减脂海鲜冻豆腐汤怎么做好吃，减脂海鲜冻豆腐汤家常做法

03-29 昨天高碳水，高油脂，高糖，吃了一天，酸奶，冰淇淋，麦麦脆汁鸡，延边小米酒，717鸡肉丸，鸡肉串儿，面包。今天要清清肠胃。吃它，有效。用料冻豆腐冻之前是200克红色细辣椒面半勺大虾6只鸡蛋1-2个裙带一小撮大蒜3瓣橄榄油半勺香油半勺爆...

减脂版：韩式海鲜豆腐汤，一吃就瘦

03-15 留学韩国，爱做韩餐。但是，佐料过重就爱发胖，对吧?于是，我发明了减脂版的海鲜豆腐汤。（可以放蘑菇和西葫芦，也可以不放）用料嫩豆腐1块鸡蛋1个蘑菇，西葫芦少许裙带少许大虾5支香油或者橄榄油半勺盐一丢丢姜片，葱花一丢丢克细辣椒...

海鲜冻豆腐

07-24 无盐冻豆腐。冻豆腐皱孔很大，所以很容易吸盐。用料冻豆腐一块黑木耳一把海鲜拼盘一把耗油，生抽，老抽，糖。海鲜冻豆腐的做法油锅爆葱姜，下老干妈辣酱炒香平底锅下冻豆腐，煎一会儿。不要放盐。因为冻豆腐吸盐，很容易咸。稍微煎...

减脂期无油却鲜美的冻豆腐鱼汤

01-06 一不小心就成了中年油腻男😂斋戒日要清淡饮食了。正好有野生鱼，不腥。放胆煮了一锅无油汤。低脂又鲜甜，全赖有好食材。用料鱼2条姜5片冻豆腐1块香菜2根盐5克减脂期无油却鲜美的冻豆腐鱼汤的做法杀鱼，去净血水。提前冻好...

番茄🍅海鲜菇豆腐汤~小美版减脂好搭配

03-11 这款汤推荐给美粉们，做起来方便又鲜美，可以当汤品喝，减脂的朋友也可以把它当晚餐，营养美味还有饱腹感，妥妥滴😉😘用料西红柿(中等大小)2个(250-300克)海鲜菇约200克南豆腐约200克干木耳一小撮鸡蛋🥚1-2个热水450-500克油2-...

减脂期最爱的豆腐海鲜汤

10-20 减脂期的最爱就是豆腐鱼肉和鸡蛋。这餐下来刚好520千卡哟☺️用料豆腐半块西红柿1个鸡蛋1个海鲷鱼半片小葱1根减脂期最爱的豆腐海鲜汤的做法海鲷鱼提前用柠檬汁和料酒腌半小时（切段切块都可以）西红柿切成小块方便后面出味...

减脂餐海带结炖冻豆腐

02-20 减脂嘛，补蛋白质咯，大豆蛋白也是蛋白，海带还抗饿，来吧用料冻豆腐200g海带50g牛肉丝50g花椒面1勺盐1勺橄榄油1勺姜2片减脂餐海带结炖冻豆腐的做法能吃多少就放多少，放橄榄油爆个姜片儿，炒炒牛肉，闻到肉味儿了就添热水，把冻豆腐...

冬瓜冻豆腐海鲜薏仁汤

02-01 一个可以充当一顿饭的十全汤操作十分方便只要有一个锅就OK用料冬瓜超市买小一点的片好的，生重三四百克左右薏仁舀米杯1杯贝柱六只虾仁大约两小把冻豆腐一盒大约300克迷你小洋葱一个（或普通洋葱四分之一到半个）生姜大约五...

海鲜豆腐汤

09-01 每次去韩国料理店都想吃的一碗海鲜豆腐汤，在家也可以轻松get了用料西红柿2个豆腐1块金针菇1把海鲜菇1把珍味菇1把鸡蛋2个蛤蜊（嘎拉）10颗虾3-4只香油适量盐适量根据口味自己添加生抽适量葱花适量淀粉1勺（可不加）海鲜豆腐汤...

鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）

08-01 用料肥牛卷（偏瘦）100克大青虾5只番茄1个冻豆腐1块海鲜菇100克西生菜适量盐适量耗油适量生抽少许黑胡椒粉适量玉米油一勺料酒适量鲜虾肥牛冻豆腐煲（减脂期必备）的做法青虾、肥牛卷分别加料酒焯水备用砂锅内放少许油，油热后...

鲜掉眉毛！减脂一定要试！海蛎子炖豆腐汤

02-09 沿海地区超爱的海蛎子炖豆腐，咸鲜味美。超级好吃～豆腐充满蛋白质，海蛎子富含各种营养。超级时候减肥时期吃用料海蛎子肉250克豆腐1块盐适量葱小半根胡椒粉鲜掉眉毛！减脂一定要试！海蛎子炖豆腐汤的做法准备好材料锅中放油爆...

排油减脂海带豆腐汤

07-06 今天西蘭做了简单又好喝的海带豆腐汤，营养补钙，低脂低卡，排油减脂，5分钟快手！减脂瘦身的小仙女们看过来~用料海带10个豆腐1块葱1根排油减脂海带豆腐汤的做法准备好所有食材。海带结洗净，豆腐切小块，葱切葱花。起锅热油，爆香葱...

减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐

07-10 想起来可以做海鲜豆腐但是家里没储备多种海鲜只有虾仁然后就有了这道虾仁海鲜菇烧豆腐用料虾仁6个（熟约40克）豆腐1小块（生约80克）海鲜菇1把（约60克）豆芽1把（约80克）青蒜1根（约30克）红椒1段（约20克）橄榄油或植物油少许料酒1小勺（约4...

海带扇贝豆腐汤—减脂靓汤

06-08 爱喝汤，又想减脂？看这里，一道菜解决一顿饭所需要的全部营养！用料豆腐半块海带150克蒜3瓣扇贝6只玉米1根海带扇贝豆腐汤—减脂靓汤的做法全部原料，扇贝里的粉丝是买来自带的，减脂不吃哦！一硬币大小的橄榄油，放蒜爆香，然后放入海...

减脂海鲜汤

10-13 一人食晚餐🥣就想用用我的小砂锅。用料冬瓜克胡萝卜根香菜根海米适量虾仁克葱、姜适量莜面快速面一小把橄榄油勺盐克黑胡椒碎勺减脂海鲜汤的做法冬瓜去皮切片，胡萝卜切片，葱切段，姜切片。铁锅放少许橄榄油，海米、冬瓜、胡...

减脂海鲜豆腐汤

08-20 夏天要到了最重要的事情当然就是要减肥啦💕用料虾4只花蛤肉适量各类菌菇（自己喜欢的就行）适量豆腐半块魔芋丝适量盐少许油少许白胡椒粉少许减脂海鲜豆腐汤的做法准备好所有配菜锅内防少许橄榄油，把虾（有一只莫名其妙没有...

海带豆腐汤（无油减脂）

10-07 海带可以消脂减肥，还可以清热，最适合女生在夏天喝了。简单的一碗汤，配上一碟小菜，美哉（图文无关）用料内酯豆腐一块（超市盒装的那种）海带丝300g左右味增15g（可无）香菇3个大葱1条海带豆腐汤（无油减脂）的做法首先，把香菇切片，大葱切丝，...

丝瓜鲜虾冻豆腐汤【减脂食谱】

10-18 【总热量307卡】丝瓜祛湿消肿，和虾子、冻豆腐搭配起来会很赞，把冻豆腐换成老豆腐的话，应该也不错。这个汤蛋白质比较丰富，放了豆腐、虾和一颗鸡蛋。买回来的豆腐吃不完可以切块、称重、分份儿冷冻起来，做汤不用解冻，直接扔...

减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤

03-27 今天晚上想喝点汤汤水水的，那必须是番茄汤啦。健康美味又好消化，只要190卡哦。用料西红柿1个豆腐4/1块海鲜菇100克生菜两片减脂晚餐来啦，番茄海鲜菇豆腐汤的做法准备食材热锅少油，先把番茄炒熟，炒出汁后，放点点水，熬制汤汁（比...

海鲜减脂汤

06-09 用料胡萝卜1根冬瓜500克土豆2个小葱4根鲍鱼2只马鲛鱼丸500克海鲜减脂汤的做法胡萝卜切片；土豆、冬瓜切块；鲍鱼清洗干净，切十字纹，放一边备用、马鲛鱼切片3L清水加入胡萝卜，姜片，开锅煮，水开后加入冬瓜、土豆、马鲛鱼片、鲍鱼...

低脂减肥｜海带豆腐汤

03-31 晚饭不吃米饭又不想饿肚子的时候我就会煮这个汤简单清淡也很饱腹哦而且我很喜欢豆腐喜欢吃菌菇的也可以跟我一样加点菇菇这个真的很简单啦｜我就不注明具体分量了因为我这里煮了一大锅足够两个人吃两顿了用料海带克豆腐...

虾油海鲜豆腐煲（减脂版）

04-24 虾油真的是鲜味来源，前几天熬了虾油，可是并不想吃拌面，这个豆腐煲就很适合减脂期和平时吃（附上虾油熬制方法）（一人量）用料虾仁40克蒜末1瓣盐半勺鱿鱼40克咸蛋清半个香菇5朵金针菇70克虾油5克内酯豆腐半盒玉米淀粉2克耗油半勺...

海鲜豆腐煲——减脂蛋白

06-21 高蛋白，高纤维，味道佳，操作简单，不要错过用料豆腐半块虾仁150克海鲜菇200g葱蒜若干海鲜豆腐煲——减脂蛋白的做法全部原料虾去头去虾线，蘑菇去根部，豆腐切块，蒜切片，葱切断一硬币大小橄榄油放葱蒜放虾翻炒放入菇倒入适量水没...

减脂豆腐汤

04-12 用料鸡蛋1个金针菇1小把豆腐适量西红柿1个葱1根油少量盐适量糖少量蒜2瓣生抽2勺水淀粉适量香菜适量木耳适量胡椒粉适量减脂豆腐汤的做法葱蒜切片，西红柿一个，顶头划十字刀，用开水烫一下，去皮切块，金针菇切段，豆腐切块，木耳泡...

辣海鲜豆腐汤（减脂版）

01-20 去韩餐馆，最喜欢点的两个汤就是辣海鲜豆腐汤和辣牛肉汤，不过辣牛肉汤做法比较复杂。这是一位朝鲜族朋友告诉我的做法，我进行了一下改版，首先油量减少了，朋友说做好后表面应该浮着一层红红的油，汤才会香，然后我放的食材也都是...