小美版增肌鸡胸怎么做好吃，小美版增肌鸡胸家常做法

08-16 每天给，老公，皮蛋（是一只法斗）做增肌餐，各种花样味道做。极其简单！用料鸡胸肉250克狗狗的40克黑胡椒、海盐、2克橄榄油20克秘制牛排油10克南瓜40克狗狗南瓜30克洋葱30-40克罗勒叶适量小美版·增肌鸡胸的做法大人的鸡胸切颗...

微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂

04-05 352大卡用料鸡胸肉210g什锦蔬菜25g姜7g料酒5g生抽5g黑胡椒2g盐2g微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的做法如图如图如图如图这款方块鸡胸肉饼也可以采取蒸的方式，一般根据厚度不同时间不等，差不多15分钟即可。方块鸡胸肉做出...

【低脂无油杜坎】健身增肌必备：鸡胸豆腐增肌丸

05-24 拯救平淡无味的鸡胸肉，就靠这道菜了！这个食谱有很多朋友期待已久了，是时候分享给大家我最爱的鸡胸肉食谱啦。不管你是健身爱好者，或是希望适当减脂增肌调整身体状态，摄取足够蛋白质一天都不能停歇。对健身爱好者爱说，鸡胸肉...

【小森妈妈菜谱】香煎鸡胸肉减脂增肌版

06-24 人生的第N次减肥终极版（直播减肥过程不成功便成仁）每逢佳节胖三斤，这是坑爹的，并不是。起码胖七斤！就是把我年前瘦的七斤都长回来了。年后我要立志减回来。！每天更新我的菜谱，加油，加油，加油---------------------------------...

（减脂增肌小零食）鸡胸豆腐丸儿

08-28 可以算做当日蛋白质摄取来源亦可以算做小零嘴嘻嘻减脂增肌的姐妹们动起来快手小方子用料鸡胸肉300g399千卡豆腐300g243千卡胡萝卜85g31千卡黑木耳120g25千卡酱油10g10千卡黑胡椒碎孜然粉各1g6千卡（减脂增肌小零食）鸡胸...

彩椒鸡胸肉（减脂增肌）

04-27 最近喝中药不能吃牛肉用鸡胸肉取代，做出来意外好吃。献上食谱。用料鸡胸肉1块彩椒2只胡萝卜半根黄瓜半根青豆50g甜玉米粒50g彩椒鸡胸肉（减脂增肌）的做法将鸡胸肉切丁，用厨房纸巾沥干水分。加入盐老抽橄榄油（也可玉米油或者...

增肌减脂—手撕鸡胸

07-28 这个不是我的原创，我在别人的基础上改良了。钠的摄入减少了一些用料鸡胸肉块蒜末香菜葱小米辣增肌减脂—手撕鸡胸的做法除鸡胸之外其他全部剁剁剁鸡胸冷水下锅煮熟，凉了撕成条剁完的香料加上1勺蒸鱼豉油、2勺醋、半勺香...

香菇蒸鸡胸【增肌餐】

05-20 微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食记录工具欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、低脂又好吃的健康料理。用料鸡胸肉200克干香菇10克现磨黑胡椒粒少许盐1-...

【减脂增肌】嫩烤鸡胸

08-06 早餐吃这个的可能只有我吧……但是真的很方便，适合早上操作呀！用料鸡胸1块味霖1勺蒜1瓣生抽1勺番茄酱1勺麻油1/2勺胡椒粉少许【减脂增肌】嫩烤鸡胸的做法整块鸡胸上切几刀（不切断），以便入味。所有腌料搅拌均匀，放入鸡胸按摩...

【香煎鸡胸肉】减脂增肌美味肉食

07-05 ※更多食谱疑问请咨询关注公众号：soyobell用料鸡胸肉奥尔良腌料橄榄油【香煎鸡胸肉】减脂增肌美味肉食的做法鸡胸肉洗净后抹上奥尔良腌料，两面抹匀，放入冰箱冷藏一晚。吃的时候，平底不粘锅加少许橄榄油加热后，放入鸡胸肉煎...

降脂增肌-魔芋鸡小胸

05-15 春节将至，各种聚会将会成为各位吃货的狂欢节。未雨绸缪，先备上一款好吃又减肥的魔芋（蒟蒻）鸡小胸吧！魔芋低卡路里还可带来很好的饱腹感。鸡小胸蛋白质丰富且比鸡大胸脂肪量更低，只是水煮或煎起来容易很柴。这款做法做出来可...

健身增肌谁说鸡胸就干柴几个小窍门教你做出美味鸡胸肉

07-25 鸡胸肉是绝对的健身食物但是很容易做的干柴其实个人并不排斥对我这个不喜肉星人来说是逼着自己要吃肉保持平衡的此菜谱依旧借鉴多个YouTube自己总结出最低脂简单美味的方法哦夏日缤纷烤鸡胸沙拉菜谱我的菜谱都是渣图...

(低脂增肌)鸡胸肉丸

03-01 约了一周水煮菜的局～准备一点丸子下下饭～你们备餐都喜欢准备什么呢？用料鸡胸肉2块淀粉适量盐适量玉米粒适量黑胡椒适量鸡蛋1个(低脂增肌)鸡胸肉丸的做法鸡胸肉用绞肉机安排下加玉米淀粉适量，鸡蛋一个，黑胡椒盐适量(看心情...

嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）

12-31 用料鸡胸肉1块现磨黑胡椒适量料酒适量蚝油2勺酱油1勺盐适量姜片3片鸡蛋2个面包糠适量嫩烤鸡胸肉（减脂增肌烤箱版）的做法鸡胸肉化冻后花刀（就像街头烤火腿肠那样切），用盐，料酒，酱油，黑胡椒，蚝油，姜片腌制，按摩后放冰箱一夜（我这张...

蒸鸡胸（增肌减脂）

09-27 鸡肉脂肪含量少，对于健身的人来说吃鸡肉是很好的选择。这个菜谱是在健身app上看到的，据说是增肌减脂必吃菜哦用料鸡胸一个盐适量黑胡椒适量辣椒适量香菇两个蒸鸡胸（增肌减脂）的做法鸡胸洗净，从中间切一刀，不要切断，像肉夹馍...

搬运（@健身小厨）健身版增肌减脂粉蒸鸡胸肉

10-01 用料鸡胸肉200g蒸肉粉100g料酒老抽0脂肪烤肉酱（可用其他酱替代）适量搬运（@健身小厨）健身版增肌减脂粉蒸鸡胸肉的做法1234...

减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉

03-19 最近开始健身，请的健身教练建议想增肌减脂，可以吃鸡胸肉和牛肉，尽量不要吃或者少吃猪肉。大家和我一起减脂增肌吧！鸡胸肉：它含丰富蛋白质，热量低，是减肥食品中很受欢迎的品种！用料西兰花一个鸡胸肉250g红椒适量蒜蓉适量白糖少...

减脂增肌鸡胸西兰花

09-06 用料虾仁西兰花鸡胸肉金针菇盐减脂增肌鸡胸西兰花的做法一小块鸡胸肉切开，不要切断西兰花，金针菇，虾仁焯水弄熟，切碎，撒少许盐夹在鸡胸肉里，可以多放些鸡胸肉熟了自然会紧致包裹住内馅电饼铛煎熟，不需要放油，电饼铛不会糊...

微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）

06-01 超级超级超级快手的蛋白质来源快跟着减脂五组远山同学来试试看吧热量表请看到最后嘻嘻小编：梦仔用料鸡胸肉162克杏鲍菇60克蚝油3克黑胡椒粉5克微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）的做法经济实惠的黑胡椒粉尽量选择低钠蚝油鸡...

减脂增肌的小伙伴—水煎鸡胸（附嫩鸡胸的秘诀）

05-26 超级喜欢吃大成姐妹家的水煎鸡胸，不过算算一片的价格有点小贵，就想着可不可以自己做做试试。尝试了一下，还真的很好吃！！一定要看小贴士哟。用料鸡胸肉1斤小苏打1勺约2克盐适量蜂蜜2大勺黑胡椒大量（最好用现磨）料酒4大勺橄榄...

烤鸡胸（减脂增肌）

10-03 之前一直想做的一道菜现在终于做上啦而且味道很好还可以减肥我的是买一只鸡把鸡胸拿来烤超市有那种一块包装好的鸡胸肉可以直接买来烤用料鸡蛋1只鸡胸200G西兰花一颗蒜三四颗橄榄油适量盐适量黑胡椒适量淀粉适量盐适...

减脂增肌餐－嫩鸡胸

06-17 为了夏天露肉，该对自己狠一点，但是又不想虐待我可爱的胃，只能花点心思了。用料鸡胸肉随意盐，黑胡椒，酱油，生粉，玉米油。少量，都是为了好吃西兰花一个鸡蛋一个红薯一个减脂增肌餐－嫩鸡胸的做法把鸡胸肉的皮，筋膜脂肪都去干净，然后...

芦笋煎鸡小胸-减脂增肌

05-06 这是一道根本不需要担心热量的菜、尽管吃吧哈哈😄用料芦笋1把鸡小胸4条橄榄油2勺黑胡椒酱2勺生抽1勺研磨黑胡椒一点点芦笋煎鸡小胸-减脂增肌的做法1、准备好所有的材料.2、锅热后放橄榄油、然后放入芦笋和鸡小胸、翻...

增肌减肥无油鸡胸肉

09-14 用料鸡胸肉酱油淀粉少量糖少量现磨黑胡椒随你喜欢增肌减肥无油鸡胸肉的做法将一整只鸡胸肉洗净片开用酱油腌制15分钟左右用淀粉均匀涂抹在鸡胸肉上（薄薄一层即可）将煎锅预热后放入鸡胸肉盖上盖子将火调小闻到香味或听到...

川味粉蒸鸡胸肉（减脂增肌版）

05-25 鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，是减肥健身人士的理想选择～在腌的时候加入了丰富调料，也解决了减脂餐不好吃的问题～用料鸡胸肉2块大米2/3杯（电饭煲配的那种小量杯）麦仁1/3杯荔浦芋头30克南瓜30克郫县豆瓣2.5勺蚝油一瓷勺生抽...