消耗脂肪怎么做好吃，消耗脂肪家常做法

08-12 【7天瘦肚子】用料红葡萄80g葡萄柚【白肉】100g原味酸奶2大匙酸奶风味双葡汁【最好的早餐消脂果汁，消耗脂肪】的做法红葡萄和葡萄柚入料理机搅打后，倒进装酸奶的杯子,即可...

07-13 用料白萝卜一小段油菜2棵虾仁30克西红柿1个饱腹0脂肪的做法西红柿切丁被菜水热加入西红柿，煮出红汤最好，大概五分钟加入白萝卜和虾仁，少许盐，鸡精再加入油菜，煮开完成我还加了灵魂小鱼和自制辣椒酱，仅供参考自制辣椒酱小贴...

01-17 用料苹果2个黄油60克蛋液一个蛋黄一个柠檬汁三四滴细砂糖15克水40克盐1克玉米淀粉10克泡打粉一克苹果派，消耗消耗苹果的做法黄油提前化开，加面粉揉搓成碎状，再加糖，盐，泡打粉，水或牛奶和成面团。有缝也没关系啦。蒙上保鲜膜...

【消耗椰蓉消耗面包糠】烤酸奶

03-28 受到厨友“曼小曼__”的启发，室友买的一大堆酸奶快过期了，赶紧消耗掉！趁热吃才是脆皮哦，但是我同事喜欢吃凉的，看个人喜好啦~用料酸奶380g玉米淀粉30g细砂糖10克鸡蛋1个椰蓉/面包糠适量【消耗椰蓉消耗面包糠】烤酸奶的做法...

培根奶酪烤芦笋-打响夏日脂肪消灭战

02-26 又到了一年芦笋季~清炒、凉拌、白灼，是不是觉得太单调了呢？小松今天就为大家带来一道香香的烤芦笋，好吃简单还清脂，大家一起学起来吧！用料芦笋500g奶酪60g火腿/培根100g黄油、盐、黑胡椒适量培根奶酪烤芦笋-打响夏日脂肪消...

减脂餐【脂肪的有氧氧化】

07-29 正确认识脂肪是如何分解的：减脂主要是减掉甘油酸酯，而甘油酸酯是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！脂肪燃烧最终产物是二氧化碳、水、ATP二氧化碳95%从肺部排出，水主要通过肾脏(尿液)、皮肤(汗液)、肺部(水汽)...

减脂期芋头牛奶（消耗芋头）

02-09 想减肥还馋甜水？，这道芋头牛奶是很好的选择，我的牛奶放少了，芋头放多了，所以吃着很腻，吃几口就不想吃了（有助于控制食欲哦），而且低脂哦。不需要放糖!放糖不利于减脂!慢慢品尝，很香用料牛奶克芋头个减脂期芋头牛奶（消耗芋头）的做法...

生酮贝果！脂肪炸弹，消耗奶油奶酪➕马苏里拉

08-17 自留菜谱，群友共享。无关人员速速撤退⚠️方子比例很好，马苏面团成团很优秀。趁热吃口感是软绵绵的马苏，咸口的。完全生酮比例，脂肪炸弹了。营养元素表见最后一张图用料鸡蛋全蛋2个（如果鸡蛋很小就3-4）泡打粉5克椰子面粉45克（...

消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#

08-19 用料蛋清2个芝士片1片番茄酱少许消耗蛋白#低脂蛋白芝士卷#的做法不粘锅放在小火上微微加热，然后倒入鸡蛋清倒入鸡蛋清待蛋清快熟时，把芝士片撕成小块放到中间把蛋皮往中间折起来，要叠加，然后给它翻个身另一面也煎熟后，出锅...

消除脂肪肝－晚餐

07-08 脂肪肝康复期间的晚餐记录。用料😊消除脂肪肝－晚餐的做法DAY1:牛肉炒乌冬。DAY2:杂粮饭，鸡肉炒西兰花，凉拌芹菜叶，清炒卷心菜，综合果蔬汁。DAY3:肉酱意面、杂蔬烩、糖煮栗子。DAY4:蒜蓉蒸鸡、炒时蔬。DAY5:南瓜焖饭、肉沫...

脂肪炸弹

01-29 实际操作过程中油脂种类选择和数量比例是自由的。一颗脂肪炸弹约20克，所以总共准备240克油脂。用料可可脂cacaobutter100克椰子油40克黄油100克坚果（可选）诺干脂肪炸弹的做法准备一个12连烤盘，烤盘里放入油纸杯。这就是从...

消除脂肪肝－早餐

07-08 早餐记录～用料🌹消除脂肪肝－早餐的做法DAY1:亲子三明治、果蔬汁(苹果芹菜梨汁)、配菜(西兰花，卷心菜，番茄)。DAY2:红薯燕麦粥，蒸芋头，水果。...

消除脂肪肝－午餐

07-08 午饭吃得饱～用料🐵消除脂肪肝－午餐的做法DAY1:亲子丼。DAY2:卷心菜洋葱炒肉片，菠菜炒蛋，清炒丝瓜，杂粮饭。DAY3:芋头蒸鸡、卷心菜洋葱炒肉、红薯饭。DAY4:南瓜蒸香菇鸡肉、白菜炖粉条、红薯饭。DAY5:培根炒西兰花、牛肉炒...

芸豆消耗-凉拌/低脂烧烤

06-10 夏天家里芸豆堆成小山，天天土豆芸豆炖排骨吃得够够，想着变些花样，意外还不错～我爸能吃一大盘😋用料❗️凉拌芸豆😋芸豆适量蒜4瓣辣椒（我用的小米椒）1个酱油（生抽也可以）1勺陈醋1.5勺香菜随意，不喜可不加❗️烧烤（电饼铛版😋芸豆烧烤...

减脂饮食记录（消灭脂肪肝）

04-30 体检查出脂肪肝，目标是把肚子上的肥肉减掉，体重基数比较大，目标是减30斤吧。5月1日开始减重。5月24日减重10.8斤。复查了血糖，还是有些高。需要继续减重，控制饮食。5月29日，减重15.4斤。5月30日，减重16.6斤。6月1日，减重17斤...

零脂肪燃料

10-16 用料黄瓜1根木耳一小抓腐竹一根盐适量酱油醋耗油糖香油两勺红油辣椒2勺花椒油2勺零脂肪燃料的做法黄瓜洗净，拍拍拍，再切成小块，用一勺盐，腌制15分钟，然后倒掉多余的水分，这一步是让黄瓜口感跟脆口!温水泡木耳，冷水泡腐竹，将其...

自制酸奶（消耗全脂奶粉）

07-05 用料全脂奶粉150克凉开水850克白砂糖50克酸奶发酵菌1克自制酸奶（消耗全脂奶粉）的做法酸奶机内胆、勺子等用具用开水烫烫消毒酸奶机内胆里面倒入凉开水，再分别加入奶粉、白砂糖、酵母菌拌匀酸奶机发酵8小时，拿出内胆，放凉，冷...

苹果酱(咸)宝宝酱消耗苹果，消耗番茄西红柿，消耗花生米

01-04 喜欢当零食吃，也可以给宝宝沾着吃，拌面吃都可以呀。不要给小宝吃花生米哦！鲜香美味，爱上苹果酱(*^▽^*)用料蛇果8个(4斤)(实验可达5斤，水果味浓厚)西红柿2-4斤青椒(切小块，特别小，像指甲大就好)500g油250g红糖150g酱油200ml...

10分钟芝士苏打面包（可消耗乳清，消耗酸奶，消耗弃种，消耗牛奶）

09-23 延伸自Sunny的苏打面包，苏打面包做了已经快20次了，后来都用这种快手做法，动手操作部分只需十分钟左右，手不用粘面，一个勺子解决问题。液体量也比普通苏打面包要大，烤出来表皮很脆，内部是很软很软又疏松多孔的状态，被朋友们叫...

低脂五彩炒饭（消耗蛋清）

07-26 中午健身回家很饿，炒几个菜煲个汤？No太慢。昨晚剩菜，肯定不吃也没有。临近夏天也没啥想法，15分钟能解决的事情，坚决不用50分钟去做。关键饿不起。想着外卖的卫生问题，健身色拉吃不来，于是炒饭绝对是一个很好的选择！家里有啥就...

超快手零失误营养米糊代餐系列（六）——零脂肪奶香甜米浆（破壁机版）（消耗剩米饭🍚）

01-30 昨天煮的白饭还剩下一小碗，本想用来做ricepudding，又觉得晚上吃甜品太罪恶，于是做了低糖零脂肪米浆。做法和原料都很简单，味道清新可口。用料白米饭一小碗脱脂牛奶500毫升-1升冰糖3-10粒西尼红糖（可省略）5克超快手零失误营...

优质脂肪

04-12 脂肪是身体保持运转的三大基础之一(碳水、蛋白质和脂类)，合理摄入才能保证身体机制正常循环。没有脂肪会怎样？中国营养协会推荐，在健康的饮食结构中，脂肪占20%-35%人体摄入总热量。缺乏足量的脂肪，可能会导致免疫力下降、...

蒜消耗

05-21 本来以为在网上买的是新鲜的蒜，没想到收到却是干蒜，退回去也太麻烦了，只能自己消耗一下了，就做了“糖醋蒜”和“蒜蓉酱”。“糖醋蒜”用来就粥或做菜都可以。“蒜蓉酱”用来蒸鱼或小龙虾什么的，都可以。用料蒜5斤冰糖适量...

消减脂肪：消脂茶

03-22 哪个女孩不爱美，不论在哪个年龄，我们总喜欢买漂亮的裙子，好看的包包。经常觉得一吃美食就胖了好多，但又苦恼怎么样才能健康的减肥，运动坚持不下来，那就花式喝茶吧。拍摄使用产品：206用料柠檬草3克马鞭草3克柠檬1片甜菊5朵生...

生酮脂肪炸弹

07-21 用料奶油奶酪200g椰子油90g椰子酱30g香草精一丢丢甜菊糖10滴可可粉7g生酮脂肪炸弹的做法①奶油奶酪，60克椰子油，30克椰子酱搅打均匀②再次加入30克椰子油，继续搅打③放入香草精，甜菊糖，可可粉，还是搅打④装杯冷冻小贴士很适...