减脂三文鱼头汤怎么做好吃，减脂三文鱼头汤家常做法

05-13 一开始做这个纯粹因为超市里三文鱼头一个才十几块，处理好冰冻起来我可以做四顿吃，半块豆腐加4分一鱼头就是一碗浓郁的鱼头汤，满满胶原蛋白之余对减肥也很好，鱼是肯定要放油煎的，你都吃那么少了，那一点点油不会胖到哪里，冬夜...

05-20 用料三文鱼头1个内脂豆腐1盒姜/葱/蒜各5克温水800克料酒10克+10克盐2克+8克醋5克白胡椒粉适量香菜1根鱼头豆腐汤（三文鱼）的做法鱼头剁块，用盐水浸泡1小时以上，清洗干净，放入盐2克，料酒10克码味。一定要用内酯豆腐。食用油15...

【减脂菜谱】香煎三文鱼

07-28 用料三文鱼1块（圆切）柠檬1/4个橄榄油1勺盐克黑胡椒粉勺迷迭香2根【减脂菜谱】香煎三文鱼的做法胡萝卜➕西葫芦➕大红椒➕土豆切块；锡箔纸少油霍在一起；让蔬菜尽量都裹一点油；烤30分钟～三文鱼解冻后➕盐➕黑胡椒碎➕迷迭香腌...

减脂三文治

04-09 躲过了烧烤和啤酒，却躲不过深夜的三文治🥪用料鸡蛋1个西红柿1个面包3片生菜4片火腿肠1根番茄酱1勺减脂三文治的做法煎蛋🍳煎火腿肠，切番茄🍅洗生菜🥬切片面包抹酱，一层一层组装起来。用保鲜膜包好，切开。...

减肥减脂｜快手煎牛肉三文鱼

09-26 牛肉和三文鱼都是优质的蛋白质，不含碳水化合物，特别适合减肥健身的时候食用。这道菜除了牛肉和三文鱼之外，还搭配了芦笋以及西红柿，让整份餐口感更丰富营养更均衡😘用料三文鱼一块牛肉片5片左右西红柿1个芦笋6根盐适量黑...

三文鱼头汤

05-21 三文鱼营养丰富是给宝宝煲汤的好选择重要的是鲜所以材料少很简单用料鱼头1个葱段3段姜片4片大枣4颗枸杞20粒香菜叶少许葱花少许三文鱼头汤的做法清洗干净鱼头鱼鳃鱼头劈开两半材料备用热锅少油，鱼头煎至两面金黄色，捞出...

三文鱼减脂蔬菜沙拉

05-20 这是我在吃减脂餐的第31天，做的一道晚餐。因为特别喜爱三文鱼，这天不舒服，想做个简单快手的，就用家里余下的食材，随手拈来做成的，并没有什么构思……用料三文鱼1块柠檬0.5个圆生菜2片片玉米粒50g荷兰豆50g克圣女果2个干三文...

三文鱼头

12-27 初次尝试三文鱼头，看着凶凶的鱼头滑滑的花纹还真漂亮。就是切块的时候很费时间和力气，力气小不好切！用料三文鱼头1块料酒适量勺姜适量葱适量片蒜适量酱油适量三文鱼头的做法葱姜蒜打底淋油炒香放入剁好的鱼头块，翻炒一下，...

减脂饱腹烤三文鱼头

10-12 #减脂饱腹系列#2020年一年时间靠着运动和健康饮食成功减重40斤，大家看了我日常饮食都不相信吃这么好还能减下来这么多，健康饮食不代表就要吃草，运动也只是饭后6000步，一般人都可以达到的量。分享一些日常菜谱，大家一起在健...

减脂day 1 三文鱼饭盒

01-09 用的是喃猫的方子，详细介绍可以关注她的公众好还有小视频更加方便操作。用料三文鱼200g柠檬1个茴香5根茴香籽一小把盐适量黑胡椒适量芦笋10根口蘑5颗减脂day1三文鱼饭盒的做法把茴香叶子切碎、用茴香叶、茴香籽和柠檬...

三文鱼头汤

07-11 对于三文鱼我本不喜欢吃～但是对于孩子营养极高～不过做出来的汤真心不错。鲜！注意⚠️：水必须加开水～这样煮出来的汤才能是乳白色！用料胡椒少许盐少许姜片片葱根料酒勺蔬菜蟹味菇～白玉菇～香菇～口蘑～金针菇～娃娃菜鱼头1个玉米一只三...

生酮减脂柠香三文鱼

05-24 三文鱼没有碳水，脂肪，蛋白质和热量都很优秀！我是一个很宅的人，几乎所有东西都是网购的。三文鱼和芦笋都是京东买的，都可以冷冻，方便，想吃的时候随时拿出来做。用料三文鱼200g海盐适量黑胡椒碎适量欧芹或迷迭香碎适量黄油过橄...

煎三文鱼配沙拉（减脂）

10-04 方便好吃，既减脂又抵饱用料三文鱼1块芦笋适量西兰花适量紫甘蓝适量生菜适量沙拉汁适量果醋适量橄榄油适量盐适量胡椒适量小番茄8个煎三文鱼配沙拉（减脂）的做法三文鱼用厨房纸擦干，撒胡椒和盐，腌制半小时以上芦笋加少橄榄油...

番茄三文鱼浓汤（减脂系列）

03-24 2017年我减肥从220斤减到现在的140斤，这个汤陪伴了我整个减脂过程，是难得的健康与美味并存的菜谱。用料西红柿6个三文鱼300克黑胡椒粉少许姜2片蒜2粒橄榄油少许番茄三文鱼浓汤（减脂系列）的做法番茄洗净一开四，把头去掉。不...

减脂餐-香煎三文鱼

12-29 打算进入2020第一个减脂期的朋友们可以关注我啦，我从今天开始会努力分享好吃不胖的减脂食谱～曾经从148瘦到100，但恋爱使我肥胖又幸福肥到125，所以对饮食有一定的经验。主要以低油低盐饮食为主，肉类多选白坐标成都，饮食多为...

减脂三文鱼扒墨鱼汁意面

07-02 三文鱼，意面，沙拉加在一起，美味又健康的减脂餐用料三文鱼扒2块意面2人份生菜半棵紫甘蓝1/4个小蕃茄适量青柠4个蒜蓉适量黑胡椒适量盐适量减脂三文鱼扒墨鱼汁意面的做法三文鱼扒从冰箱拿出来解冻切成这个样子吸干水分，放盐...

(减肥减脂)烤三文鱼下巴

01-28 美国超市有时有卖黄尾鱼下巴和三文鱼下巴，买来简单一烤就是日料餐厅很贵的一道料理，我觉得鱼下巴是鱼身上最美味的部位，肉质鲜嫩，油脂饱满！很好的下酒菜，孩子们也超级喜欢！用料三文鱼下巴3块蒜盐适量黑胡椒适量(减肥减脂)烤...

减脂餐 | 香煎三文鱼

06-14 1.不推荐节食减肥，三餐正常吃；2.每餐（午餐/晚餐）碳水控制在50g左右，一开始不要骤减碳水，我是小基数（与减脂对抗多年，每次都是管不住嘴而告终）所以碳水在5天100g碳水后，开始减半；蔬菜（午餐/晚餐）基本100～200g，多了这么多会吃到撑；蛋白...

减脂减肥餐烤箱三文鱼扒

11-23 美味减脂餐！用料三文鱼块柠檬个黑胡椒勺朝天椒减脂减肥餐烤箱三文鱼扒的做法三文鱼扒解冻！必须完全解冻，但是由于时间原因我就没有完全解冻😅把柠檬切片，铺上去，撒点黑胡椒切碎它！辣椒放上三文鱼上面！然后滴一点点酱油烤它！皮...

青柠三文鱼头汤| 三文鱼贵，那买头吧

07-27 看着鱼两眼睛有莫名的喜感但D同学却赶脚要疯了和所有欧美人一样看到有眼睛的食物就跟吃了苍蝇似的恶心所以虾归他，鱼归我谁便宜了谁呢反正都是极其营养欢迎关注微信公众号交流：尧式私厨/yaoshisichu用料食材准备详细如...

烤三文鱼头减脂增肌必备

08-23 用料三文鱼头1个柠檬随意调料烤三文鱼头减脂增肌必备的做法三文鱼头洗净用厨房纸擦干放料酒白胡椒海盐跟你喜欢的调料（我放了料酒白胡椒黑胡椒粒玫瑰海盐甜红辣椒粉洋葱粉柠檬胡椒粉罗勒粉）腌制30-60腌越久越入味的建议...

减脂 - 三文鱼炒饭

02-13 小编：八月用料三文鱼60g，117大卡鸡蛋一个约60g，86大卡西兰花100g，36大卡糙米60g，216大卡黄瓜50g，8大卡圣女果20g，4大卡菜品总热量467大卡减脂-三文鱼炒饭的做法西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；三文鱼去皮，切块后在锅中炒熟；糙米...

快手减脂餐·三文鱼塔

08-26 西餐常见的三文鱼塔塔，多为三文鱼牛油果之类的搭配，为了控制热量，把辅料调整了一下，全程不加油不加糖，土豆的用量可以自己调整，尽量保证少碳水高蛋白~用料三文鱼100克柠檬汁适量土豆1个番茄1个黑胡椒粉少许鱼生酱油1勺牛奶3...

三文鱼头炖豆腐（低脂减肥补脑解馋😋）

03-05 三文鱼头也涨价了😂好久好久没买了，以前我记得也就是15块钱一个…现在25😂贵了那么多😂！对于减肥的人来说，吃点这个，真的是很不错的😁不仅仅不怕长肉，还可以解馋🤣哈哈哈！用料三文鱼头1个豆腐1块大蒜5~6瓣葱1根姜1片食用油...

【减脂零食】三文鱼肉松

06-15 最近很流行“佛系减肥”啊～饭得吃、酒得喝，身体健康、精神健康的让自己瘦十斤！！三文鱼，是有助于瘦身、和健身的绝佳选择，可是油脂含量的确太高……所以，想了个办法，做成肉松吧！在制作过程中、会去掉部分油脂哦～用料三文鱼500g生...