健康版三明治怎么做好吃，健康版三明治家常做法

09-29 嘿嘿😁一直有坚持运动的习惯。所以在吃上面也是尽量的偏健康吃法。用料鸡蛋2个西红柿1个生菜4.5片面包4片鸡胸肉/牛排1片任何喜欢的食物都可以来点适量健康版三明治🥪的做法生菜洗净晾干水分，西红柿要选择熟一点的，口感...

02-22 脑洞大开的食谱，比较简单难度系数：🌟🌟🌟（满5颗）这种饼皮可以备餐的时候多做点，以后抹酱，加蔬菜，蛋白质就可以了😁另外说声抱歉，即兴创作的菜谱，无图，但是相信你们可以做出来🙂用料鸡蛋1个燕麦30克牛奶适当任何你想要的内陷自己...

超好吃的和风三明治｜三明治新吃法快手健康

02-25 因为三明治方便好做，我基本每天都是三明治作早餐，忙的时候也是三明治作午餐😂所以经常研究既健康又好吃的三明治新做法。这是最近很喜欢的一种三明治配方！用家里现有的食材研究出来的，因为太好吃已经连着吃了好几天，分享给...

健康低脂三明治快手版

05-02 明朗的五月，空气里弥漫着淡淡的花香，鸟鸣啾啾，树影婆娑，这样的季节里，怎能错过营养又健康的三明治呢！今天为伙伴们带来一道超简单的快手三明治，摆脱会带来负罪感的沙拉酱，用煎蛋代替，喜欢芝士的朋友可以放一片芝士，即刻开启健康...

【健康轻食】馒头三明治

05-20 最近真是疯狂开发各种牛油果吃法，连馒头也不放过啊喂把馒头做成三明治，中西合璧，热量更低~馒头不会像市售面包有那么多油脂和糖，也是很优质的主食~只不过光啃馒头也太无趣了，来点儿花样吧，也非常简单快手哦用料刀切馒头1个...

快手健康蔬菜三明治

05-04 用料生菜4片鸡蛋2个番茄半个肉松快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2个鸡蛋切几片番茄一一码放用保鲜膜裹起来，记得下方要包严实，番茄会有汁漏出来...

健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

04-10 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛...

宿舍版简易健康三明治

11-11 学校的早餐太贫瘠啦总想周末自己搞点好吃的用料面包3片鸡蛋1个沙拉酱适量（好吃又长胖胖的东西自己看着加叭）火腿4片黄瓜适量（也可以换成身材）西红柿两片盐1克（煎鸡蛋时调味）紫薯1个（小小的，也可以不加加了很好看）宿舍版简易健...

健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治

09-21 传统的BLT三明治，用到的是蛋黄酱，这里我用自制的鳄梨酱代替，健康一点，也非常简单。用料面包两片培根三根（或任意）番茄任意片数生菜少许鳄梨酱适量健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治的做法煎培根倒掉煎完培根的油，不用洗锅，用锅里剩...

减脂健康版三明治

07-07 取名：狂浪的三明治，因为真的好重，绝对管饱减肥增肌用料鸡蛋2个黄瓜半根沙拉酱/别的酱2勺面包3片西红柿1个鸡胸肉1块小红薯/紫薯1个洋葱半个保鲜膜减脂健康版三明治的做法食材准备改切片切片，红薯蒸熟压泥，事先腌制一下鸡胸...

“健康版”俱乐部三明治

06-07 我加了引号在健康版三个字上是因为这个三明治里有少量黄油和美乃滋，很怕有健康达人跳出来指责我误导大家.因为我现在减肥期间，并且瘦了十几斤，所以这个健康版只是对于我自己来讲.三明治这个东西没有那么多条条框框，基本上...

全麦三明治(低脂健康)

01-17 很久很久没做过三明治，每天早餐基本都是燕麦牛奶，换哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起来👏吃过的人都拍手叫好，保证是能量满满的一天💪🌞用料全麦面包4片鸡胸肉3片金枪鱼适量鸡蛋1个牛油果1/2个西红柿2片减脂50%芝士...

健康低脂牛腱肉全麦三明治【十分钟早餐三明治机版】

01-18 非常简单的三明治，做出来超好吃的用的全麦吐司低脂又健康，不爱吃的可以用原味采用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉类替代一人食早餐食谱用料鸡蛋1个吐司2片牛腱肉适量切片沙拉酱番茄酱适量健康低脂牛腱肉全麦三明治【十分...

健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治

03-05 三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。当然还能有很多替代：吐司换成全麦馒头、汉堡胚；煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋...

健身版健康三明治

09-14 用料鸡蛋一个鸡胸300g生菜适量番茄中间部分沙拉酱适量香蕉半根黄瓜适量健身版健康三明治的做法所有东西准备其实就是都洗干净然后鸡胸加黑胡椒（买贵一点）生抽盐淀粉腌制10分钟不粘锅煎一下所有食材全都包起来soeasy...

健康三明治

12-02 用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...

【🎀diy健康三明治】果蔬三明治

12-04 用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判...

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

07-30 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，...

【健康三明治】火鸡三明治

11-06 美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘...

健康食品完美三明治

10-29 用料吐司两片配料若干健康食品完美三明治的做法自制色拉酱+蛋+生菜+肉松自制色拉酱+西蓝花(烫熟)+玉米粒(烫熟)+蛋+金枪鱼色拉牛油果+蛋+火腿+起司起司+蛋+自制牛肉片+生菜起司+黄瓜+蛋+金枪鱼色拉起司+生菜+蛋+自制...

快手健康早餐～三明治

06-10 早餐一定要吃好不然一天都不好了😁有肉有菜的三明治可以满足我的需求用料吐司2片鸡蛋1个生菜2-3片肉类适量调味适量快手健康早餐～三明治的做法南瓜吐司+炒菠菜+炒鸡蛋+蜂蜜大蒜味鸡胸肉全麦吐司+鸡蛋+番茄+生菜+肉松配...

减脂健康全麦三明治

05-15 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制1...

健康营养三明治早餐

04-19 早晨有限时间内快速健康的营养早餐，非三明治莫属，蔬菜，鸡蛋，肉类全部满足，几分钟搞定用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺生菜2片鸡排或牛排块健康营养三明治早餐的做法家中有烤箱或者空气炸锅，预热两分钟关闭，把吐司片放里面加热，当...

［健康快手］红薯三明治

06-08 土司、贝果、法棍三明治吃腻了，是否想换个口味，尝试一下红薯的吧～用料红薯1个［健康快手］红薯三明治的做法烤箱180℃预热，红薯切成大概1cm的厚片，放入烤箱30min（推荐用锡纸包住A:今日吃法食材准备(持续更新)水果类:直接码水果...

原创懒人版健康三明治，超好吃！！

07-18 来美国之后，在外面吃的东西又贵又不健康，加很多cheese和黄油。吃多了容易肥胖而且很腻。于是我就自己买了面包，由于我自己比较喜欢吃花生酱和蜂蜜，我就试了试这个搭配，结果很惊艳，而且又挺健康的。不想吃肉的小伙伴可以不加...