哈尼的减脂餐怎么做好吃，哈尼的减脂餐家常做法

07-15 用料玉米1根番茄2个生菜1颗（小）虾仁200克洋葱1个哈尼的减脂餐的做法玉米煮熟掰粒泡进冷水或冰水3分钟后捞起晾干煮虾仁，熟后捞起晾干洋葱和生菜分开码盐，生菜2分钟后把盐洗掉晾干（或用厨房纸擦干）；洋葱7分钟（以除辣味），后用水洗...

减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣

11-11 用料鸡腿1只娃娃菜半颗金针菇吃多少放多少魔芋丝半盒孜然适量料酒适量酱油适量小米辣适量蒜米2瓣减脂餐｜椒盐蒸一盘减脂餐🥣方便省事减脂餐🥣的做法简单的说明，有点懒打字😂洗干净所有的菜用一个深一点的盘子，放上锡纸一...

减肥减脂餐

06-30 用料牛肉147克蘑菇43克辣椒7克橄榄油5克糙米饭121克减肥减脂餐的做法牛肉和蘑菇和辣椒橄榄油一起炒...

照烧鸡腿I 减脂不必苦哈哈

10-03 减肥也可以吃的照烧鸡腿，比鸡胸鲜嫩多汁搭配水煮菜和杂粮饭，超级满足！用料鸡腿2只照烧汁见步骤2喜欢的蔬菜适量照烧鸡腿I减脂不必苦哈哈的做法鸡腿剔骨，鸡皮一面切出十字花刀，两面均匀涂抹盐和黑胡椒，给鸡排温柔按摩，再泡个1...

水果餐目的减肥美容哈哈哈

08-22 目前这种不冷不热的天气都没有特别想吃的唯一想吃就是水果啦～喜欢各种水果用料挖球器火龙果1个芒果1个草莓若干蓝莓若干水果餐目的减肥美容哈哈哈的做法先用挖球器把火龙果挖出造型，取出果肉。剩下水果洗干净，切小块。然...

减脂减肥餐

06-01 每到三月开春就对着自己一身的肥肉叹息，春天已到，夏天不远，肥肉囤积，望衣兴叹用料橄榄油1勺金花菜一人份（按个人情况）胡萝卜1根紫薯2小根小米适量藜麦适量虾仁个人喜好（不可过量）减脂减肥餐的做法紫薯洗净上蒸锅，上汽蒸30分钟；...

减脂餐打卡坚持嘿哈

02-11 用料紫薯西兰花减脂餐打卡坚持嘿哈的做法🍱🍱🍱...

［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼

12-11 用料吐司2片虾仁5颗鸡蛋1个调料：盐，黑胡椒，番茄酱适量［减脂餐］滑蛋虾仁帕尼尼的做法准备好所有的用料，我用的轻食机是Bruno的，以前买过其他牌子的封不上边，烤盘太大了。这个正好，压得很漂亮。烤盘刷油，虾仁煎熟，鸡蛋打散，里面加适...

哈尼生蒸饭

03-13 哈尼族生活在山区，劳动强度大，主食喜欢吃抗饿的生蒸饭。阿妈曾说，常吃生蒸饭的人家尊为富裕者，我的记忆里，一般在大场合才吃。市场上梯田红米不好买，我就用东北大米——五丰小产地有机大米——来自遥远的黑龙江，做出来的生蒸...

减脂餐之全黑麦香蕉布朗尼

03-08 全黑麦香蕉布朗尼－爸爸的减脂餐加了10克的可可粉和1克盐调味，口感湿润绵软，入口即化～核桃碎的香和葡萄干的甜，减脂甜品必备哟用料鸡蛋1个香蕉1根全黑麦粉50克牛奶60克可可粉10克盐1克核桃适量葡萄干适量减脂餐之全黑麦香蕉...

减脂餐之可可红薯布朗尼

04-26 大风天～窗户都吹得直响可可红薯布朗尼🍫➕牛奶🥛➕蓝莓买了一周的红心红薯，无力消灭，加了可可粉和碎核桃，香甜软糯～不加一粒糖用料红薯4个鸡蛋1个可可粉20克奶粉10克燕麦片50克核桃碎少许蔓越莓干少许减脂餐之可可红薯布朗...

减脂餐之好好吃鸡胸肉哈哈哈餐&芒果西番莲果汁

03-08 简单好吃哈哈哈哈哈哈哈用料鸡胸肉1块小黄瓜2根芒果1个西番莲/百香果2个面包1片减脂餐之好好吃鸡胸肉哈哈哈餐&芒果西番莲果汁的做法开水家的去皮淡腌鸡胸肉，好方便，解冻，平底锅加热放少少油，中火放鸡胸肉煎，每面30秒，...

【减脂餐】流心可可布朗尼

01-23 没有泡打粉，没有淀粉款的减脂美味，绝对满足减脂期对巧克力的期待😏一人份哦～用料无糖豆浆粉25克鸡蛋1个可可粉5克0卡糖5克纯牛奶（无糖椰奶）30毫升坚果12克黑巧3片【减脂餐】流心可可布朗尼的做法全部放入烤碗中混合均匀掰...

哥本哈根减肥减脂餐

10-24 最近狂吃胖了，打算试试这个13天减肥方法！减肥不等于自虐。不要太过于计较热量的得失。比如必须水煮蔬菜，那样真的三天都坚持不下来，调味料甚至多200卡都没关系。毕竟这个很少有人真的能坚持下来，如果不好吃，那么放弃的更快...

减脂早餐-红薯🍠布朗尼🍫

04-10 超好吃的减脂期甜点又来啦…可蒸、烤两吃的低糖无油伪·布朗尼（红薯布朗尼）巧克力和坚果还有红薯的碰撞💥真的要试试哇…口感口味都超赞哒！！👍👍而且很解馋，满满的满足感…用料红薯🍠250g燕麦15克生可可粉（RawCacao）13克泡打...

哈尼红米线

09-29 哈尼红米线少见，颜色漂亮，口感不错。适合炒。用料哈尼红米线原料虾，鸡蛋，洋葱适量韭菜，青红椒，豆芽适量哈尼100g哈尼红米线的做法泡水，约半小时。准备资料炒虾，盛起。鸡蛋煎熟。韭菜，洋葱，豆芽分别炒七成熟。喜欢软有一点，可以泡...

减脂寿司哈哈哈

03-10 我在减脂期，给孩子做了大米寿司，想着怎么样减脂的人可以吃呢？于是用山药豆代替米饭，出于偶然但做成功啦😂用料紫菜片1张寿司醋2勺黄瓜条2根红萝卜条1根山药豆一包减脂寿司哈哈哈的做法煮好山药豆，晾干至无水份用妈妈的神器...

减脂增肌餐哈哈哈最近吃过最好吃的一顿

03-17 三月不减肥六月徒伤悲，最近着手开始练重量，做有氧，所以就开始折腾吃的了！话不多说我们开始吧哈哈哈用料牛肉150克鸡蛋一个胡萝卜若干小土豆三个黑胡椒白胡椒盐适量姜适量减脂增肌餐哈哈哈最近吃过最好吃的一顿的做法这个...

减脂布朗尼

12-09 用料鸡蛋1个牛奶约100克香蕉1根可可粉约2、3勺燕麦片适量燕麦麸皮适量（没有可不加）肉桂粉少许（没有不加）奇亚籽适量（没有不加）巴旦木腰果若干个无糖巧克力2个（没有不加）减脂布朗尼的做法做法超级简单～这个方子个人觉得甜度刚好...

《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭

09-28 好吃低脂的双人份鸡胸肉卤肉饭用料鸡胸肉2块洋葱1个蘑菇8个鸡蛋2个姜片3片干辣椒6个八角1个《杰尼の减脂餐》鸡胸肉卤肉饭的做法准备材料:鸡胸肉切丁加入1勺盐和1勺生抽腌制一下，洋葱和蘑菇切丁煮鸡蛋1.锅烧热加入适量...

减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）

11-25 因为要减脂，撸铁回来后又累又胖，什么都不想吃，但想想这样不行，不科学，所以，迅速地来一个减脂菜吧用料娃娃菜1颗鱼豆腐4块魔芋结1盒鸡蛋1个酱油适量糖可加可不加姜3片减脂人的“关东煮”（水煮哈哈）的做法备料水+酱油（+糖）+鱼腐（未...

减脂餐早餐

08-09 不运动，靠调整饮食结构先瘦10斤用料鸡蛋个1面包两片香蕉一根减脂餐早餐的做法香蕉压碎裹进面包，沾上蛋液不粘锅烤5分钟...

减脂早餐（2）尼斯意面，现磨咖啡

03-10 第二天的减脂餐，今天做的是法国尼斯意面，现磨咖啡，真的是大爱～用料意面40克水（煮面）500克迷迭香2根蒜2瓣海盐适量橄榄油2勺煮鸡蛋1个咖啡豆20克纯净水（煮咖啡）200克牛奶适量减脂早餐（2）尼斯意面，现磨咖啡的做法500克水倒入主锅，烧...

哈哈哈，精力减脂套餐

11-28 用料沙拉酱n勺醋n勺哈哈哈，精力减脂套餐的做法这是拌好的。这是切好，拌沙拉酱的。小贴士沙拉酱，醋，水果蔬菜100的，切，拌，吃...

哈尼波特～

07-14 把之前一个方子做了点小改动，没想到味道超好～连一岁多的小宝都吃了一大块😃记录一下～用料老面100克全麦面粉115克高筋面粉400克食盐10克蜂蜜(液态)50g鲜酵母20g橄榄油20g波特啤酒(别的精酿也行)1瓶(330ml)朗姆酒浸泡的葡...