算着热量做饭怎么做好吃，算着热量做饭家常做法

09-21 大多是材料简单的菜，减脂期间总是纠结热量，给同道朋友一点参考。(*˘︶˘*).｡.:*♡让我们一起来加油吧！用料可以吃的东西若干算着热量做饭的做法准备食物称，用去皮功能一种材料一种材料地累加。可以用薄荷记录每种材料的重量...

04-11 用料低筋面粉85克玉米淀粉85克熟蛋黄2个绵白糖（最好是糖粉更细腻，不要用白砂糖）30克盐1克无盐黄油85克超简单，低糖版玛格丽特小饼干，含热量计算的做法黄油室温软化，用电动打蛋器打至顺滑后加糖、盐，继续打到颜色淡黄，微微膨胀...

养生烤年糕豆浆版（热量计算附后）

11-01 最近很喜欢挖掘快手又好吃的甜品，这款养生烤年糕简直不要太适合秋冬季呀……豆浆版热量为207大卡/100g，牛奶版210大卡/100g！热量最高的基本都在坚果上了，但坚果作为高密度营养食物，不要太担心热量，而且年糕属于饱腹感难消化...

热量不算高的豌豆凉粉

12-02 刚做了凉皮，见家里还有豌豆粉，做个凉粉，天热了拌一碗凉皮可以解决一顿饭用料豌豆粉50克清水600克热量不算高的豌豆凉粉的做法称50克豌豆粉，清水分100克和500克称重，把清水100克跟50克豌豆粉混合搅拌均匀，同事500克清水放进...

低成本，司康，含热量计算

04-12 用料中筋面粉125克低筋面粉125克泡打粉4克盐1小撮鸡蛋1个牛奶110ml无盐黄油70克葡萄干100克核桃肉100克糖30克低成本，司康，含热量计算的做法黄油（不用软化），坚果，葡萄干均切丁。面粉过筛➕糖➕盐➕泡打粉➕黄油用手搓混合均...

水量换算

04-22 各种食材换算水量中种的含水量不能低于百分之六十100克牛奶换水90克含水量90%100克酸奶换水80克80%100克鸡蛋换75克水75%100克蛋白换88克水88%蛋黄100克换50克水50%淡奶油100克换50克水50%蜂蜜100克换水20克20%椰浆10...

消耗黄油，葡萄干磅蛋糕，含热量计算

05-10 用料黄油85克低筋面粉100克泡打粉2克鸡蛋2个糖30克葡萄干80克朗姆酒适量（可有可无）消耗黄油，葡萄干磅蛋糕，含热量计算的做法黄油室温软化，用打蛋器将其打发至发白膨胀。将配方中一半的糖加入黄油中，继续打发完全混合，然后将...

不用淡奶油的极简芝士冰淇淋‘含热量计算’

05-14 好吃到炸裂！真的！而且简单到死！芝士控一定一定一定要尝试好吗！最近超级超级馋芝士，半熟芝士啦芝士冰淇淋啦都馋。一查日本森永的芝士冰淇淋，9根60+g的就要130块钱。得了，掰掰。有这钱我买块kiri奶油奶酪不香吗？头脑一热就买了...

称量换算

05-14 用料茶勺称量换算的做法茶勺、汤勺量杯...

全麦欧包皮无油无糖-计算热量

06-15 最近在精准减脂计算热量了嘻嘻并且是一人食做多了不想吃吃不完全麦粉可能难消化所以加了低聚果糖膳食纤维多多用料全麦粉65克脱脂奶粉4克低聚果糖4克水约35克酵母2克全麦欧包皮无油无糖-计算热量的做法所有材料混合后...

无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)

09-19 祝每位女孩都能减脂不减肌，增肌不增脂，2021冲鸭～！用料鸡蛋6个(去壳250g)脱脂牛奶200克脱脂奶粉120克面粉80克赤藓糖醇13克柠檬汁几滴无油无糖戚风杯蛋糕(附热量计算表)的做法分离蛋清蛋黄：蛋清部分放冰箱冷藏备用蛋黄部分：...

量杯、量匙、量勺的数据换算

05-18 用料量杯计量1cup250ml1/2Cup125ml1/3Cup80ml1/4Cup60ml1/8Cup30ml1tbsp(大匙)15ml1/2tbsp7.5ml1tsp(茶匙)5ml1/2tsp2.5ml1/4tsp1.25ml量杯、量匙、量勺的数据换算的做法1小匙（1tsp/5ml）干酵母=3克多泡打粉=4克小苏打=4...

低热量炒饭

11-07 为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁...

低热量蒸饭

04-18 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了...

隔夜燕麦热量计算

12-31 适合拿来当代餐，不适合拿来当加餐。用料燕麦30克牛奶45克香蕉1根酸奶65克巧克力粉5克隔夜燕麦热量计算的做法材料合影全麦饼干可选燕麦椰乳/牛奶没过燕麦香蕉要略熟酸奶盖香蕉巧克力粉盖酸奶巧克力/饼干可选成品热量计...

电饭煲焖饭（低热量）

09-16 懒人版电饭煲焖饭用糙米代替大米减少碳水化合物不易发胖用料蘑菇5～6个瘦肉250g玉米粒适量胡萝卜丁适量广东腊肠适量橄榄油约一汤匙盐、酱油适量电饭煲焖饭（低热量）的做法先将糙米浸泡4小时以上，煮熟后才会柔软，不会夹生电...

健身营养：计算食物热量

06-06 用料蛋白质碳水化合物脂肪健身营养：计算食物热量的做法先算出你需要的热量（普通健身者）：人体消耗的能量来自基础代谢（70%）+食物热效应（10%）+活动消耗（不限）（20%或以上，取决你的日常行为）基础代谢计算式：女性:65+(9.6x体重)+(1.7x身...

量杯换算

04-15 用料11量杯换算的做法12345678...

烘焙材料替换/液体含水量换算/面团总含水量计算

12-24 用料各类面粉酵母黄油鸡蛋液体类烘焙材料替换/液体含水量换算/面团总含水量计算的做法低筋面粉蛋白质含量：＜8.5％。每100克低粉的代替品：1.高粉50克+玉米淀粉50克。2.中粉（普通面粉）+玉米淀粉20克。中筋面粉蛋白质含量：8.5％-13...

减脂期热量核算：核桃葡萄巧克力面包

10-19 减肥期也能吃的面包。用料高筋面粉110克黑麦粉10克酵母3克黄油4克葡萄干20克核桃15克脱脂奶粉6克白砂糖3克赤藓糖醇15克可可粉5克盐1克水若干克减脂期热量核算：核桃葡萄巧克力面包的做法直接法，共700大卡。可分7个小面...

隔夜吐司的2种拯救方法（附热量计算）

08-26 第一次成功烤出吐司，第二天就有点干硬了，想想要吃着干巴巴的吐司就很不甘心，于是利用家里现有材料拯救了一下，做了两种用料芝士片2片小火腿肠1根（30g）洋葱一片马苏里拉芝士碎约15g黑巧克力碎（65%）3~5g打发奶油10g隔夜吐司的2...

低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算

04-11 用料低筋面粉130克鸡蛋液1只葱花10克盐3克糖30克无盐黄油85克低糖版香葱曲奇，香葱饼干，咸饼干，含热量计算的做法黄油软化微微打一下，加糖、盐，再打发到淡黄色略蓬松状态，分两次加入鸡蛋液，混合均匀。葱切小段，越短越好，加入黄...

小孩子抢着吃的披萨（低热量版）

04-03 用料薄底七寸披萨半成品4块豌豆300克玉米1根青椒3个口蘑6个小洋葱半个马苏里拉奶酪500g小孩子抢着吃的披萨（低热量版）的做法一层番茄酱一层芝士一层肉一层蔬菜一层芝士就完事儿喜欢脆脆的就235度上下火烤20分钟吃就完事...

无油无糖香蕉全麦马芬热量已经计算好啦！

06-04 用料芭蕉（可换成香蕉）3根（约280克）黑全麦粉100克鸡蛋1个（45克）泡打粉3克每日坚果（热量偏高可不加）41克无油无糖香蕉全麦马芬热量已经计算好啦！的做法选择熟透的芭蕉或者香蕉，我是为了清库存用了家里的芭蕉，熟透的会比较甜哦，后面...

无油低脂低热量的凉粉，计算好数量，操作很简单

08-29 不管豌豆算豆类还是算主食，这配方绝对低脂。已经优化流程，一看就懂用料豌豆粉60克凉开水120克正在烧开的水240克沙拉汁或者其他酱料看你高兴无油低脂低热量的凉粉，计算好数量，操作很简单的做法把豌豆粉倒入凉开水，搅拌至没...