上班带饭记录怎么做好吃，上班带饭记录家常做法

04-05 就是想上传每天的午饭用料米饭碗各种菜上班带饭记录的做法饭多水了，米饭加了小米，燕麦...

05-27 整理发现新一轮的便当照片有36份了，那时间是又快过了两个月，每天早起做饭带午餐，好像也慢慢从选择变成习惯又变成了生活方式，让人每天都对上班这件事有新的期待～我还能瘦(>﹏<)用料常用食材用量按饭量准备鸡小胸4块鸡蛋2个红...

12-19 哇哦，薅羊毛入了菜心，好久没吃了，清炒下就很美味啦。上次买了新鲜的虾，🦐肉Q弹Q弹的，太好吃了，忍不住又买了一斤。上次一斤只有28个，这次有35个，我也没称重，大致一斤30个左右，一斤30块～用料虾7只菜心一把紫米饭100克上班族带饭DA...

上班族带饭每日记录（电热饭盒版）

10-17 带饭饭～开贴记录一下～欢迎大家互相交流💖用料鸡蛋若干蔬菜若干瘦肉若干酸菜适量排骨适量上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法第一天～老公给做的红绕肉＋金针菇牛肉＋韭菜鸡蛋自己闷得糙米饭🍚第二天～炖的酸菜排骨，我老妈腌的酸...

记录上班族的减脂餐

04-22 最近开始减肥，一起加油，努力做好减脂餐！用料蔬菜1干记录上班族的减脂餐的做法早上喝水200ml水300ml加黄豆一小把豆浆+鸡蛋，补充蛋白质。再加水果。黄肉猕猴桃中午蒸鱼，西兰花，贝壳意粉（面挤胡椒酱）切丝鸡蛋胡萝卜土豆丝，淮山玉...

上班族带饭DAY6

12-17 💛台风要来了，买了手电筒，囤了水、面包、零食。还买了好多菜，准备周末宅在家做菜了～大家要注意安全哦！用料紫米100克荷兰豆100克胡萝卜100克虾仁200克青椒100克上班族带饭DAY6的做法1、提前一晚做好青椒炒虾仁2、冷冻的紫...

上班族带饭DAY1

12-12 最近搬家，家里事情多，忙前忙后的😭😭😭现在终于可以安心下来，好好运动，好好做饭吃！磊哥哥也开始健身了，蛋白粉已到位，昨晚在家练了会，今天就说这里酸那里酸的😂我呢，新计划加入了跑步，准备下半年跑个半马～用料鸡蛋2个西兰花半个...

记录班戟皮

05-20 记录比例，10个班戟皮左右的配方。做班戟皮：3勺做千层皮：2勺3/4个皮做一个280ml千层奥利奥盒子用料班戟皮全蛋液/蛋黄液2个/4个牛奶250ml黄油/食用油15克低筋面粉（过筛）80克砂糖30克馅料淡奶油350ml砂糖30g芒果适量记录班戟...

上班族带饭DAY8

12-19 台风天过去后，杭州一下子热了起来😅😅😅太阳火辣辣的，遮阳防晒的帽子还是没找到适合的，周末想去趟迪卡侬，看看有没有适合的。🚲这个月都是骑行上下班的，一看公里数已经有100公里了，必须得夸夸自己，要再接再厉。姐妹们，要坚持...

记录上班带的盒饭

01-06 记录自己上班带的盒饭用料排骨300克土豆1个记录上班带的盒饭的做法山药木耳肉片，红烧土豆排骨，清炒西兰花，红薯饭2020.02.24...

上班族快手便当记录

08-26 日常不定期更新用料菜肉鸡蛋米面上班族快手便当记录的做法0722-西红柿炒鸡蛋、拌芹菜、荞麦面0725-炒茄子、芹菜拌牛肉、米饭0726-腊肠炒豇豆、炒茄子、蛋炒饭0728-鸡胸肉炒胡萝卜、拌豇豆、米饭0730-鸡胸肉炒豌豆芹...

上班族带饭DAY3

12-14 这两天有好好跑步🏃‍♀️上半个月跑了3次，累计公里数15公里。昨晚啃了两根黄瓜🥒脆脆香，大热天的，一点食欲都没有，下厨的阻力真的太大，外卖又不想点。买了沙拉酱，就不用自制蘸料了，吃减肥餐也更加开心🥳今晚还是3公里，跑完后这...

上班带饭便当合集记录

10-05 【记录帖】上班带饭的日子图片都是吃之前拍的这样可以观察哪些食材不适合带饭用料碳水1/4蛋白质1/4蔬菜1/2上班带饭便当合集记录的做法白米饭炒杂蔬（银耳木耳山药西芹）辣炒花菜煎牛肉（煎牛肉的汁可以拌饭😋）杂粮饭（超市随...

记录上班带饭的小日子

03-20 用料饭盒一个记录上班带饭的小日子的做法记录有带饭上班的每一天，欢迎大家一起上传分享！最真实，接地气的带饭一族！2020-4-10牛肉炒土豆片洋葱+西红柿炒鸡蛋坚持每日打卡！...

一人食 | 上班族早餐记录（2）

06-29 写这个主要是为了记录生活每天随心安排营养的早餐✨自己也在不断学习摸索更好更快的组合因为有时候加班，宵夜太多长胖了部分早餐有控制热量的情况并且我是比较容易饿的....胃口大所以做饭很注重饱腹感仅供参考，杠精勿扰...

上班族带饭DAY4

12-17 😅鉴于办公室热饭的小伙伴太多了，被同事安利了自热饭盒，科技的力量，真香，可以解决好多事情。👀有人说身边有了很多好物，比如净化器等，导致人类对周边环境变得不敏感，以至于忽视。😔直至近几年的各种天灾人祸，甚至是迟迟不见好...

咖喱鸡饭（上班带饭）

04-07 周末的姐姐喜欢逛超市、喜欢在厨房做饭。但是，工作日的姐姐，和大家一样，下班回家累到真不想踏入厨房半步。那么，不想进厨房，怎么才能保证每天都带饭呢？解决办法就是周末一次性做好一周的午饭。嗯，不开玩笑！今天和大家分享的就...

电热饭盒-记录上班族带饭的美好生活~

09-05 吃腻了外卖，懒于中午匆忙赶路，最后选择买了电热饭盒，发现下厨房上电热饭盒的菜谱太少了。所以决定开启第一个菜谱作为记录，也给想带饭的朋友一点参考~用料胡萝卜，西兰花，冬瓜等等~鸡肉，猪肉，牛肉等等~电热饭盒-记录上班族带饭...

记录上班族的减脂便当

06-10 换了工作之后，由于懒得等电梯下楼打饭，并且饭堂重油重盐不利于减肥，于是开始了自己带饭的不归路~用料蛋白质类：鸡胸肉，鸡腿，鸡蛋，巴沙鱼等蔬菜类：白菜，空心菜等主食类：蒸南瓜，红薯，杂粮饭等记录上班族的减脂便当的做法手撕鸡，蒸南...

上班族带饭DAY2

12-13 💚昨晚去吃了小龙虾🦞还点了份海鲜盲盒，抽了两个大闸蟹，其他还有虾、蛏子、蛤蜊、鲍鱼。简直就是蛋白质大爆炸！回家后就开始想今天的午饭，水煮菜对我来说现在就是救星💔，大夏天进厨房真的太难，热气一下就能减退你的激情，更何...

记录带饭

10-25 用料腊肠适量记录带饭的做法西红柿炒鸡蛋、西兰花炒虾仁、米饭加腊肠辣椒炒鸡胸肉、酸辣土豆丝、米饭加腊肠...

上班狗带饭实录

07-02 做的不一定很好，自己做个记录📝看别人的便当都是好几种菜，但我做一种都不一定吃的完……用料下班很晚，但依旧带饭，原因如下：1.肠胃不好，外面快餐油大2.自己太挑食……3.穷…………上班狗带饭实录的做法咖喱鸡胸肉主食：紫米饭...

上班族带饭DAY5

12-17 用上新饭盒了，满心欢喜～用料紫米50克虾10只青菜3颗胡萝卜1根上班族带饭DAY5的做法1、虾是前一天做好放在冷冻的2、紫米饭提前一晚上煮好，剩余的分装成袋，放在冷冻里3、青菜和胡萝卜提前洗干净，切好，放在冰箱，早上起来翻炒下...

记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）

09-23 用料食材:鸡蛋1只记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）的做法2019年9月9日，蒸蛋和尖椒炒牛肉2019年9月9日，星期二，凉拌鸡腿肉和小花卷！2019年9月11日，星期三，青椒炒蛋和腊肉，土豆烧牛肉！2019年9月12日，星期四，粉蒸牛肉和花卷！2019年...

上班带饭

03-18 准备开始减肥啦。花三个月的时间每天记录我的早餐午餐晚餐争取20斤打卡开始用料鸡肉半只土豆3个口蘑500克青椒3个咖喱上班带饭的做法早餐吃了酱香饼没有拍照晚餐...