拌豆...

给女儿制定一周减脂餐

06-18 57.8用料蒸南瓜200克水煮蛋1个牛奶180克苹果1个韭菜炒绿豆芽120克熟鸡胸肉100克番茄炒花菜200克清炒油菜100克小罗非鱼1条米饭1碗豆腐80克白菜叶3片紫菜，虾皮适量调味给女儿制定一周减脂餐的做法早餐：蒸南瓜+水煮蛋+牛...

减脂餐（不定期更新）

09-13 减脂餐我用瘦了42.8斤的经验跟你分享减脂餐主要把握的几个原则1️⃣必须要有绿色蔬菜（多样化）2️⃣必须要有菌类（多样化）3️⃣肉可选鸡肉鱼肉虾肉牛肉（不筋不肥）精瘦肉4️⃣减盐减油（水煮煎炒都可以避免挂糊避免勾芡控制油量）；外食的话...

不加一滴油的减脂餐

03-05 为了减肥，开始了每天自制减脂餐，想减肥的小伙伴一起来吧～Comeonbaby用料虾仁100克玉米半根胡萝卜半根西红柿1小个西兰花半朵盐适量料酒适量生抽1勺不加一滴油的减脂餐的做法准备食材：虾仁用料酒，盐和生抽腌制几分钟；西兰花...

宿舍减脂餐--不定时更新

08-01 宿舍减脂不易，胡乱搭配，油脂、蛋白质和碳水都适量摄入，遵循经典均衡膳食。不定时更新，记录减脂餐为主。早晚自己解决，午餐饭堂解决，都会点一份纯肉。搭配中的餐包自己宿舍搞的。基础代谢1230卡的样子。吃1300卡的样子。用料...

超详细低卡减脂餐（不定期更新中）

12-12 快到夏天了，因为身体需要，肥胖的阿香必须减脂了，于是每天为自己搭配了许多不一样的减脂食品，基于过分美丽，引来各路小伙伴的询问，咨询我是否可以包月（减脂餐成本真的很贵，所以考虑良久都还在徘徊），由于每天忙碌，准备分享给小伙伴...

DAY2.不是减脂餐的减脂餐

06-21 要出门，所以食量还是稍微多了一些。今天用面糊摊了几个鸡蛋饼、拿了半个来吃，材料里其实磕个鸡蛋会比较好（但是没有鸡蛋了QAQ）。然后就是常规的蔬菜蔬菜蔬菜。用料鸡蛋1个西兰花4朵蔬菜若干胡萝卜五分之一根紫薯1个面粉3...

健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）

07-23 朋友是健身教练，也得过全国赛的冠军，他指导&指定的减脂餐，他和他的学员一天三顿都在吃，很多人觉得这样的饭菜吃不下去，喜欢色彩和种类丰富的，但用他的话说，那些花里胡哨的东西，你让他们算算热量？这些虽然其貌不扬，但是有效...

3分钟搞定一顿减脂餐

01-28 适合0厨艺，又想减肥的人士。用料鸡蛋2个包菜半个胡椒粉5克3分钟搞定一顿减脂餐的做法包菜焯水煮软后，捞起来。跟打入两个鸡蛋，加入胡椒粉调味。搅拌。下锅煎熟3分钟煎好，上菜啦。...

一周不重样的减脂餐

04-25 用料鸡蛋个蔬菜干水果干坚果克一周不重样的减脂餐的做法123456789...

一周不重样减脂早餐

08-30 每餐都有碳水，蛋白质和优质脂肪早起带的饭头天晚上备好放冰箱，第二天带到公司微波加热一下就好啦用料鸡蛋牛奶燕麦水果坚果一周不重样减脂早餐的做法周一周二周三周四周五周六周日...

厨房真•小白之超简单减脂低卡减肥餐（并不一定好吃嘻嘻）

05-22 嘻嘻(♡˙︶˙♡)我是来提供思路的，如果有人想看做法我再发，以下均为少盐少油版本，甚至没有油～用料好多好多厨房真•小白之超简单减脂低卡减肥餐（并不一定好吃嘻嘻）的做法黄瓜鸡蛋饼蛋卷黄瓜丝（好吃！！）同封面，鲜虾豆腐海带丝汤卤鸡...

减脂早餐一

10-12 用料南瓜糙米饭炒蔬菜黄瓜减脂早餐一的做法蒸南瓜糙米饭炒蔬菜凉拌黄瓜豆腐花菜鸡蛋羹小贴士拒绝大量碳水，营养早餐！！...

第一次减脂餐-川味减脂餐

08-12 用料蔬菜花菜6、7、8朵卤牛肉8、9、10片洋葱一片切丝小米辣4、5、6个酱油2勺醋2勺花椒油少许荞麦面一把第一次减脂餐-川味减脂餐的做法水开后煮荞麦面、花菜5分钟，一份就可以，它是分好克数的，每包3份卤牛肉切片、洋葱切...

自用 | 我的减脂餐分享 | 不定时更新

01-03 发个菜谱督促自己减肥用料主食肉类蔬果自用|我的减脂餐分享|不定时更新的做法减脂餐这个玩意还是要选自己喜欢吃的吃，要是重口适当多放些调料也无妨，毕竟坚持才是最重要的，不是一时的控制而是一直要控制。最好买个体脂秤...

帮女儿制定一周减脂餐

06-20 用料全麦面包一个水煮蛋一个牛奶一杯花菜炒牛肉螺旋意面绿豆芽炒韭菜番茄冻豆腐面片汤帮女儿制定一周减脂餐的做法全麦面包一个水煮蛋一个花菜炒牛肉片韭菜炒绿豆芽螺旋意面番茄冻豆腐面片汤（+西兰花+1/2海参）记录薄荷...

一周减脂早餐不重复

09-05 最近在减脂，一天三餐都有控制饮食。早餐是一天三餐的重中之重，吃好早餐非常重要！减脂期间早上一定要吃高质量的碳水和蛋白质，维生素也是必不可少的！用料鸡蛋鸡胸肉无糖豆浆枸杞燕麦糊一周减脂早餐不重复的做法每天晚上提前...

减脂餐之一

10-24 我的减脂餐原则就是-超快快快手哈哈哈用料香芹1根干鱿鱼适量黄椒半个鸡胸肉一小块减脂餐之一的做法干鱿鱼切成你喜欢的形状，加入少少油煎到有香味，加入切好的西芹翻炒，再加入一丢丢水后再次翻炒，最后调味，出锅啦！鸡胸肉切片...

给女儿制定一周减脂餐第二天

06-19 57.8→56.9用料水煮蛋1个全麦馒头50克橙子1/4个牛奶180克给女儿制定一周减脂餐第二天的做法早餐：全麦馒头+水煮蛋+橙子+牛奶午餐：清炒丝瓜+鹰嘴豆+空心菜杆拌鸡肝番茄牛肉意面凉拌空心菜薄荷的记录。小贴士刚刚开始吃减...

减脂餐｜芝士厚蛋烧，早餐一定要试试～

09-18 简单好吃的芝士厚蛋烧！作为早餐在合适不过了用料牛奶适量低脂芝士2片鸡蛋4个盐少许减脂餐｜芝士厚蛋烧，早餐一定要试试～的做法碗中打入鸡蛋倒入适量牛奶搅匀，加入少许盐热锅刷油倒入摊成蛋饼，把芝士放在上面卷起来移到锅边在...

一人减脂餐

03-19 强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净...

一周减脂早餐不重样

07-20 在减肥吗？天天不知道吃什么？一周减脂早餐食谱分享给你，低卡，好吃不长胖，快来吃吧～用料鸡蛋3个西柚1个一周减脂早餐不重样的做法土豆鸡蛋饼+西柚+腰果+纯牛奶全麦面包+香蕉+水煎蛋+凉调芹菜+纯牛奶全麦面包+五香鹌鹑蛋+凉调...

一周减脂餐不重样（2）

09-29 本人厨艺小白，必须以简单为原则😄我就负责归纳简单的低脂餐谱，和懒人方法用料鸡蛋个蔬菜干鸡胸肉块一周减脂餐不重样（2）的做法紫米饭团紫米铺平在保鲜膜上，想吃的往上叠，最后一兜就OK我在网上买一大包酱料，吃的时候煮熟意面，...

3步搞定一顿减脂餐！

06-05 天气开始回暖了，露肉的季节也即将到来了，是不是又有很多mm开始努力的减脂啦？今天介绍一款减脂期间也能吃的凉拌菜，健康又美味。土豆是慢碳，可以作为主食，干豆腐是蛋白质，海带是减脂食品，饱腹感强热量又低，再加上胡萝卜、莲藕、...