酸菜香干高纤杂炒怎么做好吃，酸菜香干高纤杂炒家常做法

03-30 孕晚期孕妇和新产妇容易出现便秘的情况，如何做一道好吃营养又开胃的高纤菜？吴医生有好推荐。本地香芹莲藕马蹄是本时节南方的时令高纤菜，香芹行气健脾，莲藕马蹄清热健脾/养阴生津，本菜品适合产后便秘涨奶的新妈妈。健康饮...

12-12 一人食。用料鲜香菇4个蟹味菇1/2盒胡萝卜1/4根西蓝花一丢丢牛肉一手掌心糙米适量（20克）钢切燕麦适量（20克）调味料蚝油，酱油，醋，椒盐，黑胡椒，孜然…低卡高纤/鲜蔬牛肉杂粮粥的做法材料一览。我觉得咸口粥不可少的是各种菌菇，菌菇...

高纤杂粮面包

05-04 用料高筋面粉140克全麦粉140克牛奶145克橄榄油12克酵母粉3克核桃仁适量葡萄干适量装饰杂粮适量红糖40克盐2克高纤杂粮面包的做法这款面包是copy85度C的高纤杂粮面包，用了一半一半的高筋面粉和全麦粉（口感上属于软欧包，全...

烤杂蔬开放式高纤三明治

08-13 营养丰富，色彩缤纷。早餐的绝佳选择。用料杂粮欧包1个三明治芝士适量烤杂蔬适量番茄酱，烧烤酱适量橄榄油适量烤杂蔬开放式高纤三明治的做法面包切片，放三明治芝士，撒上黑胡椒碎，薄薄抹上一点橄榄油。烤箱上层，200度，烤10分钟...

高蛋白高纤维小饼干

04-28 有些妈妈和我说过想让孩子能够多接受豆子我也想要尝试各种高蛋白的小点心这个菜谱是根据加拿大superstore营养师的食谱改变。做出来的口感更像是饼干形状的蛋糕。豆子含有丰富的膳食纤维并且还能提供蛋白质。比起外面...

高丽菜炒杂

08-06 家男CalvinOng说要吃包菜炒红萝卜，我当然不会这么简单炒咯，还加了冬粉，黑木耳，鸡肉片，鱼饼。调味料只有蚝油。用料高丽菜半粒黑木耳1-2朵鸡胸肉适量冬粉适量红萝卜半条蒜适量鱼饼1条蚝油适量高丽菜炒杂的做法材料洗净。高...

高纤蔬菜浓汤

04-14 用料美式杂菜200g土豆3个洋葱1个蔬菜高汤块（想减肥的小伙伴可以不加喔）1块水600ml博朗MQ3035料理棒1套高纤蔬菜浓汤的做法将洋葱和土豆洗干净去皮，切成小块将洋葱炒至稍稍变成透明加入杂菜稍微炒香将食材及高汤块倒进锅...

高纤维低GI杂粮粽子

06-01 端午节，粽飘香，情满怀，香满堂。这款自制杂粮粽的营养更均衡，适合减脂及糖尿病人食用。以下为每个粽子的用量，请大家按照自己需求置办。另附每个杂粮粽的营养成分表：能量209.9kcal；蛋白质7.3g脂肪3.1g碳水化合物38.2g膳食纤维...

高纤饼干

02-06 存个图用料鸡蛋个燕麦片克植物油克高纤饼干的做法~~~~...

0难度烹饪~低脂高纤瘦肉蔬菜高压锅焖杂粮饭

05-26 赶时间做饭，不想炒好几个菜，就把肉啊蔬菜啊米饭啊一锅焖熟得了。用的是纯瘦肉，蛋白质高脂肪低。蔬菜品种可以尽可能的多，也可以多种杂粮混合，多多的纤维素矿物质营养全面。一键搞定米饭炒菜炖肉，值得拥有。可按个人喜好配置...

炒合菜(高纤低脂餐)

02-04 这道菜能吃出春天的味道，韭菜的清香，豆芽的脆嫩，满满一大盘，吃完也不会有负罪感，而且第二天肠道特别通畅哦！用料绿豆芽250g韭菜1小把鸡蛋1个粉条1小把炒合菜(高纤低脂餐)的做法红薯粉条，用热水泡软，泡软后剪短；豆芽清净，韭菜切...

杂粮高纤粽

01-08 用料粽叶糯米红豆绿豆薏米玉米糁红枣杂粮高纤粽的做法糯米提前一晚泡上红豆、绿豆、薏米泡3个小时左右粽叶煮20分钟后洗净、晾干掺和玉米糁、1和2，用粽叶包成三角形，我还包了三棱椎的冷水注入，高于粽子，压上个盘子，煮3小时...

芹菜炒腐竹，高纤维高蛋白，清爽下饭

09-17 今天炒来拌面条，宝宝吃了好多腐竹。用料芹菜杆儿150克干腐竹50克盐1.5克浅色酱油0.5勺胡椒粉0.5克自制香菇粉0.5克植物油5克水30克芹菜炒腐竹，高纤维高蛋白，清爽下饭的做法食材切丝大火热锅起油翻炒1分钟，加佐料翻炒1分钟...

咸香高纤饼干

07-18 这个饼干，完全是为了自己而创作的。因为我不爱吃甜爱吃咸，又怕胖，所以做了这个高纤饼干，饼干加了油肯定有热量，我已经尽量减少了油脂含量，增加全麦粉及燕麦，吃了多喝水就有饱足感，如果真的怕胖就最好别吃啦！用料黄油100克盐5克...

高纤蔬菜粥

12-06 手机内存满了，请图片发现这个粥的图。补发一下食谱，这是之前做给奶奶做的术后第一顿固体食物。当宝宝已经能熟练地大口吞咽稠的泥糊状食物的时候，就可以往下一个目标进发了，要继续减少食物水分，增加食物里面的颗粒大小和颗...

快手高纤燕麦杂粮饼干🍪

04-26 一个下雨天☔️，突然嘴巴有点寂寞。马上又夏天了，灵机一动整点燕麦杂粮饼干778。既可以满足嘴巴也不会担心长肉肉❣️用料燕麦片100克红糖(我用的黑糖)20克椰蓉20克黑芝麻20克全麦粉60克玉米油40克核桃20克蔓越莓/葡萄干30...

高纤蔬菜汤

08-29 看星尚频道《x诊所》节目时，跟海归美女营养师学做高纤蔬菜汤，操作简单，美味营养；具有修复肠胃黏膜的功效，很适合节假后的饮食调节...用料高汤1碗西葫芦1个茄子1个洋葱1/2个番茄1个灯笼椒1/4个蒜瓣2粒藜麦20克月桂叶1片麝香...

香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）

09-01 分量为两人份/两顿份本人为大胃减脂女孩用料彩椒2个香菇10朵糙米、高粱米共100克料酒、蚝油、黑胡椒粉、生抽、盐适量油鸡胸肉400g香菇彩椒鸡丁杂粮饭（高蛋白高纤维低脂肪）的做法糙米高粱米洗净之后，加2倍于本身的水，慢火...

高纤香蕉燕麦饼干

08-12 很幸运的得到长帝智能贝贝的试用机会。长帝贝贝拥有强大的云食谱，一键烘焙，成功率高。长帝贝贝电子控温、上下火独立控温设计，精准的调温灵活随心。还可以很方便的用APP遥控功能，设定温度与时间，让烘焙更加方便与自由。让...

精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干

03-24 这个配料为十五片的量👀总热量约610大卡🌟脂肪18.2🌟蛋白质17.4🌟碳水化物127.1🌟膳食纤维11.3作为“精算·食”爱好者作为“食不食”喜欢较真儿的我记下这一系列被我改造过的符合我目前卡路里需求的菜谱感谢大神们的...

低热量高纤燕麦麸香蕉饼干

06-12 3月不减肥，夏天徒伤悲！低热量健康零食做起来！用料即食燕麦片100克熟燕麦麸50克熟豆渣100克熟透香蕉一根黑芝麻20克脱脂奶粉一小包蜂蜜或白糖或红糖或木糖醇10克玉米油10克盐2克小苏打2克低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法...

高钙高纤维健康饼干

01-16 我觉得这饼干非常适合上了年纪的、缺钙的、三高人群，其实小孩子也可以多吃一点，因为用了大量的虾皮，所以我加了很多干香葱和白芝麻，这样饼干吃起来非常的香，在烘培的时候满屋子就香得让人受不了。用料麸皮10g低粉90g裸麦30...

吃了不怕胖的高纤杂粮

05-01 此款高纤杂粮为了迎合客户的口味有添加奶酪和蔓越莓，有减肥需要的人士觉得奶酪热量高的话可以不加奶酪用料高粉425克杂粮粉75克糖20克酵母5克老面50克水约300克黄油20克盐5克吃了不怕胖的高纤杂粮的做法面团搅拌至能拉...

高纤杂蔬

01-02 原文（极简全蔬食）用料西芹1～2根白玉菇一把黑木耳数朵红甜椒半只黄甜椒半只燕麦片适量油，盐，黑胡椒高纤杂蔬的做法燕麦片加适量水，用大功率料理机打成浆，打久一点才细滑把西芹，红黄甜椒，白玉菇，黑木耳，全切成小粒锅烧热，滴入少许油...

酸菜炒鸡杂

12-28 用料酸菜150克鸡杂400克蒜姜适量糖适量腌料生抽，淀粉，盐，姜丝泡椒按个人口味，我只放了一个酸菜炒鸡杂的做法酸菜切薄片泡水20分钟鸡杂处理干净切片加生抽，盐，料酒，淀粉腌20分钟酸菜挤干水份，在干锅上烘干水份，然后放入片糖翻炒...