健康三明治怎么做好吃，健康三明治家常做法

12-02 用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...

08-31 用料鸡蛋🥚一枚牛油果🥑半个面包2片健康三明治🥪的做法1.牛油果搅（可嚼）碎撒盐少许黑胡椒适量拌匀2.面包片用平底锅小火烤至两面焦黄装盘备用3.油少许鸡蛋煎至你喜欢的熟度此版为偶最爱单面5分熟溏心❤️...

05-08 靠节食减肥，早餐正常吃，午餐自己做无油清淡餐，晚餐水果，期间没有在做运动，已经坚持40天减重8.2g，这样的减肥速度是慢，但是适合自己的身体条件和个人习性，适合自己的才是最好的。用料全麦面包片4片新鲜番茄半个黄瓜半根蛋黄一...

快手健康早餐～三明治

06-10 早餐一定要吃好不然一天都不好了😁有肉有菜的三明治可以满足我的需求用料吐司2片鸡蛋1个生菜2-3片肉类适量调味适量快手健康早餐～三明治的做法南瓜吐司+炒菠菜+炒鸡蛋+蜂蜜大蒜味鸡胸肉全麦吐司+鸡蛋+番茄+生菜+肉松配...

健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治

03-05 三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。当然还能有很多替代：吐司换成全麦馒头、汉堡胚；煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋...

全麦三明治(低脂健康)

01-17 很久很久没做过三明治，每天早餐基本都是燕麦牛奶，换哈口味，一款低脂高蛋白三明治🥪大家做起来👏吃过的人都拍手叫好，保证是能量满满的一天💪🌞用料全麦面包4片鸡胸肉3片金枪鱼适量鸡蛋1个牛油果1/2个西红柿2片减脂50%芝士...

健康三明治减脂必备

10-24 超级适合早餐或加餐！！健康美味！！！用料acai粉一勺全麦面包四片鸡蛋两个各种蔬菜一些杏仁一把腰果一把核桃一把葡萄干一把白芝麻一勺紫薯一个番茄两个青瓜一个酸奶一勺健康三明治减脂必备的做法首先⊙ω⊙青瓜削丝，番茄切片，各...

【健康三明治】火鸡三明治

11-06 美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘...

【🎀diy健康三明治】果蔬三明治

12-04 用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判...

健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

07-30 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，...

“健康版”俱乐部三明治

06-07 我加了引号在健康版三个字上是因为这个三明治里有少量黄油和美乃滋，很怕有健康达人跳出来指责我误导大家.因为我现在减肥期间，并且瘦了十几斤，所以这个健康版只是对于我自己来讲.三明治这个东西没有那么多条条框框，基本上...

［健康快手］红薯三明治

06-08 土司、贝果、法棍三明治吃腻了，是否想换个口味，尝试一下红薯的吧～用料红薯1个［健康快手］红薯三明治的做法烤箱180℃预热，红薯切成大概1cm的厚片，放入烤箱30min（推荐用锡纸包住A:今日吃法食材准备(持续更新)水果类:直接码水果...

健康美味鸡肉三明治

08-17 pass罗森全家三明治，自己做的想怎么加怎么加，很健康还很便捷还管饱阿！！用料鸡蛋个吐司花生酱西红柿生菜鸡胸肉包心菜健康美味鸡肉三明治的做法哈哈哈，这样好像很清楚，要准备的都在图里了，吐司记得锅煎一下，然后抹上花生酱，个人...

超好吃的和风三明治｜三明治新吃法快手健康

02-25 因为三明治方便好做，我基本每天都是三明治作早餐，忙的时候也是三明治作午餐😂所以经常研究既健康又好吃的三明治新做法。这是最近很喜欢的一种三明治配方！用家里现有的食材研究出来的，因为太好吃已经连着吃了好几天，分享给...

健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

04-10 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛...

快手健康蔬菜三明治

05-04 用料生菜4片鸡蛋2个番茄半个肉松快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2个鸡蛋切几片番茄一一码放用保鲜膜裹起来，记得下方要包严实，番茄会有汁漏出来...

健康食品完美三明治

10-29 用料吐司两片配料若干健康食品完美三明治的做法自制色拉酱+蛋+生菜+肉松自制色拉酱+西蓝花(烫熟)+玉米粒(烫熟)+蛋+金枪鱼色拉牛油果+蛋+火腿+起司起司+蛋+自制牛肉片+生菜起司+黄瓜+蛋+金枪鱼色拉起司+生菜+蛋+自制...

健康三明治（简单做法）

06-26 用料鸡蛋2个全麦面包2片生菜1颗黑胡椒粉2甩老干妈酱可有可无健康三明治（简单做法）的做法煮鸡蛋：10分钟。在这期间可以洗生菜。鸡蛋煮熟后剥壳切片制作方法：盘子上铺一层保鲜膜，2片生菜，1片面包，1个鸡蛋切片，撒一点胡椒粉，一点...

健康快手早餐—三明治

11-09 三明治我很喜欢做，就是因为它加什么都好吃！一般喜欢用的食材有：吐司、鸡蛋、鸡肉、生菜、番茄、花生酱、坚果碎、牛油果、牛奶等等，随便搭配都可以基本满足早餐的需求。后续我会多写一些三明治的搭配，也希望大家随意发挥哦...

健康志向的素三明治

07-14 给大家推荐这款横切面是黄瓜，上层是鸡蛋沙拉的健康元气三明治造型小清新吃起来淡淡的黄瓜清香，别有一番风味哦用料黄瓜切6片左右吐司2鸡蛋2沙拉酱适量健康志向的素三明治的做法准备两片吐司，我是自己烤的，买的也是可以的...

减脂健康全麦三明治

05-15 既要味道好，又要吃得健康，昨天晚上躺床上突然来了灵感，早上给自己做一顿全麦三明治。用料全麦面包3片鸡蛋2个西红柿一个黄瓜一截胡萝卜一截生菜适量鸡胸肉60g减脂健康全麦三明治的做法先将鸡胸切成薄片，用酱油、料酒腌制1...

健康减脂腿排三明治

03-10 快手早餐营养卫生用料鸡蛋1个鸡腿排1只奶酪片1片黄瓜3片吐司面包2片健康减脂腿排三明治的做法准备好原料电饼铛刷油煎鸡蛋黄瓜切片备用煎好的鸡蛋盛出备用依次码放吐司，奶酪，鸡蛋，鸡腿排，黄瓜，盖上吐司将码好的三明治放入...

【三明治】自制·健康早餐

12-31 在家也可以轻松制作的西式早餐。偶尔换换口味，把每一天都过的有滋有味。用料吐司🍞6片鸡蛋3个黄瓜1/2根香肠1.5根生菜6片芝士碎适量【三明治】自制·健康早餐的做法准备好材料：吐司🍞（选无边框的）、香肠、鸡蛋🥚、黄瓜🥒...

健康营养三明治早餐

04-19 早晨有限时间内快速健康的营养早餐，非三明治莫属，蔬菜，鸡蛋，肉类全部满足，几分钟搞定用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺生菜2片鸡排或牛排块健康营养三明治早餐的做法家中有烤箱或者空气炸锅，预热两分钟关闭，把吐司片放里面加热，当...

【健康轻食】馒头三明治

05-20 最近真是疯狂开发各种牛油果吃法，连馒头也不放过啊喂把馒头做成三明治，中西合璧，热量更低~馒头不会像市售面包有那么多油脂和糖，也是很优质的主食~只不过光啃馒头也太无趣了，来点儿花样吧，也非常简单快手哦用料刀切馒头1个...