一人食健康午餐怎么做好吃，一人食健康午餐家常做法

04-24 办公室1人锅，1人餐，健康饮食用料凉瓜半个黄豆适量猪骨适量【一人食】健康午餐的做法1.黄豆提前1晚浸泡2.猪骨洗干净，出水3.凉瓜清洗干净切小块全部入锅煲40分钟即可小贴士＃如果想食凉瓜，可先煲黄豆排骨，最后10分钟放凉瓜...

减脂健康午餐便当之一

07-19 本来是每天传到自己单独的菜谱里，纯粹为了记录一下，后来有朋友要求写成菜谱，其实这些都是简餐，很好做。我都是每天早起半小时，不是头天晚上做好，不愿意吃剩饭，有些菜，尤其是蔬菜隔夜吃很不健康，身体是自己的，自己得珍惜是不？用料...

一人食：简单健康的鸡排煎蛋晚餐

02-09 如果不吃晚餐，也是不健康的呢。一个人就整个简单的营养晚餐吧。用料鸡蛋1个鸡胸肉1块白胡椒粉勺盐芦笋3至4根生抽蚝油蒜一人食：简单健康的鸡排煎蛋晚餐的做法第一步，就是腌制鸡胸肉。这个可以提前做好。把买来的鸡胸肉横...

记录一次平平无奇的健康懒人午餐

12-18 2021.7.24，在家等待“烟花”来临的中午。用料粽子1个鸭心n只胡萝卜1根地瓜1个娃娃菜1颗记录一次平平无奇的健康懒人午餐的做法鸭心去除脂肪及血管，洗干净胡萝卜🥕切过萝卜🥕娃娃菜焯水，我就吃蔬菜就焯水，不炒，健康省事哈哈...

一日三餐营养健康早餐午餐晚餐

11-28 营养花式早餐，开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉：猪牛羊肉：周二、周四、周六、周日白肉：鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最...

懒人快速午餐、健康便当

07-15 懒人没有太多时间进修讲究的厨艺。俗话说“大道至简”，通常说得出这话的只有两种人：一是懂得化繁为简的高人；二是不想去讲究，为自己的懒各种借口退路的懒人。而我只能游离于两者之间，要么是很懒的高人，要么是很高明的懒人。...

一人食午餐孕妇午餐

08-05 一个人在家很忧郁很迷茫不知道该吃啥外卖又贵又难吃，还是孕妇，不吃又怕肚子里宝宝饿。用料鸡蛋1个米饭1碗西红柿1个一人食午餐孕妇午餐的做法米饭先放下去煮啦，等米饭要熟了差不多还剩十五分钟左右，开始做西红柿炒蛋西红...

健康低卡午餐/晚餐食谱 | 健康版鸡蛋狮子头肉丸

05-27 【推荐理由】今年哪位小伙伴有聚会和派对，请举手，那么这道健康版鸡蛋狮子头肉丸怎么样？这是一道非常有趣的开胃菜，制作过程非常简单，并且充满了丰富的味道！非常适合搭配蔓越莓果酱和黄芥末酱。在这道健康版的鸡蛋狮子头肉丸...

健康午餐

07-30 用料水煮牛肉克虾芦笋海鲜菇红黄椒健康午餐的做法芦笋切段海鲜菇洗净，红黄椒切条虾洗干净锅放两碗水，滴几滴油，依次把芦笋、红黄椒、海鲜菇放锅里煮熟，加盐拌匀，上碟。把虾放刚才的水里套熟捞起，牛肉是提前大块煮好切片的，再...

健康早午餐

01-29 这个Brunch：营养均衡，耗时少，不费力，需要的厨具少（饭后刷完不油腻且要刷）。用料鸡蛋1个腌牛肉4片小胡萝卜适量西兰花适量剩米饭适量酱油（米饭）两勺盐（鸡蛋）一克黄油（牛肉）少量健康早午餐的做法水煮西兰花和胡萝卜，放入盐。热锅加少...

午餐一人食

12-24 换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法...

健康的午餐

05-03 不喜欢在厨房闷，煎，炒，榨。只喜欢简单健康的煮吃。用料鸡蛋个2只西红柿2个猪肉2两冬菇，木耳，枸杞，虾干，菜心适量海参/1条韩式年糕1袋红萝卜1条健康的午餐的做法讲上面材料切粒。先做鸡蛋番茄汤，加上虾干滚成上汤。然后把其他...

一人食_一个人也要多样健康

09-29 记录一下我自己的一人食餐谱用料主食面，各种薄饼，糙米蔬菜水果油脂橄榄油，少量肉类一人食_一个人也要多样健康的做法清炒了冰箱里的小包菜和胡萝卜，用做冰花饺子的办法煎了三个日式饺子，热了无麸麦的植物饼，甚至还摊了个蛋...

一人食•低脂健康早餐

01-25 好好吃饭健康生活蛋白质脂肪碳水的故事用料蛋白质1脂肪1碳水1一人食•低脂健康早餐的做法1月1日1月3日1月4日1月5日1月6日1月7日1月8日1月9日1月10日1月11日后续在跟做中展示作品...

快乐健康餐|一人食🦋

12-15 每一餐都是满足❤️用料一双手快乐健康餐|一人食🦋的做法应该配主食的，忘记准备了蔬菜没把握好量炒出来有些少了自己做的鱼丸有些丑辣椒是灵魂家里没有鸡蛋肉肉了火腿成了门面担当～炒了一整个西葫芦盘子都放不下🙈南瓜山...

一顿健康的西式午餐

03-27 用料生菜球半颗百香果1只酸奶一杯牛排一块紫菜虾皮若干意大利面按个人喜好蕃茄酱，黑胡椒酱，麻油葱若干大蒜5片黄油8克奶酪5克一顿健康的西式午餐的做法烧开水，洗干净紫菜虾皮，放入锅中，倒酱油，煮沸即可把生菜球剥掉外皮，用小...

健康营养的一人食新手快手午餐

03-24 之前因为疫情，所以一直待在家里，发挥厨房小能手与吃货技能啦！每餐的食材都在10样左右，看着多，但是大多烹饪过程并不复杂，我也是厨房新手哦，还在读书，难得回家做饭。少许是提前一晚烧好的，比如高压锅炖猪骨汤、高压锅炖牛腩之类...

一人食20160312午餐

08-27 用料各种素菜，详情见步骤。一人食20160312午餐的做法白萝卜，胡萝卜切丝备用杏鲍菇切片备用白萝卜清炒，加少许盐即可杏鲍菇胡萝卜丝，少许盐，蒜蔬果汁，芹菜一节➕黄瓜半根➕香蕉半根，适量温水。一碗紫甘蓝米饭➕西兰花...

健康低卡午餐/晚餐食谱 | 混合口味健康面包披萨

05-26 【推荐理由】面包披萨是我认为非常创意的健康晚餐，因为它们超快速易于制作，充满创造力，但我喜欢制作面包披萨的原因之一是因为它是用尽冰箱剩菜的好方法，几乎任何东西都可以搭配面包比萨，所以打开冰箱，找到一些创意的披萨配...

一周便当:健康午餐

03-21 台风🌀周，学校放假一天半，我也趁机偷懒了两天。。哈哈午餐便当周三走起。。用料蔬菜干蛋白个鸡蛋个一周便当:健康午餐的做法周三:肉丸w/拉差辣酱汁，花菜饭+杂粮饭，西葫芦，酱黄瓜，苹果周四:杂粮加州卷，秋葵，樱桃西红柿，冬枣周五...

一人食:健康餐

03-07 很多人包括我，胖胖的原因都是因为吃得太多导致。偶尔也要给胃放个假，清爽一点。用料鸡蛋一个包菜几片紫甘蓝几片火龙果半颗橙子半颗圣女果几颗鸡胸肉一块一人食:健康餐的做法非常简单的一道健康餐，各种水果、蔬菜切片切...

一人食•健康午餐便当🍱

01-25 自带午餐，健康生活用料主食1蛋白质1蔬菜1一人食•健康午餐便当🍱的做法1月4日杂粮饭，小黄鱼，青菜后续在跟做中展示作品...

一人食午餐

06-01 用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作，先把虾开边，调去虾线均匀抹上白葡萄酒，撒上盐（人家说用海盐，我没有海盐，用普通盐）放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块，彩椒切块...

健康食谱第1天午餐

03-17 自律生活，健身减脂打卡第一天。用料鸡胸肉80g木耳150g生菜200g健康食谱第1天午餐的做法水煮鸡胸肉80g。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。水油炒生菜。PS：后边会上传参照烹饪的菜谱。凉拌木耳。这次制作的简单：把黑木耳摘净...

ajianzhang原创午餐一人食午餐便当

11-17 鸡蛋肉饺生菜汤、青椒鱿鱼用料鸡蛋生菜鱿鱼青椒肉饺ajianzhang原创午餐一人食午餐便当的做法先放入肉饺煮熟打入鸡蛋最后放入生菜鱿鱼炒熟后加入青椒炒几下即可搭上一碗白米饭一个午餐就这样完成了！...