自制轻断食第一天怎么做好吃，自制轻断食第一天家常做法

01-24 一个小长假就见自己呼呼地胖了一圈，不行，我也要减肥啦！但是又不太敢尝试外面的减肥药，所以就自己动手制作轻断食，既不让自己的嘴难受，也不让自己的胃难受！✌️用料蔬菜170克鸡胸肉80克黄瓜3根卤牛肉50克西红柿1只薏米30克冬瓜...

轻断食三天

08-25 瞎折腾几天。😄用料健康食材一日三餐运动适度适量轻断食三天的做法第一天，从晚餐开始，先排毒。两根青瓜吃不完呢，只吃了1根半。洗干净生吃的哦！下午走了1小时。晚饭后一小时，去散步30分钟。第二天早餐：苹果🍎1个。午餐：100鸡...

轻断食三天瘦身果汁

03-15 🔺每天只喝果蔬汁会饿吗？👉🏻不会，两小时一瓶可以说是很饱了！轻断食期间主要依靠高膳食纤维和低热量供给🔺轻断食期间运动的时候会不会没力气？👉🏻会！轻断食期间不宜做力量训练，可以拉伸或者瑜伽，否则会掉肌肉。🔺轻断食会便...

轻断食9

06-03 对于轻断食的食材来说，香、味似乎没法追求，那就追求一下色吧，至少看着舒服些✌️用料早餐：脱脂酸奶100克红薯1个（200克）吃不完可以留到中午吃午餐：煮牛健60克番茄130克黄瓜半根（210克）鸡蛋1个（35克左右）秋葵10克胡萝卜5克晚餐：鸡胸...

自制代餐（轻断食谱）

01-06 我特别感谢乐园群主乐乐她无私分享自己的养生之道、养生餐，还带领大家多读书，督促大家健康生活。这款就是她今天分享出来的简易版的代餐，营养非常棒，你试试用料有机麦片一勺有机枸杞5-10颗有机黑芝麻半勺有机南瓜籽半勺有...

断食第二天

10-16 春天到了，终于等到了可以爱美的季节了，可是一身肉肉怎么办？有了理想燃料，减肥，爱美就是这么任性自信用料理想燃料1瓶防弹抹茶粉1袋菱豉鱼油麦菜1盘断食第二天的做法3日断糖理想燃料理想燃料，能量瓶子理想燃料防弹抹茶，红茶粉...

三日断糖计划之第一天升酮食谱

10-21 断糖升酮第一天，早餐一瓶咖啡味的能量瓶子，很好喝也饱腹，只是突然咖啡味道里少了糖，有一些不习惯。午餐是清炖腔骨，我放了一些春笋和菌菇，有肉吃，很满足。就是不再像往常一样吃含有碳水的主食啦下午快四点了，加餐喝了一杯固体...

轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周

04-07 第二周：用料蔬菜干水果干轻断食：戒糖篇之四周食谱第一周的做法周一：早餐：蓝莓绿茶奶昔午餐：菜椒配碎丁羊乳酪晚餐：茄子配羊羔肉和石榴周二：早餐：水煮荷包蛋和鳄梨午餐：无碳农夫午餐晚餐：蔬菜咖喱配菜花饭周三：早餐：无碳伯奇什锦午...

轻断食的一天

05-27 减肥路上的荆棘太多赶上周末来个轻断食继续努力用料早餐鸡蛋1个黑麦🍞2片黑咖啡1杯午餐鸡胸肉1/2块玉米1/2根黑咖啡1杯调料（腌鸡胸肉）自制椒盐2勺油10克葱1根姜3片晚餐菠菜1颗圣女果200g酸奶1袋轻断食的一天的做法早餐...

轻断食排毒三天果蔬汁（一）

07-01 旅游回来尝试下来自于哥本哈根的三天轻断食果蔬汁，给肠胃洗个澡，一天三顿果蔬汁，尽量避免摄入固体食欲，可以喝水，比较适合懒人，一个阶段三天下来基本上可以瘦3到4斤。而且感觉身体会异常轻盈。轻断食≠断食而是要求每日摄入...

轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱

04-01 用料蔬菜干轻断食：正在横扫全球的瘦身革命之轻松减重5-2轻断食600卡男性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法第一种 早餐（283大卡）蘑菇菠菜烘蛋（245大卡）中型洋葱半只切片（27大卡），在不粘锅中用一小匙橄榄油（27大卡）炒到变透明...

断糖第一天

10-16 过年后我亲爱滴老公决定减肥正好收到理想燃料三日断糖产品正确饮食合理运动看看我们的瘦身3-5斤计划能否成功？用料理想燃料能量瓶子咖啡饮料1瓶理想燃料生酮能量棒1支理想燃料防弹红茶1包断糖第一天的做法收到产品盒子...

理想燃脂断糖3天一第二天

10-16 断糖第二天，今天早上起来没感觉饿，状态不错！用料早餐：理想燃脂奶昔午餐：牛肉炒蘑菇洋葱蒜泥菠菜下午茶膳食固体饮料晚餐防弹抹茶理想燃脂能量棒理想燃脂断糖3天一第二天的做法早餐：能量瓶子奶昔，口感像牛奶不错！午餐：牛肉炒洋...

轻断食一天的食谱（二）

02-08 经过昨天的一天轻断食，收获满满，下降了0.7公斤。所以今天继续！每个人生活习惯不一样，每个人体质不一样，请斟酌选择轻断食，控制体重的前提是健康！祝我们都健康而美丽！用料早餐鸡蛋1个紫薯1个午餐苹果1个鸡蛋1个圣女果6个晚餐玉...

自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁

01-30 关注heyjuice有段时间啦，一天定时六杯果蔬汁，共三天价格就要近500呢，在网上搜了下好多人都自己动手做，方便简单经济实惠哈哈哈哈，方子是结合heyjuice和sunshine大昕来的，根据自己喜好口感调整过来的。感谢分享！每天六杯不同...

自制轻断食早餐

03-19 LaLaLa～开启我的轻断食食谱配料很简单：全麦面包、西红柿、鸡蛋➕燕窝用料盐0.1克自制轻断食早餐的做法面包是用“小熊”面包机烤的小贴士先空腹一瓶燕窝，开启美味营养早餐😊...

轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱

03-31 每周2天，轻松断食一个星期内五天正常吃饭，挑选两天少食，只吃500卡，两餐在8小时内吃完。用料蔬菜干水果干蛋白质个轻断食：正在横扫全球的瘦身革命轻松减重5-2轻断食：500卡女性断食日一周7天里挑2天减肥食谱的做法第一种 早...

三日断糖计划（第一天）

10-21 春节假期每天大鱼大肉，估计长胖了不少（不敢上秤称），这个时候竟然免费申领到一份三日断糖计划的产品，赶快试验一下，希望能有好成绩。用料早餐，晚餐理想燃料午餐无糖或低糖食品三日断糖计划（第一天）的做法早饭一瓶能量瓶子午餐自...

轻断食：戒糖篇之四周食谱第二周

04-10 第一周：用料Sugarfree⬇️轻断食：戒糖篇之四周食谱第二周的做法周一：早餐：熏鲑鱼和炒蛋午餐：鹰嘴豆泥的3种吃法晚餐：鸡肉芦笋沙拉周二：早餐：酸奶配百香果和杏仁午餐：甜菜根，苹果，白豆汤晚餐：豪华鱼排周三：早餐：蓝莓绿茶奶昔午餐：鸡肉立...

轻断食5

05-29 要坚持奥！虽然感觉体重下来得不快，但慢慢会有效果的，加油！用料牛油果半个（50克）酸奶1杯（100克）大列巴（全麦最好）1片（34克）秋葵80克奶油生菜65克胡萝卜（嫩）40克鸡胸肉64克（可以增加点量）泰式色拉酱（0脂肪）少许芥兰73克菠菜60克虾皮15克蘑...

轻断食

01-23 生完宝宝后，体重猛增……哭，希望每周2天的轻断食把体重减下来💪用料糙米藜麦鸡胸肉玉米西兰花鸡蛋1个轻断食的做法西兰花切块，焯熟鸡胸肉用生粉+盐腌下，+玉米粒一齐炒熟糙米+藜麦煮熟，鸡蛋煮成溏心蛋，把鸡胸肉炒玉米粒和焯...

轻食第一章

07-04 推崇低脂美食，好吃又好看还不用燃烧卡路里的那种😄用料鸡胸肉1块轻食第一章的做法鸡胸肉用盐，胡椒，柠檬汁腌制煮蔬菜，配上喜欢的蔬菜，水果，个人偏好西兰花和玉米，水果还是蛮喜欢小番茄的，做的当天没买到，用了草莓，还有蓝莓鸡胸...

轻食第一天

09-21 想瘦回95斤用料鸡蛋1个鸡胸肉1小块成切三四片虾仁2个黄瓜半根圣女果6-8个主食杂粮饭轻食第一天的做法煎鸡胸肉，鸡蛋，虾仁，撒点盐或者酱油就行了蔬菜切切，水果洗洗就OK了，杂粮饭可以一次性煮多一点，分成几包，冻起来，想吃拿一份...

减脂-轻断食-一天471千卡

04-17 周四一周中轻断食日的第二天，今天早上太忙了，就吃了一个鸡蛋，中午多吃点。只要控制在一天摄入量不大于500千卡就可以，食物摄取看你心情，想吃高热量也行（可能就只有一点点hhh，所以多吃青菜还是可以吃饱的，毕竟量大）💪🏻，加油，为了...

轻断食的一天食谱（一）

02-07 经过昨天的轻断食，瘦了1公斤！今天继续！过年胖了5斤，现在开始还过年欠下的债！因为平时工作，要吃工作餐，食堂大姐四川人，做的饭菜可口美味重油盐，干饭人的我无法抵挡，每次光盘行动！所以控制体重这事只能指望周末了！谁让我们又是吃货...