低脂紫薯三明治怎么做好吃
紫薯提前蒸熟压成泥备用,青瓜、西红柿洗干净切片备用,生菜洗干净用盐水浸泡一段时间再冲洗干净沥干水份备用。用料鸡蛋一个青瓜三片西红柿两片紫薯泥适量生菜两片沙拉酱适量吐司片三片(也可两片)三明治包装袋三角形2个(大...
偶尔自己做三明治当早饭感觉蛮好的,毕竟在外面买的面包…黄油…奶油…糖分都是超高的。早上其实是可以吃各种甜食,各种高热量食物的,但也要注意健康呗。◕‿◕。尤其是在减脂期间,早餐讲究营养均衡,不能太放肆哦(*^ワ^*)面包建议选...
微博看视频学的,做起来很好吃记录下来我发的菜谱都是我做过觉得好吃的用料生菜2片紫薯2个(小的青瓜丝若干鸡蛋1个辣酱若干紫薯泥三明治(减脂晚餐)的做法准备一个碗,稍微大一点,铺保鲜膜和两片生菜紫薯15min蒸熟后勺子碾成泥...
因为最近学烘焙,做了吐司,就研究做好吃的三明治,总是觉得三明治口吃的时候很散,容易洒出来,就买了这款夹子,真的是个超级神器,也是在网上看别人用觉得好玩~今天第一次用试一下~用料吐司片2片紫薯1小个牛奶少量吐司夹1个烤箱1个...
三明治的搭配方式很多,这次是经常用到的成品肉类搭配,重在省时间。用料吐司2片鱼饼4块生菜4片紫薯适量西红柿2片健康低卡——紫薯鱼饼三明治的做法食材准备紫薯蒸熟,加入少许牛奶混合成紫薯泥;鱼饼锅里加热一下;紫薯泥涂抹...
最近减肥用料全麦切片面包2片紫薯1个减脂全麦紫薯三明治的做法紫薯上锅蒸铺在面包片上放电饭锅里烤切开...
吐司也可以心里软😬芋泥紫薯是绝配,当三明治内馅儿太好吃了~快手搞定周末早餐分量够足做2份吐司,一杯芋泥牛奶用料紫薯250g芋头135g牛奶100克低卡~紫薯芋泥三明治🥪的做法🥪【做法】1.先将紫薯和芋泥切块上蒸锅蒸30分钟2....
健身第61天了,自己做低脂餐也61天了,慢慢的发现有这么多好吃的都可以做低脂健康餐。我以为自己30多年的高刺激咸辣重口会调不过来,其实坚持的力量真的很强大,从心理和生理感知都调整过来了。对咸辣重口会有欲望但只是很偶...
方子来自微博的大胃爱丽丝用料如图所示低脂紫薯鸡肉三明治的做法准备如图食材。吐司尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。无油鸡胸肉:鸡胸肉切薄片然后用图上腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉,每面煎1-2分钟。盖上锅...
昨天做好了低脂贝果,今天用贝果做了紫薯三明治,搭配了煎蛋、西红柿、还有生菜,颜色漂亮有食欲,再来上一杯牛奶,活力满满用料贝果1个鸡蛋1个生菜两片西红柿2片芝士1片紫薯半个牛奶少许低脂贝果紫薯三明治的做法紫薯切块上锅...
照做就完事儿了!!!!用料水果黄瓜半根鸡蛋2个黑胡椒适量盐适量西红柿半个鸡肉火腿肠1根全麦吐司4片低脂三明治的做法准备食材!这里用的是清真的鸡肉肠,热量低!!!!!吐司去边!!边别扔掉!!可以留着做咖喱面包汤!!!把食材切片!把鸡蛋打散!!放盐...
饱腹感很强的低脂三明治用料面包2片香蕉1根紫薯1个炼乳适量牛奶适量低脂紫薯香蕉三明治的做法准备两片吐司(图中是我自己做的玉米油全麦吐司),紫薯隔水蒸熟后加入适量牛奶跟炼乳(也可以不加炼乳或者糖)捣成泥,紫薯泥晾凉香...
用料生菜4片沙拉酱1勺鸡胸肉1块黄瓜半根西红柿半个紫薯2个火腿肠2片红萝卜半根全麦面包2片减脂鸡胸紫薯三明治的做法1.把紫薯煮熟。2把红萝卜黄瓜西红柿等食材好。3把鸡胸肉切条用料酒生抽腌制5分钟备用。4用锅把把面...
三明治即简单又快手,而且食材方面超级万能搭,只要你想夹,没有什么不可能,作为早餐配杯牛奶,酸奶或咖啡,能量满满,作为上班族的午餐便当也是相当方便携带的吐司片:市售或自己制作,全麦吐司,黑麦吐司,白吐司,咸吐司,贝果……蛋...
宿舍烹饪条件非常有限,除了简单的蒸煮,我还每天都在琢磨着开发新产品,充分利用有限的资源制作美食🤔。网红的那款黑米/紫米面包🍞确实很好吃,但里面乳酪太多太腻了。这次做的黑米紫薯三明治是受到小小的启发后自己DIY瞎尝...
古人云,急中生智,而“定”才能生慧。在家用各种想法创造出的食物,用动手的快乐去化解沉闷与无奈。想着想着,日子从上午过到下午;做着做着,晨光缓缓变夕阳。作为微小的个体,我能做的可能只是静静在家,不作病原传播体,世界一定能...
减肥期间总想吃三明治,但外面买的脂肪热量又高,那我们就可以自己来制作低脂的三明治🥪啦,满足了我们想吃三明治的欲望~用料鸡蛋一个全麦面包片四片紫薯一个(中等大小)小白菜两片番茄一个自制紫薯三明治(减肥低脂)平底锅版的...
胖到不能再胖,开启减脂餐模式用料鸡蛋1个面包2片生菜3片黄瓜1根沙拉酱1勺紫薯2个西红柿1个鸡胸肉2块减脂餐|紫薯三明治的做法紫薯切块蒸熟,用勺子捣成泥,均匀的抹在面包片上,依次放上生菜,西红柿,鸡胸肉,黄瓜。这个三明治没...
我要追求美好的身体但绝不能以放弃美食为前提在减脂的路上探索美味又健康的食物今天是快手又美味的紫薯三明治香甜软糯用料全麦面包片2片紫薯2个(一小碗紫薯泥)香蕉1根牛奶50克减脂必备紫薯三明治的做法紫薯去皮,切小...
用料紫薯100克芋头100克品鱼品蟹柳80克百吉福半脂芝士片1片苦菊50克生菜10克总热量323Kcal减脂紫薯芋你双拼三明治的做法生菜苦菊泡盐水3-5分钟洗净甩干水分,芋头和紫薯碾成泥,蟹柳上蒸锅蒸热然后将蟹柳展开即可!菜板上...
用料紫薯两个鸡蛋两个个面包若干片牛奶50克白砂糖50克面包糠100克紫薯三明治的做法紫薯蒸熟压成泥,加入适量牛奶,白砂糖备用!面包片上均匀抹紫薯泥压实沾面包糠!5成油温下过炸!两面金黄捞出!开吃!美味极了!...
因为最近正在减肥,晚饭又不能不吃,所以就做了紫薯三明治,好吃,饱腹,不怕胖啦!!!用料鸡蛋1个面包2片紫薯2个简单低脂的紫薯三明治🥪的做法准备两个紫薯清洗干净,切片,放进蒸箱或者锅里蒸,只到可以压成紫薯泥炒一个鸡蛋,备用将紫薯...
用料番薯一个牛油果0.5个烟熏三文鱼2块胡椒适量盐肉桂粉低脂烤番薯开放三明治的做法番薯洗净厨房纸湿水后包裹番薯进烤箱250度,40分钟烤好的番薯切开挖掉中间的番薯,加入半个牛油果混合压成泥,加入适量的盐、胡椒和少许...
无论是减脂期还是增肌来说都非常合适简单快捷,饱腹感十足!用料全麦面包2片紫薯1个鸡蛋2个青瓜1/3条胡萝卜1/4条低脂蛋黄酱(可换其他低脂酱)适量简单营养的低脂紫薯三明治的做法把胡萝卜和黄瓜切成丁平底锅加入橄榄油/葡萄...
紫薯泥加到全麦面包里用料紫薯个面包2片紫薯三明治的做法蒸完的紫薯用勺子捣成泥涂抹在两片吐司上再用刀切一下就完成了...
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芝麻酱嫩白菜
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胡萝卜肉丝炒腐竹
来个一锅炖吧
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