菜饭少油版怎么做好吃，菜饭少油版家常做法

11-09 用料青江菜6颗米饭2碗菜籽油10克盐3克菜饭（少油版）的做法白米洗净，上电饭煲开蒸。青江菜洗净，切成2cm左右的小段。炒锅中放油，烧热后，大火开炒青江菜1分钟左右，炒至青江菜半熟变成翠绿色，关火。放盐至青江菜中，拌匀备用。在米...

咖喱番茄酱蛋炒饭（少油无酱油版快手菜）

02-11 番茄酱跟咖喱的这种味蕾碰撞，有种飘起来的感觉，这份炒饭是有灵魂的ᔐ😍ᔑ先说明我用的是新疆产的纯番茄酱，无糖的属于番茄浓度很高的，只有酸没有甜，所以不建议用番茄沙司，咖喱我用的是咖喱粉不是咖喱膏，米饭是隔夜饭，没有那么...

少油少盐版生炒糯米饭

09-06 临近大寒，突发奇想想尝试一下做生炒糯米饭，上网看了香港明星肥妈的《揾食》决定试一次，为了纪念一下我的壮举，觉得必须上传到下厨房分享给大家。用料糯米腊肉腊肠鸡蛋冬菇虾米瑶柱葱香菜少油少盐版生炒糯米饭的做法前期准...

下饭神菜肉沫茄子（少油版）

12-13 用料茄子2条肉沫50-100克生抽1勺豆瓣酱1勺料酒1勺鸡精少许淀粉少许糖2克姜末适量蒜3-5瓣青椒2个葱花适量水适量克下饭神菜肉沫茄子（少油版）的做法茄子切条后用盐码一下，可以防止茄子变色。所有材料👆🏻，提前备好。油锅热...

少油版、下饭菜!香菜辣味茄子，香菜是灵魂~

12-07 夏季的茄子很嫩，但茄子特别容易吸油，我这个是少油版的，热吃冷吃都可！香菜是灵魂不可以不加，特别下饭~用料茄子5个香菜适量，喜欢就多放点大蒜末适量辣椒2个油适量糖适量蚝油适量鲜酱油适量盐适量清水适量少油版、下饭菜!香菜...

下饭菜茄子炒豆角（少油版）

07-25 夏天来了，正值本地茄子豆角上市的季节，做一道应季家常菜~“茄子炒豆角”。即美味又健康，，用料大茄子（小茄子）1个（两个）豆角250克左右红椒1个大蒜四瓣葱两根姜三片盐3克左右薄盐生抽1勺酱油1/3勺味精1~2克植物油适量香油适量下...

下饭菜－少油版干煸四季豆

12-09 每次吃盖浇饭就爱这道菜，在外面吃过一次后，回到家变自己会做了。每次在家做这道菜，无论做多少都会被一扫而空。当然放在便当里也是一个不错的选择。这道菜也不会象往常饭店里的四季豆吃起来油油的，现在追求健康生活，当然要...

【少油版】辣白菜肥牛炒饭

10-02 实在不想给老刘做菜，就把剩余的食材一起做了一盘辣白菜肥牛炒饭用料辣白菜100克胡萝卜0.3根洋葱1片肥牛6片生抽1勺料酒2勺糖半勺番茄酱1勺油1勺胡椒粉半勺清水半碗水淀粉2勺【少油版】辣白菜肥牛炒饭的做法1勺油，放半勺...

少油少盐！一碗永远吃不够的卷心菜咸肉菜饭（小美电饭煲版）

10-07 用料咸肉150克卷心菜500大米350克油30克少油少盐！一碗永远吃不够的卷心菜咸肉菜饭（小美电饭煲版）的做法咸肉切丝，与油一起放入主锅，3分钟/V/速度1卷心菜洗净切块，放入主锅，6分钟/V/速度1大米提起淘好，水位要比平常少一格炒好...

翠绿少油版耗油油麦菜

09-21 蔬菜的营养价值与蔬菜的颜色密切相关。颜色深的营养价值高，颜色浅的营养价值低，其排列顺序是“绿色的蔬菜→黄色、红色蔬菜→无色蔬菜”。油麦菜是日常生活里面比较常见的一种蔬菜，不仅味道非常鲜嫩，而且还含有非常丰富的...

少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）

08-11 买了根超大的大红肠，不想放冷冻储存，怕影响口感，所以，最近来波红肠菜肴！用料鸡蛋3个食用油15克隔夜饭1碗（2人份）大红肠适量盐3克胡椒粉适量少油少盐！红肠蛋炒饭（小美版）的做法鸡蛋入主锅，15秒/速度3.5打散鸡蛋倒在一边备用倒入油...

耗油生菜(少油版)

09-23 简单上手菜，减肥中，多吃菜😁用料生菜2颗蚝油2小勺蒜6瓣淀粉或者面粉1小勺花椒或者麻椒10粒左右耗油生菜(少油版)的做法生菜洗净改刀，我是中间划一刀放盆中，热开水倒入烫下，去苦味烫2分钟差不多了，控水加入凉水泡起来，不要烫...

下饭菜少油版肉沫茄子🍆

01-29 从小就爱吃妈妈做的茄子🍆长大后自己就怎么都做不好这个菜，特地在家跟妈妈学了一遍，记录下来以便自己做～用料茄子1个肉末适量干辣椒4个蒜1瓣生粉适量酱油1勺蚝油1勺葱适量盐适量下饭菜少油版肉沫茄子🍆的做法干辣椒切段，...

少糖少油版菠菜蛋糕

12-23 买了几颗菠菜，配方是我自己根据青栀如初Wenzhen老师的配方改良的，因为孩子小一般会减糖减油，在此感谢青栀如初Wenzhen的配方。第一次创建菜谱，很多步骤没拍图见谅啦。用料低筋面粉85克玉米油30ml黄油18克白砂糖20克鸡蛋6...

菜米饭（见习少油版）

11-26 第一道小时候引以为豪的家常饭，因为西北地区很少人家这么做。自己生活后，也是最能勾起母亲念想的食物。这里用的是微波炉一小杯得米量来做的（勉强两人份，本人为了带饭），用料上比母亲大人少了很多腊肉，没有减肥顾虑的亲们可以...

下饭菜～少油版素炒茄子

05-23 夏天的🍆总是占主角，今天就来一个少油版的素炒茄子。从准备到上桌几分钟就可以了。美味下饭，快手少油，味道一点也不输荤菜🤓用料茄子🍆5个茭白1根尖椒1个豆瓣酱1勺鲜酱油2勺白糖1勺蒜2瓣葱白1段下饭菜～少油版素炒茄子的做...

紫菜蛋炒饭（少油无盐版）

06-24 用料隔夜饭一碗鸡蛋一只紫菜碎若干韩式拌饭辣酱半勺葱花若干食用油紫菜蛋炒饭（少油无盐版）的做法1平底锅倒入少量食用油2油热放入鸡蛋搅散3鸡蛋成型后倒入葱花，米饭炒香4放入小半勺韩式拌饭辣酱（约5g）5翻炒均匀后撒入紫菜...

少油版便当蔬菜鸡肉拌饭

12-03 这个是两餐的量——早餐+午餐（上班吃）。最近大米摄入太多，所以打算掺点别的碳水（土豆）。用料调料♡酱油1勺老抽1勺虾米少量蚝油2挤芝麻少量（没有可不放）咸蛋黄1个（没有可不放，昨天剩下的，怕坏掉就一起放了）玉米油7克蔬菜♡小洋葱...

【下饭菜】肉沫茄子煲-少油版

07-15 经典菜肴，肉和茄子完美融合让人欲罢不能的菜我比较不能接受油炸茄子，茄子吸油还是不要吃那么多油比较健康所以今天做的是不油炸茄子但十分软糯入味汤汁拌饭可以在吃一碗米饭做法简单用料茄子1个肉末150克淀粉半勺生抽1...

少油版咸肉菜饭

08-19 家里没有猪油，如果有可能会更好吃用料咸肉250克青菜10颗大米2杯香油10克鲜香菇5朵个克少油版咸肉菜饭的做法咸肉切丁，可以切大点，炒后缩得都看不见了，然后这块肉也没什么肥油。怕腥气所以放了姜和少许料酒处理，炒出肥油。...

肉末茄子-少油健康版下饭菜

09-28 菜做完了要趁热吃~~~加上男友已经拿着筷子在旁边盯着茄子问【我能吃了吗】，于是我也只好匆匆拍下这么难看的一张封面图然后赶紧放饭…………别嫌弃我因为我已经好嫌弃自己的图了用料茄子两根肉末150gXO酱（或豆瓣酱）一大...

梅干菜烧肉（少油少盐版本）

05-30 用料梅干菜200克五花肉500克冰糖10克鸡蛋6个料酒1勺生抽3勺老抽2勺姜2片梅干菜烧肉（少油少盐版本）的做法洗完肉以后，首先把五花肉的肥肉切下来几块，放锅里榨油，这样就不用放油了。然后五花肉煸炒，导入老抽。同时泡发梅干菜...

少油版牛肉蔬菜炒饭（适合男女老少）

03-14 这款油少的蛋炒饭在我家特别受宠！家里青菜都可以放！用料牛肉200克凉米饭1大碗胡萝卜半根洋葱1小个豌豆粒1把玉米粒1把盐1勺生抽半勺味好美黑胡椒粉半调料勺少油版牛肉蔬菜炒饭（适合男女老少）的做法牛肉切粒加一点盐跟生抽...

戚风蛋糕电饭锅版少糖少油

06-28 电饭锅版的戚风蛋糕，口感很棒，还不用看锅不用担心烤火大，很适合我这样的懒虫~比例有所调整，是少油少糖的，比较适合小宝宝~喜欢吃甜食的可以适当增加糖量。油的话不局限于橄榄油、色拉油，玉米油豆油我都试过，都可以的哦！用料鸡...

红烧鸡翅｜老牌下饭菜少油健康版

01-13 好吃不油腻是哄宝宝吃饭的不二法门哄老婆亦然这是个尽量不加油的做法老婆吃完不仅心情好，也不用担心长胖简直完美。用料鸡翅中14个姜2片冰糖15克淀粉3勺料酒10勺蚝油2勺生抽4勺老抽1勺红烧鸡翅｜老牌下饭菜少油健康版的...